Sfaturi mentinere
Discuta despre Mentinere in cadrul subiectului Sfaturi mentinere, parte din categoria Dupa slabire; buna ..am revenit si eu pe aici,,,am si eu o mica problema...azi mam cantarit si aveam 49,3 kg asta chiar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mar 2010, 11:52:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Spania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 50kg
Mesaje: 38
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cum sa ma mentin
buna ..am revenit si eu pe aici,,,am si eu o mica problema...azi mam cantarit si aveam 49,3 kg asta chiar nu imi place..nu vreau sa fiu mai slaba de 50 de kg(niciodata nu mi`au placut fetele prea slabe),mananc toate prostiile,paine dulcuri,,sucuri in fiecare zi...asta inaite nu imi permiteam sa mananc asa ceva,,lucrez 8-9 ore in solar,,asta implica activitate ..deci nu mai vreau sa slabesc vreau sa ma mentin asa..mananc mult si tot slabesc..si asta nu imi doresc...vreau ceva sfaturi pt mentinere ?
loryanaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1624 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 14 mar 2010 at 15:10:04.
|
14 mar 2010, 11:55:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: loryana
Pfff............ar trebui sa te consideri o norocoasa,insa nu iti intoxica corpul cu atatea prostii.....
|
14 mar 2010, 13:51:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: loryana
da-ne un exemplu de meniu (ce papi tu) pe o zi sau 2 ca sa te putem ajuta cu cateva sfaturi
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mar 2010, 16:30:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Spania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 50kg
Mesaje: 38
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa ma mentin
azi am mancat:
dim:un hamburger ,iaurt, si o bucata jum de praj..baema
amiaz:supa de pui, piure de cartofi,o pulpa de pui, carnat..salata verde
deseara :un mar,,
loryanaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1624 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mar 2010, 23:00:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Cum sa ma mentin
tare as mai vrea asa ceva si eu asta nu e problema,cel putin pt mine n-ar fi.Poate trebuie o cina mai consistenta ca un mar nu-i o masa.Dar la inaltimea ta 48 nu e asa rau cred eu.Deja depinde cum arati anume.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mar 2010, 23:07:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Cum sa ma mentin
Citat:
Anterior postat de loryanaa
azi am mancat:
dim:un hamburger ,iaurt, si o bucata jum de praj..baema
amiaz:supa de pui, piure de cartofi,o pulpa de pui, carnat..salata verde
deseara :un mar,,
|
parerea mea e ca papi un pic haotic si amestecat aiurea
poti incerca sa folosesti calculatorul caloriilor din site care iti zice clar cate calorii sa papai ptr mentinere si sa iti construiesti un meniiu sa vezi daca nu cumva papai prea multe grasimi sau carbohidrati
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2010, 07:47:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mai 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Dieta personalizata de la nutritionist
Date: 188cm, 81.6kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Sfaturi mentinere
Am tinut dieta personalizata de la nutritionist de pe acest site aproximativ 2 luni jumatate si am ajuns de la 100 la 81 de kg si mai am un kg de slabit dupa care nu stiu ce sa fac pentru a nu pune kg la loc .
Va rog frumos sa ma ajutati cu sfaturi sau cu orice chiar vreau sa ma stabilizez la 80 de kg.AJUTOOOORRRRRRR
codrutz94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 3188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 16 mai 2010 at 13:22:59.
|
16 mai 2010, 08:18:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: ajutooorr va rog frumos
Citat:
Anterior postat de codrutz94
Am tinut dieta personalizata de la nutritionist de pe acest site aproximativ 2 luni jumatate si am ajuns de la 100 la 81 de kg si mai am un kg de slabit dupa care nu stiu ce sa fac pentru a nu pune kg la loc .
Va rog frumos sa ma ajutati cu sfaturi sau cu orice chiar vreau sa ma stabilizez la 80 de kg.AJUTOOOORRRRRRR
|
Neata.
Va trebui sa ai grija in continuare la alimentatie,sa nu faci treceri bruste.
Nu stiu in ce consta dieta pe care ai urmat-o.
Cate kcal/zi?Poti exemplifica,te rog,cum arata o zi din meniul tau?Sport faci?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2010, 08:19:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: ajutooorr va rog frumos
buna codrutza, imi poti spune si mie ce fel de dieta ai tinut si in cat timp ai slabit?? eu te sfatuiesc pentru mentinere sa ti calculezi caloriile astfel incat sa nu depasesti 1200-1400 pe zi, in felul acesta te vei mentine dar mai intrebaa si alte slabute cu vechime
offe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2010, 09:22:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mai 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Dieta personalizata de la nutritionist
Date: 188cm, 81.6kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: ajutooorr va rog frumos
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Neata.
Va trebui sa ai grija in continuare la alimentatie,sa nu faci treceri bruste.
Nu stiu in ce consta dieta pe care ai urmat-o.
Cate kcal/zi?Poti exemplifica,te rog,cum arata o zi din meniul tau?Sport faci?
|
dieta e pe site se numeste DIETA PERSONALIZATA DE LA NUTRITIONIST. Sunt la volei deci da fac sport cam 6 zile pe saptamana
codrutz94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 3188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|