Ajutor! Dieta si motivatie
Discuta despre Motivatie in cadrul subiectului Ajutor! Dieta si motivatie, parte din categoria Inainte de slabire; Nu stiu ce sa mai fac . Ma apuc de dieta si ziua urmatoare imi vine pofta de dulce si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 mar 2015, 22:06:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 33
Dieta: YIFYM
Date: 165cm, 104.2kg
Mesaje: 605
Aprecieri acordate: 630
Am fost apreciat(a) de 1.083 ori in 539 mesaje
|
|
Ajutor! Dieta si motivatie
Nu stiu ce sa mai fac . Ma apuc de dieta si ziua urmatoare imi vine pofta de dulce si ma indop cu prostii. Mereu am fost pofticioasa si chiar vreau sa slabesc si sa scap de kg pe care le-am acumulat in 5 ani de zile : vreo 25 de kg. Cam multe. Cum sa fac ca sa ma tin de dieta si sa am motivatia sa ma tin de ea? Vreun sfat , va rog !!
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui elena20sverige:
|
|
20 mar 2015, 13:56:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
Bună, Elena!  Când ți-e poftă de dulce, poți alege dulciuri sănătoase - fructe, batoane de cereale fără zahăr, ciocolată neagră, poți să îți prepari tu ceva bun și dietetic. Încearcă să vezi ce îți declanșează această poftă-cred că simpla idee că ești la dietă te face să te simți frustrată și atunci abandonezi.
Ok, vine pofta..oprește-te după o prăjiturică sau un fursec, nu mânca toată cutia, pt că pe urmă te vei simți vinovată iar plăcerea dulcelui durează atât de puțin. Sport faci?
Și nouă ne e greu...aici pe forum ne încurajăm una pe alta și mergem mai departe.
Să ne mai scrii!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
28 mar 2015, 18:19:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
Citat:
Anterior postat de elena20sverige
Nu stiu ce sa mai fac . Ma apuc de dieta si ziua urmatoare imi vine pofta de dulce si ma indop cu prostii. Mereu am fost pofticioasa si chiar vreau sa slabesc si sa scap de kg pe care le-am acumulat in 5 ani de zile : vreo 25 de kg. Cam multe. Cum sa fac ca sa ma tin de dieta si sa am motivatia sa ma tin de ea? Vreun sfat , va rog !!
|
Intra intr-un magazin si observa ca cele mai frumoase rochii sunt facute pentru masuri mai mici. Daca nici asta nu te motiveaza, incalta-te cu pantof cu toc cat mai inalt si observa ca mergi mai greu si mai obositor datorita greutatii. Si inca un dus rece, uita-te la poze de cand erai slaba si observa diferenta de varsta pe care ti-o dau kilogramele. Iti spun asta pentru ca dupa ce am slabit 25 de kile m-am intors la o varsta cu mult mai tanara ca aspect.
Acestea fiind constatate, motivatia exista si nu mai ramane decat sa te documentezi ca sa gasesti dieta potrivita. Respecti dieta si faci in plus miscare si te odihnesti bine. E simplu, spor la treaba!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Mihaela1006:
|
|
29 mar 2015, 09:15:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 33
Dieta: YIFYM
Date: 165cm, 104.2kg
Mesaje: 605
Aprecieri acordate: 630
Am fost apreciat(a) de 1.083 ori in 539 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Bună, Elena! Când ți-e poftă de dulce, poți alege dulciuri sănătoase - fructe, batoane de cereale fără zahăr, ciocolată neagră, poți să îți prepari tu ceva bun și dietetic. Încearcă să vezi ce îți declanșează această poftă-cred că simpla idee că ești la dietă te face să te simți frustrată și atunci abandonezi.
Ok, vine pofta..oprește-te după o prăjiturică sau un fursec, nu mânca toată cutia, pt că pe urmă te vei simți vinovată iar plăcerea dulcelui durează atât de puțin. Sport faci?
Și nouă ne e greu...aici pe forum ne încurajăm una pe alta și mergem mai departe.
Să ne mai scrii! |
Multumesc pentru sfat. Acum cand imi e pofta de dulce mananc un mar. Nu stiam ca imi potaleste pofta de dulce. Chiar am inceput sa slabesc.
|
31 mar 2015, 11:13:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: husi, Romania
Vârsta: 55
Dieta: dieta rina
Date: 158cm, 112kg
Mesaje: 37
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
buna ziua.am revenit dupa aprox. 5 ani in comunitatea slabutelor. in 2011 am tinut rina si am slabit25 kg de la 105 la 80 .dar m-am intors in tara si greutatea mea a luat-o razna din cauza neglijentei si nepasarii.numai ca de curind ,dupa un efort prelungit am avut senzatia ca mi s-a oprit inima pret de citeva secunde .asa ca m-am hotarit sa slabesc .am tinut dukan 6 sapt. in care am dat jos 8,2 kg. dar nu pot traii fara fructe. deci ma reintorc la rina cu care ma simt f bine .insa singura e greu asa ca apelez la voi sa-mi dati o mina de ajutor .va doresc o zi buna si spor la slabit
|
31 mar 2015, 15:31:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
Cammy fii tare , o sa reusesti!Stiu ca e greu , dar trebuie sa constientizezi ca prea multe kg in plus iti afecteaza sanatatea.
Si eu sunt iar la inceput de drum in lupta cu kg,acum 3 ani slabisem, aveam 70 de kg,dar intre timp am ajuns iar la 87_88 chiar, din cauza ca m _ am neglijat.
Trebuie sa ne schimbam modul de alimentatie , pentru totdeauna, si sa facem sport, nu sa tinem regimuri foarte drastice , doar cu rezultate temporale.
Iti urez multa vointa si ambitie in lupta cu kg ! ☺
|
03 ian 2017, 14:41:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2011
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 45
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 85.2kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
Buna! Am revenit dupa aproximativ 6 ani in comunitatea slabutelor. In 2011 dupa ce am nascut gemenii am reusit sa ajung de la 74 de kg la 53 de kg. Am tinut o dieta personalizata, am facut sport si masaj. Acum lucrurile sunt din nou asa cum nu-si doreste nimeni si am ajuns la “performanta” de a avea 76 de kilograme. Incerc sa ajung din nou in zona 55 de kg in 6 luni si sper cu motivatie si ajutor sa reusesc sa ajung la performanta dorita. Va doresc succes si la cat mai multa motivatie! 
Kte, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2046 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1529 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 497 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui Kte:
|
|
15 feb 2017, 11:31:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 34
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
multa bafta!!!
|
02 apr 2017, 10:52:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 42
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Ajutor! Dieta si motivatie
Succes, Kte!
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1990 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1473 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 957 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2023 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
