Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
Discuta despre Mentinere in cadrul subiectului Mananc excesiv de mult si nu ma ingras, parte din categoria Dupa slabire; Citat:
Anterior postat de brooke
kg nu stiu exact cat de multe am slabit.Nu am cantar si ma cantaresc doar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 sep 2012, 10:23:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
Citat:
Anterior postat de brooke
kg nu stiu exact cat de multe am slabit.Nu am cantar si ma cantaresc doar cand am ocazia(odata la cateva luni).Daca vreau sa vad cat am slabit sau m-am ingrasat ma masor cu metrul.
|
Oricum ai slabit foarte frumos in cm...deci ai pornit de la ceva kg.
Dar alimentele le cantaresti ? 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2012, 10:35:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
[ QUOTE=mvthebest;1127490]CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:34
Lapte 1.8% grasime, Lactag Scoala, 900g - 477 calorii, 31.5 proteine, 16.2 grasimi, - colesterol, 44.1 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zaharuri
Covrig patiserie cu cu mac/susan/sare, 45g - 150 calorii, 4.7 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 25.5 carbohidrati, 1.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 150g - 399 calorii, 11.4 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 75.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 1021.5 sodiu, 6.5 zaharuri
Mere, 300g - 156 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 30 zaharuri
Struguri, 700g - 483 calorii, 4.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 126 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 108.5 zaharuri
Cartofi natur, 250g - 255 calorii, 2.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 50 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de pui de gaina, 100g - 185 calorii, 20 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cereale Cookie Crisp, Nestle, 90g - 338 calorii, 5.7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 72.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 360 sodiu, 32.2 zaharuri
Zahar, 13.5g - 53 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2519 calorii, (mult)82.7 proteine, (mic)44.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)454.8 carbohidrati, 26 fibre, 1383.6 sodiu, (mult)190.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1348 calorii
Sigur iti calculezi caloriile bine ? Nu cumva doar le aproximezi tu ?
Sa ajungi la 2500kcal-2700kcal e ceva. Mai ales ca ai spus ca activitate sportiva nu ai,asa ai spus...[/QUOTE]
Mamaaaaa cati carbi. Sunt curioasa cati consumam eu inainte sa ma apuc de regim..cred ca si mai multi.. 
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2012, 12:58:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Oricum ai slabit foarte frumos in cm...deci ai pornit de la ceva kg.
Dar alimentele le cantaresti ? |
am un cantar dar nu e foarte exact.Deci e posibil sa fie niste mici erori.(vre 10-15g)Probabil ca adunate sa iasa cu vreo 200-300 de calori diferenta,dar nu mai mult.
De ex daca in meniu am pus 700g struguri si in realitate am mancat 600-650,iese o diferenta de vreo 40-90 cal.Din fructe mai si arunci cate ceva si nu mai tin cont si de asta.
Insa painea,laptele,carnea sau cartofii sunt destul de aproape de valoarea reala.
Tot nu iese sub 2000 de calorii.
Ultima dată editat de brooke; 10 sep 2012 at 13:05:10.
|
10 sep 2012, 20:13:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
eu cand imi faceam meniurile, obs la calc nutritional.. f multe alimente camd e acelasi fel.. si dif f mari de calorii.. acum dupa ce sa te iei.. daca ai cantarit totul..macar sa stii gramajul.. mie imi zice sa mananc 2000 dar daca as manca cred ca ma ingras f tare..
acum nici sa vreau sa mananc nu pot desi ar trebui..
dar cat mananci la o masa? sau la cate ore? cat de satula te simti.. daca mananci si te simti ok, mai continui? iti pui de 2 ori mancare?
__________________
inceputul e greu
|
11 sep 2012, 08:55:32
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
Citat:
Anterior postat de jessik
eu cand imi faceam meniurile, obs la calc nutritional.. f multe alimente camd e acelasi fel.. si dif f mari de calorii.. acum dupa ce sa te iei.. daca ai cantarit totul..macar sa stii gramajul.. mie imi zice sa mananc 2000 dar daca as manca cred ca ma ingras f tare..
acum nici sa vreau sa mananc nu pot desi ar trebui..
dar cat mananci la o masa? sau la cate ore? cat de satula te simti.. daca mananci si te simti ok, mai continui? iti pui de 2 ori mancare?
|
Nu stiu exact cat si la ce interval mananc.Ce pot spune sigur e ca nu mananc mult deodata si sa dupa aia stau cateva ore si sa mananc iar.,ci de mai multe ori pe zi si nu ma simt plina de fiecare data. Alimente gen fructe sau bauturi sunt mai mult gustari si le mananc in cantitati normale.Si uneori mi se mai face foame,nu mananc chiar asa de dragul de a manca.La masa imi pun cat sa ma simt satula,nu ma simt ca si cum m-as fi indopat.
|
11 sep 2012, 18:33:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
era un articul, depsre alimente care ingrasa.. cele crude consuma calorii in timpul digestiei, sau depinde si de textura.. unele calorii se depun altele nu prea..sunt multe chestii.. eu zic ca daca nu te ingrasi e bine.s-o fi schimbat metabolismul
__________________
inceputul e greu
|
12 sep 2012, 09:40:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
Citat:
Anterior postat de jessik
era un articul, depsre alimente care ingrasa.. cele crude consuma calorii in timpul digestiei, sau depinde si de textura.. unele calorii se depun altele nu prea..sunt multe chestii.. eu zic ca daca nu te ingrasi e bine.s-o fi schimbat metabolismul
|
E posibil sa fie si asta.Doarmai satul te simti dupa ce ai mancat ceva gatit cu multa paine decat daca ai mancat niste verdeturi.
Meniul ala in care aveam 150 g paine plus un covrig era o exceptie.In general ma rezum la vreo 2-3 felii.
Oricum multumesc pentru sfaturi.
|
12 sep 2012, 09:51:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras
Citat:
Anterior postat de brooke
E posibil sa fie si asta.Doar mai satul te simti dupa ce ai mancat ceva gatit cu multa paine decat daca ai mancat niste verdeturi.
Meniul ala in care aveam 150 g paine plus un covrig era o exceptie.In general ma rezum la vreo 2-3 felii.
Oricum multumesc pentru sfaturi.
|
O sa vezi pe parcurs cum decurge totul.
Daca nu prea esti cu mancarea gatita e ok(pe o parte) metabolismul arde mai repede.
150g paine alba e mult. Iar daca mananci anumite alimente si nu zilnic si in cantitati mari se explica de ce nu te ingrasi.
Poate tu niciodata nu ai mari probleme cu greutatea si atunci iti este mai usor.
O persoana care a fost grasa si a slabit trebuie sa aibe grija la mai multe detalii,sa aibe mult mai multa grija la felul cum mananca. O persoana care a fost slaba, a pus ceva kg,slabeste repede si se si mentine mai usor. Tine de metabolism,constitutie,familie,factorii in care traim,cu care ne hranim.
Iar daca tu iti aproximezi caloriile si de cele mai multe ori adaugi fie si 10g in plus, sigur ai mult mai putin de 2500kcal/zi.
Iar caloriile nu sunt ''batute in cuie'', noi doar ne aproximam, ne pica mai usor sa vedem ca cate calorii mancam/consumam zilnic.
De cat timp mananci asa ? Am inteles ca nu esti o ''fana'' a sportului, dar banuiesc ca ai alte activitaii prin care arzi caloriile sau? (mers cu rolele,bicicleta,plimbari, etc)
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de mvthebest; 12 sep 2012 at 09:53:48.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
