Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Discuta despre Mentinere in cadrul subiectului Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !, parte din categoria Dupa slabire; Citat:
Anterior postat de anqutz
Asa e, daca ai sta tot timpul sa te gandesti la combinatii ai claca la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 sep 2010, 17:13:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Pai da , nu trebuie sa "tragi de fiare " in ultimul hal, eu cand fac, fac lejer asa cu o lene de ma doare  ( bineneteles sunt momente si momente)
Eu am avut noroc ca am scapat de grasimea nedorita atunci cand m am imbolnavit
Citat:
Anterior postat de vio91
  hey there girls...
felicitari celor care au reusit sa ajunga unde si-au dorit dar si celor preocupate sa ajunga acolo.
Sa gasesc aceasta comunitate pe net a fost ptr. mne o surpriza mai mult decat placuta dar si de mare ajutor.
Fiind ocupata cu bacul si alte probleme familiare nu am avut timp sa postez mesaje pe forum.
As vrea sa va impartasesc cum am slabit eu deoarece am nevoie de cateva raspunsuri ptr a ma mentine acum.
Am reusit sa slabesc avand o motivatie puternica.Bineinteles, e vb despre un tip.Chiar si inainte de a-l cunoaste pe el insa eu incepusem sa fac putin sport pe bicicleta de acasa, sa nu mai mananc dulciuri sau prajeli.Insa nu tineam un regim propiu zis.Dupa un refuz clar din partea lui de a ne mai intalni am decis : trebuie sa slabesc.Am inceput in februarie anu acesta un regim hipocaloric, cu toate ca nu am stat la inceput in primele 2 luni sa numar chiar la sange caloriile.Orientativ asa.Am fost ajutata insa si de medicamente precum spirulina cu ulei de catina,2-3 cani de ceai verde pe zi,mancatul seara reprezenta mai mult o gustarica adica putina mancare si pana in orele5-6.
Beam aproape 3 l de lichide pe zi, mai mancam si fibrobare si supe multe in special de pui si de vita.In ceea ce priveste sportul, jucam volei la scoala de 2 ori pe sapt mergeam mult pe jos la pregatiri si faceam pe bicicleta de acasa aproape zilnic.Acum am in jur de 50 de kilograme . Nu stiu exact deoarece cantarul meu arata cu 3 kg mai putin.Cel putin asa mi s-a intamplat knd ma duceam la medic.Imi arata cantarul medicinal cu 3 mai mult decat aeveam acasa.Intrebarile mele sunt multiple : cat sport ar trebui sa fac pentru a ma mentine si cate calorii sa mananc- asta fiind o prbl nu ating decata cel mult 1300-1500, calculat de calorii aratand 1500 kcal ptr mentinere,mi se pare ca am facut pic subtiri dar tot nu sunt multumita de ele si mi se pare ca am facut muschi de la bicicleta si daca consumati macaroane de porumb.
Haideti ca deja am scris un roman parca :  |
Buna vio . si bine ai venit printre noi
despre mentinere ce pot sa zic , este o etapa grea, dar in timp devine un stil de viata nu trebuie sa o in tragic. regula mea este sa mananc cam "aproape" tot ce poftesc, NU MEREU si atunci cand o fac o fac CU LIMITA.
Eu sport in zilele proaste fac minim 15 minute pe zi ( tae bo , ex pt abdomen si tot asa ) n zilele in care sunt in forma mai buna fac si 40 de minute. depinde si de timp.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2010, 17:29:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
|
24 sep 2010, 19:05:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Nu la asta m-am referit
"Tras de fiare" adik workout intens..
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2010, 19:06:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:04
Toba, Caroli, 45g - 51 calorii, 6.3 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi file afumat, Cris-Tim, 35g - 37 calorii, 6.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 20g - 54 calorii, 1.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine prajita, 35g - 105 calorii, 1.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 20.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 18:03
Sos soia chinezesc, Euro Shopper, 15ml - 26 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez basmati fiert, 300g - 231 calorii, 5.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pui cu legume in stil chinezesc, a la Gea, 150g - 151 calorii, 22.8 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:13
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 41.6g - 102 calorii, 7.9 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 166.4 sodiu, 1.2 zahar
Mancarica de cartofi by alinutza656, 250g - 254 calorii, 23 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 4 fibre, 9.5 sodiu, 1.3 zahar
Telemea de vaca, 35g - 96 calorii, 6.8 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:02
Compot de piersici, Cora, 120g - 83 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 17.8 zahar
Lapte cu gust de vanilie, 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 145 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1341 calorii, (mult)90.3 proteine, (mic)33.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)167.7 carbohidrati, 17.1 fibre, 175.9 sodiu, 20.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1217 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1217 calorii
Si sport 20 de minute .
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2010, 19:15:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
|
24 sep 2010, 19:17:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Daaa. Pai din cate tin eu minte cel putin 1 an jumate. Si facand multe ex pt abdomen , mi-am format musculatura in zona aia , si nu se mai depunde chiar asa usor acolo.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2010, 19:26:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
Daaa. Pai din cate tin eu minte cel putin 1 an jumate. Si facand multe ex pt abdomen , mi-am format musculatura in zona aia , si nu se mai depunde chiar asa usor acolo.
|
Si probabil ca nici nu ti se mai umfla burtica de la mancare, nu? Ca eu asa stiam, daca faci muschi la burtica nu te mai umflii asa de usor cand mananci.
|
24 sep 2010, 21:44:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de anqutz
Si probabil ca nici nu ti se mai umfla burtica de la mancare, nu? Ca eu asa stiam, daca faci muschi la burtica nu te mai umflii asa de usor cand mananci.
|
hmmmm? daca nu aveam gastrita puteam sa ti dau un raspuns exact , dar nu prea pot , pt k si dupa un pahar cu apa ma umflu din pacate  .
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 sep 2010, 11:22:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Ali, eu am observat ca de la gastrita ai mai mult impresia ca te "umflii". in sensul ca te simti ca un balon. deci nu se vede. eu stiu ca daca am abdmenul lucrat(in sensul ca sa fac o spatamana la rand cam 200 abdomene/zi), parca daca pap prea mult, nu se poate umfla burta. si ma doare. deci are dreptate anca
|
25 sep 2010, 13:02:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de andra_aly
Ali, eu am observat ca de la gastrita ai mai mult impresia ca te "umflii". in sensul ca te simti ca un balon. deci nu se vede. eu stiu ca daca am abdmenul lucrat(in sensul ca sa fac o spatamana la rand cam 200 abdomene/zi), parca daca pap prea mult, nu se poate umfla burta. si ma doare. deci are dreptate anca
|
La mine nu mi se umfla burta mi se umfla deasupra burtii cum ar venii si zici ca am 2 burti
adica sus la stomac ma umflu intr un hal ... crede ma ca stiu cum e , ma lupt cu ea de ani de zile
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, calorii, dieta, dupa slabit, jurnal, kilograme, mentinere, nutritie, sanatate, sanatos, slabit sanatos, sport, stil de viata  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Cel putin la mine asa e.
Bine, cand zic intens ma refer la 4 antrenamente de fitness/sapt de 1,5 ore terminate cu jumatate de ora de banda. Dar au si ani de zile de cand fac si asta mi se pare cel mai important. Si cred ca si la tine tot asta e, ai mai bine de un an de sport, nu?
