[Liviutzza]

1.Stabiliti un tel ce poate fi atins, cum ar fi sa exersati in doua zile din timpul saptamanii, si o data in week-end-uri. Crearea unor teluri realiste va va pune pe drumul cel bun. Daca telul devine prea usor, puteti intotdeauna sa stabiliti unul nou.
2.Creati recompense pentru atingerea telului. Recompensa poate fi un masaj, un nou aparat de antrenament, un nou CD, un antrenament cu un antrenor personal sau un nou articol de echipament sportiv - orice va doriti cu adevarat.
3.Antrenati-va cu un prieten, coleg sau cineva drag - cineva care sa va sustina pe dv si telurile dv fara a le sabota.
4.Abonati-va la o revista de fitness. Noile sfaturi si exercitii va pot inspira si va pot feri de plictiseala.
5.Creati o competitie cu colegii de munca si prietenii. De exemplu, echipa ai carei membri fac exercitii timp de 30 de minute, de 3 ori pe saptamana pentru 3 luni primeste un premiu. Voi decideti care va fi premiul.
6.Schimbati-va in hainele de antrenament. Uneori, este doar problema de imbracaminte care reprezinta cel mai mare obstacol.
7.Uitati ideea ca daca nu exersati macar 30 minute, doar pierdeti timpul. Exercitiile ard calorii, cresc energia si va imbunatatesc sanatatea - chiar si in doze mici.
8.Incercati un nou sport sau un nou curs. Varietatea, ajutorul de grup si competitia pot creste probabilitatea de exercitiu.
9.Faceti o promisiune fata de cainele dv sa il luati la o plimbare lunga de cel putin 2 ori pe saptamana.
10.Cautati modalitati de a incorpora activitatea in ziua dv, chiar daca nu puteti face programul normal. Mergeti pe scari in loc sa luati liftul, mergeti la bowling in loc de filme etc.
11.Inscrieti-va la o competitie. Indiferent de activitate - alergat, mers cu bicicleta, mers pe jos, inot - exista sute de competitii in toata lumea. Alegeti un loc unde ati vrut mereu sa mergeti.
12.Inscrieti-va la o sala de forta. Pentru unii, plata unui abonament creste posibilitatea antrenamentelor. De asemenea, este eliminata scuza de vreme urata.

Sfaturi
1.Antrenati-va dimineata. Cercetarile arata ca oamenii care fac din exercitii o prioritate a diminetii sunt si cei care se tin de antrenamente.
2.Orice persoana trece prin momente cand este incredibil de greu sa se tina de programul de exercitii. Realizati cand se intampla, dati-va seama ca este doar pentru o scurta perioada de timp si reincepeti programul cat de repede puteti.
3.Alegeti lucruri care va motiveaza - nu ce doresc altii.
4.Amintiti-va de multele beneficii aduse sanatatii de un program de exercitii.

[pisi mic]

Vreau si eu prieteni,kre sa ma sustina

[mvthebest]

Eu cand sunt obosita nu pot sa fac sport Ce fac atunci???

[onetotilia]

Eu ma gandesc daca intradevar sunt chiar atat de obosita incat sa nu pot sa fac macar 20 minute de ceva....

[mvthebest]

Anterior postat de onetotilia

Eu ma gandesc daca intradevar sunt chiar atat de obosita incat sa nu pot sa fac macar 20 minute de ceva....

am facut 40 dar deabea..
Trebuie sa dorm putin la pranz Mi tare somn. Nu-mi place sa ma trezesc la 6.30-7dimineata
Si am si o stare ciudata... Nu pot mai deloc sa fac sport cand sunt asa.. Fac,doar sa fie facut.

[mvthebest]

Fetelor,pe voi ce va mobolizeaza sa faceti sport atunci cand nu aveti chef de nimic,si va e somn si va simtiti aiurea???

Rar am momentele acestea,dar si cand le am nu am chef de nimic

[CezaraCezarului]

Anterior postat de mvthebest

Fetelor,pe voi ce va mobolizeaza sa faceti sport atunci cand nu aveti chef de nimic,si va e somn si va simtiti aiurea???

Rar am momentele acestea,dar si cand le am nu am chef de nimic

Mira, sunt doua solutii pentru problema. Fie te pui si tragi un pui de somn de 40 de minute dupa care teoretic trebuie sa simti mai bine. Fie iti pui ceva mai usor de facut, iti intri in ritm si dupa-ti pare si tie rau ca renunti. Asta e cel mai greu pas. De la stat pe loc la miscat. Daca te simti aiurea, prin asta intelegand tristete, sportul chiar te va ajuta in privinta asta. Eu cel putin ma simt de o mie de ori mai bine dupa ce fac sport si intru la dus. Ies de acolo ca noua. Insa motivatie avem toate deja, un corp cat mai frumos la vara si nu numai. Un corp frumos pentru toata viata.

Spor la treaba pentru cand vei avea dispozitie!

[mvthebest]

Anterior postat de CezaraCezarului

Mira, sunt doua solutii pentru problema. Fie te pui si tragi un pui de somn de 40 de minute dupa care teoretic trebuie sa simti mai bine. Fie iti pui ceva mai usor de facut, iti intri in ritm si dupa-ti pare si tie rau ca renunti. Asta e cel mai greu pas. De la stat pe loc la miscat. Daca te simti aiurea, prin asta intelegand tristete, sportul chiar te va ajuta in privinta asta. Eu cel putin ma simt de o mie de ori mai bine dupa ce fac sport si intru la dus. Ies de acolo ca noua. Insa motivatie avem toate deja, un corp cat mai frumos la vara si nu numai. Un corp frumos pentru toata viata.

Spor la treaba pentru cand vei avea dispozitie!

Multumesc Nu ma simt neaparat trista,ci fara chef de nimic,fara vre-un motiv.
De dormit nu m-ai pot acum,pentru ca ma voi trezi maine dimineata

Am sa imi m-ai pun ceva mai usor sa fac.. Merg la inceput repede la baie sa imi dau cu apa rece pe fata,poate imi revin putin

[CezaraCezarului]

Anterior postat de mvthebest

Multumesc Nu ma simt neaparat trista,ci fara chef de nimic,fara vre-un motiv.
De dormit nu m-ai pot acum,pentru ca ma voi trezi maine dimineata

Am sa imi m-ai pun ceva mai usor sa fac.. Merg la inceput repede la baie sa imi dau cu apa rece pe fata,poate imi revin putin

Poate e si de la vremea asta de afara. Ma uit pe geam, ma bucur ca e soare, si cand ies tremur de frig. Mai e putin pana la primavara. Ma bucur ca nu esti trista si ca nu ai niciun motiv sa fii asa.

Succes la sport, sa vezi ce bine va fi dupa.

[mvthebest]

Anterior postat de CezaraCezarului

Poate e si de la vremea asta de afara. Ma uit pe geam, ma bucur ca e soare, si cand ies tremur de frig. Mai e putin pana la primavara. Ma bucur ca nu esti trista si ca nu ai niciun motiv sa fii asa.

Succes la sport, sa vezi ce bine va fi dupa.

multumesc mult pentru incurajare