Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 iul 2010, 13:59:05
Andreea24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 83kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Salutare tuturor slabutelor si viitoarelor slabute!

Pentru mine acesta este cel mai greu lucru intr-o dieta, abtinerea. Cum echilibrezi balanta, iti spui ca poti sa gusti doar si vei scapa de pofta sau mai bine nu incepi ceva ce nu poti termina si nu mai mananci deloc de frica ca nu te vei putea opri?
Problema e ca de fiecare data se da o lupta in noi, parca vad ingerasul de pe umar care spune: nu manca, rezista, iti vei pierde iar increderea in tine, iar celalalt: hai gusta, mai gusta, inga o gura, hmm e bun,nu?
Eu una recunosc sa am calcat stramb de multe ori in timpul curei si daca reuseam sa ma abtin eram o slabuta inca din primavara.

Voi cum reusiti?
__________________
Nu lasa pe nimeni sa iti spuna ce nu poti sa faci!

Calatoria e mai frumoasa decat tinta ei


Andreea24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2157 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1640 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 24 iul 2010, 15:46:03
Andreea24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 83kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Iata si un articol:

Abtinerea de la consumul de ciocolata contribuie si mai mult la cresterea poftei de dulciuri



Abtinerea de la consumul de ciocolata contribuie si mai mult la cresterea poftei de acest desert, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii britanici publicat in revista Appetite, preluat de thisislondon.co.uk.

Abtinerea de la consumul de dulciuri poate provoca aparitia supraponderalitatii, potrivit studiului realizat de cercetatorii de la Universitatea din Hertfordshire.

Psihologii au descoperit ca persoanele care incearca sa nu se mai gandeasca la ciocolata consuma o cantitate de doua ori mai mare din acest desert fata de persoanele care au o abordare mai liberala fata de pofta lor de dulciuri.

Cercetatorii spun ca acest lucru ar putea explica de ce unele femei sunt predispuse la efectul "yo-yo", un du-te-vino al greutatii corporale provocat de excesul de cure de slabire, sau la dezvoltarea unor tulburari de alimentatie.

Psihologul James Erskine, coordonatorul acestui studiu independent, a declarat: "Am descoperit ca nu este un lucru periculos sa te gandesti la ciocolata. Este periculos, insa, sa incerci sa nu te mai gandesti la ea".

Erskine, care a numit acest fenomen "recul comportamental", spune ca aceasta descoperire i-ar putea ajuta si pe cei care se lupta sa renunte la alimente nesanatoase sau chiar la fumat.

La studiu au participat 134 de persoane, care au fost rugate fie sa incerce sa nu se mai gandeasca la ciocolata, fie sa se gandeasca la acest desert, timp de cinci minute. Participantii au fost apoi serviti cu doua tipuri de ciocolata, iar cercetatorii au monitorizat cantitatile de desert consumate.

Femeile care au incercat sa-si suprime pofta de ciocolata au consumat, in medie, opt batoane, in timp ce celelalte femei au consumat, in medie, cinci batoane.

De asemenea, barbatii sunt mai putin afectati de efectul de "recul comportamental", acestia consumand mai multa ciocolata doar cand li s-a spus sa-si exprime pofta fata de dulce.

"Trebuie sa gasim niste modalitati pentru a le ajuta pe femei sa-si modifice comportamentul mai degraba decat sa le spunem sa nu consume anumite alimente", a spus Erskine.

Dieteticienii sunt de parere ca oamenii ar trebui sa incerce sa manance cantitati mici din toate alimentele pe care le poftesc, in loc sa se abtina.

sursa: mediafax.ro
__________________
Nu lasa pe nimeni sa iti spuna ce nu poti sa faci!

Calatoria e mai frumoasa decat tinta ei


Andreea24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2157 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1640 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 30 aug 2010 at 10:03:20.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 24 iul 2010, 16:26:16
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Sincer n-am de unde sa stiu cand o sa manc juma de tava de prajituri sau cand doar manc jumate dintr-o bucatica,depinde,am avut momente in care ma abtineam de la orce(mi se perindau prin fata dulciurile,placintele mele preferate) si au fost momente cand am dat iama ca o purcica la valau)
cred ca depinde de motivatie,cand mi-am dorit din toata inima sa slabesc,nu mai suportam kg m-am abtinut,insa cand nu sunt foarte motivata,cand nu sunt foarte bine pregatita pt dieta scap....cred ca asta e explicatia in cazul meu)
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 24 iul 2010, 17:55:53
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Primul pas spre abtinere este motivatia personala pt SANATATE, nu doar pt un corp slab. Stiu ca pot manca batoane Fitness si cola fara zahar si sa slabesc dar nu o fac pt. ca nu sunt sanatoase.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 24 iul 2010, 18:04:20
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Eu sunt pentru abtinere tottala..treaba cu :"hai sa gust un pic ca-mi trece" la mine nu functioneaza..pe urma ma arunc ca o posedata pe tot
Asa ca la mine in casa nu se gasesc dulciuri(doar ceva inghetata pt sotul, da bine ca nu ma omoram cu ea nici cand nu eram la dieta), moartea mea erau prajiturile cat mai cu cremaSi cioco umpluta cu tot felu..si cozonac cald ..si ..si...
Am constatat ca daca nu le am la indemana cand imi vine nebuneala pana sa ma imbrac sa dau fuga la magazin imi trece, mai ma iau de ganduri ca uite cum stric eu tot..mai imi vin mintile la loc si trec, plus ca daca bag un cub de cioco cu 85 % cacao in gura, imi trec instantaneu poftele
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 24 iul 2010, 20:32:20
Andreea24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 170cm, 83kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

''Persoanele dependente de dulciuri se pot „trata” uşor, cu ajutorul unei mirodenii. „Esenţa de vanilie blochează instantaneu pofta de dulciuri. Deci, tineţi la îndemână, în geantă, un recipient mic, pe care să-l puteţi mirosi ori de câte ori ispitele vă dau târcoale”, ne sfătuieşte dr. Mihaela Bilic, nutriţionist.''

Nu sunt deloc de acord cu ideea asta, pt mine mirosul de vanilie e ca sangele pt vampiri Imi vine sa mananc ca o apucata. Mai ales mirosul de zahar vanilat, mi se intampla sa il mai simt la patiseriile de la metrou si imi vine sa ma arunc din metrou din cauza aromei
__________________
Nu lasa pe nimeni sa iti spuna ce nu poti sa faci!

Calatoria e mai frumoasa decat tinta ei


Andreea24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2157 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1640 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Andreea24; 24 iul 2010 at 20:40:15.
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 09 aug 2010, 08:50:48
Al3mona's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2010
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica low-carb
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Buna. Sunt noua pe acest forum si vreau sa urez succes tuturor celor care vor sa slabeasca si felicitari celor care au reusit.

In ceea ce priveste acest topic .."cum sa ne abtinem" , cred ca este evident pentru oricine ca...ideea de baza este vointa si puterea interioara pe care o ai in a te controloa si in a-ti controla obiceiurile nutritionale. Adesea, aceasta vointa trebuie si este sustinuta si de ambitia de a duce pana la capat planul de a slabi si/sau de a schimba stilul de alimentatie intr-unul sanatos si permanent.

De cele mai multe ori, si vointa si ambitia au nevoie de un mic...ajutor. Si asta pentru ca suntem oameni si nu suntem perfecti, oricat ne-ar surade ideea de a fi.

Asa ca, fie ca doresti sa incapi intr-o rochita minunata, care crezi ca te-ar avantaja sau care le-ar lasa masca pe toate invidioasele viitoare, fie ca perechea de blugi care iti scotea in evidenta acel posterior de invidiat acuma nu te mai incape...fie ca ai o poza cu tine in dimensiuni exagerate si o lipesti pe frigider ( vezi exemplul lui Carmen Bruma) , exista mai mereu ceva care iti striga de undeva ca.. "iata, sunt si eu un motiv ca sa mai dai jos din kilogramele in plus pe care stiu ca iti doresti sa le pierzi".

Deci viitoarelor slabute, fiindca nu traim intr-o lume minunata si nu suntem perfecte, haideti sa ne ajutam pe noi insine (caci daca nu noi...cine ? ) si sa ne inarmam cu vointa si ambitie, dar , de asemenea, sa apelam si la alte trucuri care sa ne sustina psihic in drumul pe care il avem de parcurs in atingerea scopurilor noastre.

Va doresc o zi buna si promit sa mai revin cu alte comentarii -sper eu , ajutatoare.
Al3mona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2191 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1158 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 09 aug 2010, 12:43:06
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

In primul rand a te abtine vine din motivatie , apoi , cu timpul din obisnuinta. Nu ii dai creisrului chimicale, nu cere... e simplu...insa din cand in cand, in conditii de stress sau pana te obisnuiesti sa mananci corect (de aia sunt eu pt TOT ce e nesanatos scos afara din alimentatie) mai dureaza.
Eu, cand ma mai apuca poftele:
- ma gandesc la cei 5 ani de sport di mancat sanatos si imi zic : nu vreau sa le dau cu piciorul
- ma gandesc "ce beneficiu nutritiv imi aduce asta" (evident nici unul - ca orice chestie nesanatoasa)
- de mult vreau o little black dress - si inca o vreau!!!
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 15 aug 2010, 20:41:42
LittleFairy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Dieta: sport+stil de viata vegetarian+multa apa
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Slabiciunea mea - inghetata e un dorg, da dependenta
E singurul "aliment" de la care nu ma pot abtine.
De la restul reusesc sa ma abtin pentru ca ma gandesc cat de bine ma simt cand ma urc pe cantar si vad inca un kg disparut

Succes la slabit !
LittleFairy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2027 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 30 aug 2010, 09:36:29
zuzi's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: valcea, Romania
Dieta: fara paine,dulciuri si grasimi
Date: 165cm, 89kg
Mesaje: 4.556
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

buna fetelor,sant zuzi si o motivatie care m-a facut serios sa ma gandesc la slabit deadevaratelea poate parea un pic bizara dar asta e,ieseam in oras cu femei de varsta mea si spre surprinderea mea ele erau privite si eu ignorata ,asa mi-am dat seama de situatia in care ma aflam.cred ca orice femeie doreste sa fie admirata si sa se simta sigura pe ea, pe cand problema kilogramelor mie personal imi da un complex de inferioritate,m-am retras in lumea mea ma consolam ca sant maritata si asa ca pot sa mai gust ceva, ca sotul ma iubeste oricum,dar problema e ca hainele nu stau bine pe mine,sanatatea se duce,la strand si alte placeri le-am eliminat asa ca sant foarte hotarata sa slabesc.va pup si bafta la toate slabutele
zuzi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1793 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1276 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 502 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
abtinere, alimentatie, cura slabit, dieta, motivatie, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D mad24 Mentinere 14 12 iul 2014 19:15:17
Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!! Liviutzza Motivatie 44 17 mar 2013 21:32:00
Cum fac pe Yahoo sa nu mai primesc in Spam mesajele de la Slabute.ro? vadmin Intrebari si raspunsuri legate de functionare 1 16 oct 2011 16:01:07
Trucuri cum sa aratam mai slabute - Costum de baie Slabuta Despre noi, ... femeile 27 26 iul 2010 10:56:40
sa ne rasplatim pentru slabit mishutza Motivatie 81 16 iul 2010 16:44:51

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole