Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
Discuta despre Motivatie in cadrul subiectului Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!, parte din categoria Inainte de slabire; 1.Stabiliti un tel ce poate fi atins, cum ar fi sa exersati in doua zile din timpul saptamanii, si o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!

10 mar 2010, 23:18:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
1.Stabiliti un tel ce poate fi atins, cum ar fi sa exersati in doua zile din timpul saptamanii, si o data in week-end-uri. Crearea unor teluri realiste va va pune pe drumul cel bun. Daca telul devine prea usor, puteti intotdeauna sa stabiliti unul nou.
2.Creati recompense pentru atingerea telului. Recompensa poate fi un masaj, un nou aparat de antrenament, un nou CD, un antrenament cu un antrenor personal sau un nou articol de echipament sportiv - orice va doriti cu adevarat.
3.Antrenati-va cu un prieten, coleg sau cineva drag - cineva care sa va sustina pe dv si telurile dv fara a le sabota.
4.Abonati-va la o revista de fitness. Noile sfaturi si exercitii va pot inspira si va pot feri de plictiseala.
5.Creati o competitie cu colegii de munca si prietenii. De exemplu, echipa ai carei membri fac exercitii timp de 30 de minute, de 3 ori pe saptamana pentru 3 luni primeste un premiu. Voi decideti care va fi premiul.
6.Schimbati-va in hainele de antrenament. Uneori, este doar problema de imbracaminte care reprezinta cel mai mare obstacol.
7.Uitati ideea ca daca nu exersati macar 30 minute, doar pierdeti timpul. Exercitiile ard calorii, cresc energia si va imbunatatesc sanatatea - chiar si in doze mici.
8.Incercati un nou sport sau un nou curs. Varietatea, ajutorul de grup si competitia pot creste probabilitatea de exercitiu.
9.Faceti o promisiune fata de cainele dv sa il luati la o plimbare lunga de cel putin 2 ori pe saptamana.
10.Cautati modalitati de a incorpora activitatea in ziua dv, chiar daca nu puteti face programul normal. Mergeti pe scari in loc sa luati liftul, mergeti la bowling in loc de filme etc.
11.Inscrieti-va la o competitie. Indiferent de activitate - alergat, mers cu bicicleta, mers pe jos, inot - exista sute de competitii in toata lumea. Alegeti un loc unde ati vrut mereu sa mergeti.
12.Inscrieti-va la o sala de forta. Pentru unii, plata unui abonament creste posibilitatea antrenamentelor. De asemenea, este eliminata scuza de vreme urata.
Sfaturi
1.Antrenati-va dimineata. Cercetarile arata ca oamenii care fac din exercitii o prioritate a diminetii sunt si cei care se tin de antrenamente.
2.Orice persoana trece prin momente cand este incredibil de greu sa se tina de programul de exercitii. Realizati cand se intampla, dati-va seama ca este doar pentru o scurta perioada de timp si reincepeti programul cat de repede puteti.
3.Alegeti lucruri care va motiveaza - nu ce doresc altii.
4.Amintiti-va de multele beneficii aduse sanatatii de un program de exercitii.
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 17:32:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mar 2010
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 37
Date: 179cm, 60kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
Vreau si eu prieteni,kre sa ma sustina
pisi mic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1727 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1210 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 20:06:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
Eu cand sunt obosita nu pot sa fac sport  Ce fac atunci???
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 20:19:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 33
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
Eu ma gandesc daca intradevar sunt chiar atat de obosita incat sa nu pot sa fac macar 20 minute de ceva....
|

17 mar 2010, 20:28:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 20:30:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
Fetelor,pe voi ce va mobolizeaza sa faceti sport atunci cand nu aveti chef de nimic,si va e somn si va simtiti aiurea???  
Rar am momentele acestea,dar si cand le am nu am chef de nimic
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 20:36:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Bun-simț
Date: 170cm, 69.7kg
Mesaje: 1.720
Aprecieri acordate: 156
Am fost apreciat(a) de 573 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
Mira, sunt doua solutii pentru problema. Fie te pui si tragi un pui de somn de 40 de minute dupa care teoretic trebuie sa simti mai bine. Fie iti pui ceva mai usor de facut, iti intri in ritm si dupa-ti pare si tie rau ca renunti. Asta e cel mai greu pas. De la stat pe loc la miscat. Daca te simti aiurea, prin asta intelegand tristete, sportul chiar te va ajuta in privinta asta. Eu cel putin ma simt de o mie de ori mai bine dupa ce fac sport si intru la dus. Ies de acolo ca noua. Insa motivatie avem toate deja, un corp cat mai frumos la vara si nu numai. Un corp frumos pentru toata viata.
Spor la treaba pentru cand vei avea dispozitie!
__________________
शान्तिः शान्तिः शान्तिः
Don't give up on your dreams, go back to sleep.
CezaraCezarului, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2218 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 20:43:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 20:46:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Bun-simț
Date: 170cm, 69.7kg
Mesaje: 1.720
Aprecieri acordate: 156
Am fost apreciat(a) de 573 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
Poate e si de la vremea asta de afara. Ma uit pe geam, ma bucur ca e soare, si cand ies tremur de frig. Mai e putin pana la primavara. Ma bucur ca nu esti trista si ca nu ai niciun motiv sa fii asa.
Succes la sport, sa vezi ce bine va fi dupa.
__________________
शान्तिः शान्तिः शान्तिः
Don't give up on your dreams, go back to sleep.
CezaraCezarului, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2218 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|

17 mar 2010, 20:47:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum sa ne mentinem motivatia de a face sport!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|