forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Motivatie (http://forum.slabute.ro/motivatie/)
-   -   Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute (http://forum.slabute.ro/motivatie/cum-ne-abtinem-ghid-slabute-5624.html)

Andreea24 24 iul 2010 13:59:05

Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
Salutare tuturor slabutelor si viitoarelor slabute!

Pentru mine acesta este cel mai greu lucru intr-o dieta, abtinerea. Cum echilibrezi balanta, iti spui ca poti sa gusti doar si vei scapa de pofta sau mai bine nu incepi ceva ce nu poti termina si nu mai mananci deloc de frica ca nu te vei putea opri?
Problema e ca de fiecare data se da o lupta in noi, parca vad ingerasul de pe umar care spune: o:-) nu manca, rezista, iti vei pierde iar increderea in tine, iar celalalt: >:) hai gusta, mai gusta, inga o gura, hmm e bun,nu? :P
Eu una recunosc sa am calcat stramb de multe ori in timpul curei si daca reuseam sa ma abtin eram o slabuta inca din primavara.

Voi cum reusiti?

Andreea24 24 iul 2010 15:46:03

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
Iata si un articol:

Abtinerea de la consumul de ciocolata contribuie si mai mult la cresterea poftei de dulciuri



Abtinerea de la consumul de ciocolata contribuie si mai mult la cresterea poftei de acest desert, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii britanici publicat in revista Appetite, preluat de thisislondon.co.uk.

Abtinerea de la consumul de dulciuri poate provoca aparitia supraponderalitatii, potrivit studiului realizat de cercetatorii de la Universitatea din Hertfordshire.

Psihologii au descoperit ca persoanele care incearca sa nu se mai gandeasca la ciocolata consuma o cantitate de doua ori mai mare din acest desert fata de persoanele care au o abordare mai liberala fata de pofta lor de dulciuri.

Cercetatorii spun ca acest lucru ar putea explica de ce unele femei sunt predispuse la efectul "yo-yo", un du-te-vino al greutatii corporale provocat de excesul de cure de slabire, sau la dezvoltarea unor tulburari de alimentatie.

Psihologul James Erskine, coordonatorul acestui studiu independent, a declarat: "Am descoperit ca nu este un lucru periculos sa te gandesti la ciocolata. Este periculos, insa, sa incerci sa nu te mai gandesti la ea".

Erskine, care a numit acest fenomen "recul comportamental", spune ca aceasta descoperire i-ar putea ajuta si pe cei care se lupta sa renunte la alimente nesanatoase sau chiar la fumat.

La studiu au participat 134 de persoane, care au fost rugate fie sa incerce sa nu se mai gandeasca la ciocolata, fie sa se gandeasca la acest desert, timp de cinci minute. Participantii au fost apoi serviti cu doua tipuri de ciocolata, iar cercetatorii au monitorizat cantitatile de desert consumate.

Femeile care au incercat sa-si suprime pofta de ciocolata au consumat, in medie, opt batoane, in timp ce celelalte femei au consumat, in medie, cinci batoane.

De asemenea, barbatii sunt mai putin afectati de efectul de "recul comportamental", acestia consumand mai multa ciocolata doar cand li s-a spus sa-si exprime pofta fata de dulce.

"Trebuie sa gasim niste modalitati pentru a le ajuta pe femei sa-si modifice comportamentul mai degraba decat sa le spunem sa nu consume anumite alimente", a spus Erskine.

Dieteticienii sunt de parere ca oamenii ar trebui sa incerce sa manance cantitati mici din toate alimentele pe care le poftesc, in loc sa se abtina.

sursa: mediafax.ro

LicuriciColorat 24 iul 2010 16:26:16

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
Sincer n-am de unde sa stiu cand o sa manc juma de tava de prajituri sau cand doar manc jumate dintr-o bucatica,depinde,am avut momente in care ma abtineam de la orce(mi se perindau prin fata dulciurile,placintele mele preferate) si au fost momente cand am dat iama ca o purcica la valau:)))
cred ca depinde de motivatie,cand mi-am dorit din toata inima sa slabesc,nu mai suportam kg m-am abtinut,insa cand nu sunt foarte motivata,cand nu sunt foarte bine pregatita pt dieta scap....cred ca asta e explicatia in cazul meu:)))

Tina 24 iul 2010 17:55:53

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
Primul pas spre abtinere este motivatia personala pt SANATATE, nu doar pt un corp slab. Stiu ca pot manca batoane Fitness si cola fara zahar si sa slabesc dar nu o fac pt. ca nu sunt sanatoase.

VentoFreddo 24 iul 2010 18:04:20

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
Eu sunt pentru abtinere tottala..treaba cu :"hai sa gust un pic ca-mi trece" la mine nu functioneaza..pe urma ma arunc ca o posedata pe tot:))
Asa ca la mine in casa nu se gasesc dulciuri(doar ceva inghetata pt sotul, da bine ca nu ma omoram cu ea nici cand nu eram la dieta:D), moartea mea erau prajiturile cat mai cu crema:-sSi cioco umpluta cu tot felu..:((si cozonac cald ..si ..si...:))
Am constatat ca daca nu le am la indemana cand imi vine nebuneala pana sa ma imbrac sa dau fuga la magazin imi trece, mai ma iau de ganduri ca uite cum stric eu tot..mai imi vin mintile la loc si trec, plus ca daca bag un cub de cioco cu 85 % cacao in gura, imi trec instantaneu poftele:)

Andreea24 24 iul 2010 20:32:20

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
''Persoanele dependente de dulciuri se pot „trata” uşor, cu ajutorul unei mirodenii. „Esenţa de vanilie blochează instantaneu pofta de dulciuri. Deci, tineţi la îndemână, în geantă, un recipient mic, pe care să-l puteţi mirosi ori de câte ori ispitele vă dau târcoale”, ne sfătuieşte dr. Mihaela Bilic, nutriţionist.''

Nu sunt deloc de acord cu ideea asta, pt mine mirosul de vanilie e ca sangele pt vampiri :)) Imi vine sa mananc ca o apucata. :P Mai ales mirosul de zahar vanilat, mi se intampla sa il mai simt la patiseriile de la metrou si imi vine sa ma arunc din metrou din cauza aromei :D

Al3mona 09 aug 2010 08:50:48

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
Buna. Sunt noua pe acest forum si vreau sa urez succes tuturor celor care vor sa slabeasca si felicitari celor care au reusit.

In ceea ce priveste acest topic .."cum sa ne abtinem" , cred ca este evident pentru oricine ca...ideea de baza este vointa si puterea interioara pe care o ai in a te controloa si in a-ti controla obiceiurile nutritionale. Adesea, aceasta vointa trebuie si este sustinuta si de ambitia de a duce pana la capat planul de a slabi si/sau de a schimba stilul de alimentatie intr-unul sanatos si permanent.

De cele mai multe ori, si vointa si ambitia au nevoie de un mic...ajutor. Si asta pentru ca suntem oameni si nu suntem perfecti, oricat ne-ar surade ideea de a fi.

Asa ca, fie ca doresti sa incapi intr-o rochita minunata, care crezi ca te-ar avantaja sau care le-ar lasa masca pe toate invidioasele viitoare, fie ca perechea de blugi care iti scotea in evidenta acel posterior de invidiat acuma nu te mai incape...fie ca ai o poza cu tine in dimensiuni exagerate si o lipesti pe frigider ( vezi exemplul lui Carmen Bruma) , exista mai mereu ceva care iti striga de undeva ca.. "iata, sunt si eu un motiv ca sa mai dai jos din kilogramele in plus pe care stiu ca iti doresti sa le pierzi".

Deci viitoarelor slabute, fiindca nu traim intr-o lume minunata si nu suntem perfecte, haideti sa ne ajutam pe noi insine (caci daca nu noi...cine ? ) si sa ne inarmam cu vointa si ambitie, dar , de asemenea, sa apelam si la alte trucuri care sa ne sustina psihic in drumul pe care il avem de parcurs in atingerea scopurilor noastre.

Va doresc o zi buna si promit sa mai revin cu alte comentarii -sper eu , ajutatoare.

Tina 09 aug 2010 12:43:06

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
In primul rand a te abtine vine din motivatie , apoi , cu timpul din obisnuinta. Nu ii dai creisrului chimicale, nu cere... e simplu...insa din cand in cand, in conditii de stress sau pana te obisnuiesti sa mananci corect (de aia sunt eu pt TOT ce e nesanatos scos afara din alimentatie) mai dureaza.
Eu, cand ma mai apuca poftele:
- ma gandesc la cei 5 ani de sport di mancat sanatos si imi zic : nu vreau sa le dau cu piciorul
- ma gandesc "ce beneficiu nutritiv imi aduce asta" (evident nici unul - ca orice chestie nesanatoasa)
- de mult vreau o little black dress - si inca o vreau!!!

LittleFairy 15 aug 2010 20:41:42

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
Slabiciunea mea - inghetata :)) e un dorg, da dependenta
E singurul "aliment" de la care nu ma pot abtine.
De la restul reusesc sa ma abtin pentru ca ma gandesc cat de bine ma simt cand ma urc pe cantar si vad inca un kg disparut :D

Succes la slabit !

zuzi 30 aug 2010 09:36:29

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute
 
buna fetelor,sant zuzi si o motivatie care m-a facut serios sa ma gandesc la slabit deadevaratelea poate parea un pic bizara dar asta e,ieseam in oras cu femei de varsta mea si spre surprinderea mea ele erau privite si eu ignorata ,asa mi-am dat seama de situatia in care ma aflam.cred ca orice femeie doreste sa fie admirata si sa se simta sigura pe ea, pe cand problema kilogramelor mie personal imi da un complex de inferioritate,m-am retras in lumea mea ma consolam ca sant maritata si asa ca pot sa mai gust ceva, ca sotul ma iubeste oricum,dar problema e ca hainele nu stau bine pe mine,sanatatea se duce,la strand si alte placeri le-am eliminat asa ca sant foarte hotarata sa slabesc.va pup si bafta la toate slabutele


Ora este GMT +2. Ora este acum 20:12:17.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO