Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 21 iul 2009, 15:01:44
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Cred ca e clar ca nimeni nu se asteapta sa slabeasca in timpul vacantei, la mare sau la munte.. eu sper macar sa ma mentin acolo unde o sa fiu in dimineata in care plec. la ce solutii/trucuri m am gandit eu(o sa plec impreuna cu ai mei colegi, deci tentatiile o sa existe din plin):

1. in cazul in care ajung printr un fast food gen mc, o sa mi iau o salata(!!!!fara sos) sau cu un sos slab...

2. mi am propus sa am fructe cu mine pe plaja, ca sa nu ma ispiteasca(prea des) faimoasa inghetata sau mai rau, niste gogosi sau mai stiu eu ce.

3. la restaurant o sa comand intotdeauna un preparat facut pe gratar, fara nicio concesie

4. o sa incerc sa inlocuiesc diversele deserturi cu salata de fructe(fara frisca) sau cu o inghetata micutza, micutza

5. in caz de pizza o sa conving vreo prietena sa o impartim; bineinteles ca o sa fiu extrem de generoasa si o sa i las cam 3/4

6. o sa am tot timpul la mine o sticluta cu apa

cam asta mi a trecut prin capsor...

va astept cu sfaturi si sugestii! cat mai multe!
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga


Ultima dată editat de Slabuta; 22 iul 2009 at 16:35:42.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 21 iul 2009, 15:36:25
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D

  • daca tot esti la mare de ce sa nu te balaceti sportiv
  • seara apa e superba... te duci si innoti un pic inainte de culcare sau dupa disco ..e si distractiv si arzi si calorii
  • dimineata briza marii e parfum....ah ce dor imi e de mare...te duci pe plaja cat mai de dimineata si fugi pe malul marii...este extraordinar de benefic acest alergat
  • gogosi si alte prostii care se vand pe plaja ...te gandesti asa "oare de cate ori au "refolosit" uleiul ala... dar oala au mai spalat-o? si in ce conditzii de *** au facut aluatul? "nu doar ca nu e sanatos dar e si extraordinar de scarbos! eu nici aici unde se stie ca nu sunt vanzatori d`astia ambulanti si folosesc tot timpul manusi de plastic si cand ma duc la lac sau la ocean nu iau asa ceva
  • in loc de suc cere limonada fara zahar sau apa plata
  • la salata de fructe cere fara zahar si fara frisca, si spune-le ca pot pune vin (asta in cazu in care iti place vinu) (un bucatar bun stie la ce te referi
  • evita micii ...carnea e inghetzata si dezghetzata de atatea ori incat e 100% boala curata
  • invatza locatziile unde poti lua inghetzata cu cele mai mici calorii
in rest...vacanta placuta !
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 22 iul 2009, 16:23:11
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D

mersi ianna extremely useful... o sa tin cont de ce ai zis u aici

ca sa fiu sincera, nu prea obisnuiesc sa cumpar chestii gen gogosi sau porumbi de pe plaja, dar vreau sa fiu sigura ca nu atrage nimik

mi ai facut o pofta de balacit in apa si de alergat... cred ca diseara ma duc sa alerg.. pe asfalt ca inca n am plaja
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 22 iul 2009, 16:34:57
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D

Citat:
Anterior postat de mad24 Vezi mesajul
Cred ca e clar ca nimeni nu se asteapta sa slabeasca in timpul vacantei, la mare sau la munte.. eu sper macar sa ma mentin acolo unde o sa fiu in dimineata in care plec. la ce solutii/trucuri m am gandit eu(o sa plec impreuna cu ai mei colegi, deci tentatiile o sa existe din plin):

1. in cazul in care ajung printr un fast food gen mc, o sa mi iau o salata(!!!!fara sos) sau cu un sos slab...

2. mi am propus sa am fructe cu mine pe plaja, ca sa nu ma ispiteasca(prea des) faimoasa inghetata sau mai rau, niste gogosi sau mai stiu eu ce.

3. la restaurant o sa comand intotdeauna un preparat facut pe gratar, fara nicio concesie

4. o sa incerc sa inlocuiesc diversele deserturi cu salata de fructe(fara frisca) sau cu o inghetata micutza, micutza

5. in caz de pizza o sa conving vreo prietena sa o impartim; bineinteles ca o sa fiu extrem de generoasa si o sa i las cam 3/4

6. o sa am tot timpul la mine o sticluta cu apa

cam asta mi a trecut prin capsor...

va astept cu sfaturi si sugestii! cat mai multe!

Bun subiect, l-am vazut abia acum

Sa dau si eu niste ponturi.

Cand trec porumbul fiert si gogosii dulci prin fata ta, pe plaja, mai tai o felie din pepene rosu....hmmm si savurezi

Din fast food mananci numai salate fara sosuri si fara pane-uri

incearca sa mananci mai mult peste la gratar cu lamaie, cu salate

la capitolul inghetata ia-ti inghetate suc nu au atatea calorii, dar oricum nu te aventura cu ele, au prea mult au zahar

Apa cat mai multa, eventual apa cu lamaie stoarsa, asta beau eu de vreo cateva zile si imi place tare mult, este tonic si revigorant

iti iei costuim de baie din 2 piese, ca sa stii, daca mananci mult si lucruri interzise se va vedea burta, nu ai cum sa o ascunzi

eu mananc foarte mult pepene cand plec la mare, ma ajuta sa scap si de foamea pe care ti-o creeaza apa sarata dar si ma simt bine ca e dulce si imi satisfac asa poftele
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 19 iun 2010, 15:45:05
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

O sa fac si eu niste adaugari pe lista facuta de fete. Mai exact niste completari la ce au zis ele.

As adauga si fructele de mare pe lista. La mare am mancat cele mai bune fructe de mare si daca stii la ce restaurant sa mergi nici nu sunt scumpe, gem 10 lei portia de midii cu sos de rosii, sau 14 lei cocktailul de fructe de mare.

As mai adauga sa nu stai ca platica la soare. Sunt atatea jocuri pe care le poti juca pe plaja: voley, fotbal, cu frisby-ul.

Cand vine vorba de inghetate cu putine kcal, eu prefer inghetate Nestea, are putin peste 50 de kcal una si e ft racoritoare. Nu e asa o mare tragedie calorica.

Comanda o salata la cina intotdeauna si cere ulei de masline pe post de dressing.

Dar nu uitati ca e totusi vacanta. Si ca la mare se ard multe kcal. Nu e asa de mare tragedie daca imparti o gogoasa cu iubitul, sau daca mananci cateva felii de pizza. Important e sa ne distram si sa avem masura in toate.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 19 iun 2010, 16:02:18
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Si eu pana anul trecut avea o mare problema,eu si mami defapt,ne intorceam de la mare cu 2-3kg pe noi,asa ca anul trecut am cautat solutia salvatoare si am reusit,am ajuns dupa 11 zile de stat la mare cu tot atatea kg inapoi,chiar daca am mancat aproape zilnic carfoti prajiti(facuti de mama) si in vreo 3 seri pizza pe la 11 noaptea si in fiecare zi prajitura,si nu exagerez mama si-a luat cam in 8 zile din 11 gogosi cu ciocolata(si eu mancam cam 2)
Solutia:
-din 11 zile cam 8 am alergat dimineata,ne trezeam pe la 7,si alergam cam 30min si tot cam atata mers(ce bine mi-a prins,nu ma simteam grea,nu tu ingrasat,tot asa sa mergi la mare)
-in apa sarituri,meream cu tati la valuri mari si saream cat ma tineu picioarele ca deh,nu stiu sa inot apa pana la gat,deci sarituri cam 1h,de ieseam rupta de acolo
-ma chinuiam sa innot am resusit in ultima zi cam 1 min... am plutit in apa singurica fara sa ma tina mama de maini
-mergeam de 2 ori la plaja,gazda fiind mai departe(adica mergeam prin statiune cam 20min)deci de 4 ori x 20min,adica multa miscare
-seara ne plimbam cam 2h,asta in fiecare seara
-am inlocuit cola(in alti ani beam numai cola) cu apa plata,suc rareori,sau daca imi era pofta luam de la mami lipton-green tea
-am mancat mult pepene si fructe
-am baut zilnic activia la MD(si mancam + un foietaj+o banana/fruct),la pranz mancam o portie de papica,nici prea mare nici prea mica cu multa salata,iar la cina ma ridicam de la masa cu foame(adica nu mancam pana nu mai puteam)sau cina insemna pepene si fructe.
-in zilele cand am fost la pizza cina a insemnat un fruct

acum stiu,daca merg la mare cum sa fac,cand m-am intors acasa si am vazut ca nici macar 500 gr nu am luat fericire pe capu meu
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 05 iul 2010, 22:13:50
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Faza cu saritul in valuri de ce spune laaura e chiar utila. pai eu de fiecare data fac asta cand merg la mare. si ma intorc cu o febra de toata frumusetea
ieri am stat singura cam o ora in apa si atat m-am zbenguit ca azi ziceai ca m-a batut cineva
iar cat stati pe prosop/sezlong faceti exercitii cu burtica. incordati muschiuletii
daca aveti putina grija sa faceti miscarica, va puteti permite mai multe bunataturi
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 06 iul 2010, 15:40:13
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Eu in vacanta chiar devin slabutza pt ca am mai mult timp pt mine:
- am la mine pe tren migdale/nuci/seminte/alune crude
- am ca mic dejun pe drum iaurt si seminte de in
- multa apa:3 litrii
- 2-3 fructe, nu mai mult ca bag ca sparta)):piersici, mere, caise, poate 1 banana
- tarate grau/psyillium

La destinatie:
- am intotdeauna de acasa conserve de peste
- am acelesi seminte,nuci alune etc
- oua fierte in primele 2 zile
- daca e frigider: rosii, castraveti, lapte batut-le cumpar de acolo
- cascaval la rola mica:200-300g, cat pt 2 zlie
- ciocolata amaruie
- imi iau la plaja de ex: ceva fructe sau alune sau un iaurt de baut
- daca gasesc autoservire: mananc o ciorba cu carne de pui/vita sau frigarui/piept pui

Cum prind ocazia de miscare, fie si plimbare, fac: inot, mers pe jos, orice
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Tina; 06 iul 2010 at 15:42:17.
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 06 iul 2010, 17:22:10
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 50
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Eu in vacanta chiar devin slabutza pt ca am mai mult timp pt mine:
- am la mine pe tren migdale/nuci/seminte/alune crude
- am ca mic dejun pe drum iaurt si seminte de in
- multa apa:3 litrii
- 2-3 fructe, nu mai mult ca bag ca sparta)):piersici, mere, caise, poate 1 banana
- tarate grau/psyillium

La destinatie:
- am intotdeauna de acasa conserve de peste
- am acelesi seminte,nuci alune etc
- oua fierte in primele 2 zile
- daca e frigider: rosii, castraveti, lapte batut-le cumpar de acolo
- cascaval la rola mica:200-300g, cat pt 2 zlie
- ciocolata amaruie
- imi iau la plaja de ex: ceva fructe sau alune sau un iaurt de baut
- daca gasesc autoservire: mananc o ciorba cu carne de pui/vita sau frigarui/piept pui

Cum prind ocazia de miscare, fie si plimbare, fac: inot, mers pe jos, orice
Foarte ca lumea ideile. Sunt de acord cu tine. Adevarul este ca "daca vrei- poti"!
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 06 iul 2010, 21:21:44
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Da, eu mananc de 5 ani asa, m-au tras in jos dulciurile, la care am renuntat de abia acum. E uimitor cum vad rezultate.
Mi-a fost groaznic de greu in primele 6 luni de mancat sanatos, acum poftesc doar la cafea cu lapte si fructe)
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ce mancam la mare, ce mancam pe plaja, mare, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Biblioteca "Slabute.ro" Slabuta Pregatirea pentru slabire 161 23 feb 2018 09:17:00
"Slabute" din Republica Moldova Slabuta Republica Moldova 162 30 aug 2015 21:56:10
"Slabute" din judetul Arad Slabuta Judetul Arad 91 27 oct 2012 11:08:54
"Slabute" din judetul Alba Slabuta Judetul Alba 38 12 sep 2012 09:54:05
Bun venit la Cafeneaua "Slabute"! Slabuta Discutii pe diverse teme 1980 23 sep 2009 11:37:57

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole