[Adina14]

Anterior postat de Khali

Multe alimente santoase ingrasa daca nu tinem cont de cantitati, numai ca nu s-a pus intrebarea care ar fi cel mai sanatos dulce, ci cum scapam de pofta de dulce.

Nu sustin ca dulcele- provenit din orice surse -zahar, fructoza, miere etc provoaca dependenta tuturor. Sunt persoane care pot consuma foarte putin si nu simt nevoia de mai mult, poate si tu ai acest noroc.

Insa Vuvuzela pare sa fie cam cum eram si eu, din ce a descris despre senzatie, adica sa tanjeasca dupa ele enorm, cum mi se intampla si mie.

Si despre asta ziceam, ca orice dulce (se spune ca inclusiv indulcitorii artificiali) intretine aceasta dependenta si ca trebuie consumata cu precautie inclusiv mierea -gustul dulce cere alt dulce, pentru cine are acel "sweet tooth", iar in timp se aduna si daca mai avem si o predispozitie spre ingrasare sau slabim greu, chiar e cireasa de pe tort.

Am inteles acum Si eu sunt la fel, chiar daca mierea nu imi provoaca acelasi efect.
Inainte am procedat precum Vuvuzela; nu doream sub nicio forma sa consum vreun dulce de teama de a ma ingrasa. Dar cand am ajuns la mentinere si am simtit din nou gustul zaharului, s.a dus toata munca de rapa. Asa ca de.acum prefer sa gust ceva la care chiar poftesc foarte tare.

[jessik]

oh am scris mult.. si fix acum a aparut ceva si nu mai e..
deci.. eu zic la fel.. sa nu renuntam total la dulce.. cat mai putin .. si sa alegem cele care nu au continut mare de zahar pe portie.. problema la mine e de a manca /gusta des dulce. nu neaparat mult.. am niste napolitane.. care au numai 2 gr de zahar una..e binee
altele au mai mult.. deci alegem.. zic eu e mai bine decat sa mancam in nestire..
cel mai mult am rezista 5 zile.. fara nimic dulce.. dar dupa am gustat din zahar pur haha
asa ca mai mult sport..macar compenseaza.. eu as vrea sa fac un experiemnt.. adica mai mutle fete.. mancati ceva mic dulce.. si faceti mai mutl sport.. sa vedem daca se compenseaza sau nu..
carbohidratii astia is rai.. se zice..dar totusi ai nevoie de ei, sa fie luati din alimente mai dietetice. si sa nu depaseasca 100 grame adunate,
daca esti pofticios de dulce e greu sa renunti.. si sa te simti bine,, eu una is asa la mijloc.. nu mor de pofta, dar nici nu renunt totatal.. ma satur cu o bucatica, dar intradevar inainte de cm.. e mult mai mare pofta de dulce.. sau sarat..imp e sa nu vezi.. dulcele.. sau sa nu te gandesti..daca treci peste e ok.. daca nu mai bine gusti.

[Spiridus]

Poate nu sunt cel mai bun exemplu de aici, dar eu mananc o data la 2 zile o inghetata, uneori mai des ... fac in fiecare zi cam o ora, o ora jumatate de sport si am rezultate la masurat (momentan nu am cantar). Dupa experimentul care l-am facut, o sapt fara nimic nimic dulce si cand am mancat o inghetata parca am deschis cutia pandorei, mi-am dat seama ca nu voi rezista fara nimic nimic dulce mult timp. Cred ca depinde de la persoana la persoana si sa ajungi sa ii dai organismului exact ceea ce ii trebuie.

[Vuvuzela]

Azi dimineata mi-am facut iaurt cu un mar si o nectarina taiate cubulete si cu stafide si scortisoara. A fost dulce si bun . Am mancat acum dimineata, ca asa am auzit, ca dimineata poti manca si carbohidrati mai multi. E adevarat ca pe timpul zilei ar trebui sa mananc proteine ca sa compenseze carbohidratii?

[Khali]

Anterior postat de Vuvuzela

Azi dimineata mi-am facut iaurt cu un mar si o nectarina taiate cubulete si cu stafide si scortisoara. A fost dulce si bun . Am mancat acum dimineata, ca asa am auzit, ca dimineata poti manca si carbohidrati mai multi. E adevarat ca pe timpul zilei ar trebui sa mananc proteine ca sa compenseze carbohidratii?

Vuvuzela, zilnic corpul are nevoie de toata gama de nutrienti - proteine, grasimi -pe cat posibil din cele sanatoase, carbohidrati, -la fel, din cei "buni" -legume, fructe, produse integrale etc, vitamine, minerale.
Deci nu trebuie sa mananci ca sa compensezi pe una cu alta, ci ca sa ai zilnic un aport bun de nutrienti, pe cat ne permite alimentatia din ziua de azi.

Vad ca ai slabit mult, nu stiu daca printr-o dieta anume, insa acum, la mentinere, cum spuneam si inainte, e in regula sa consumi moderat orice aliment sanatos, numai ca trebuie sa joglezi putin cu alimentele si combinatiile pana gasesti ceva care sa simti ca e potrivit pentru organismul tau, care e unic.

Adina, e foarte bine ca in timp ti-ai educat gusturile si ai dobandit un autocontrol foarte bun -si eu am reusit asta, pana la urma. Ca daca ar fi sa ma las dupa primul instinct, n-as refuza niciun desert, insa in plan constient am invatat sa imi spun singura "nu" si sa-mi educ poftele -initial pentru ca doream sa slabesc, iar apoi pentru ca mi-am dat seama ca o fac pentru sanatatea si starea mea de bine.

[Vuvuzela]

Anterior postat de Khali

Vuvuzela, zilnic corpul are nevoie de toata gama de nutrienti - proteine, grasimi -pe cat posibil din cele sanatoase, carbohidrati, -la fel, din cei "buni" -legume, fructe, produse integrale etc, vitamine, minerale.
Deci nu trebuie sa mananci ca sa compensezi pe una cu alta, ci ca sa ai zilnic un aport bun de nutrienti, pe cat ne permite alimentatia din ziua de azi.

Vad ca ai slabit mult, nu stiu daca printr-o dieta anume, insa acum, la mentinere, cum spuneam si inainte, e in regula sa consumi moderat orice aliment sanatos, numai ca trebuie sa joglezi putin cu alimentele si combinatiile pana gasesti ceva care sa simti ca e potrivit pentru organismul tau, care e unic.

Eu incerc pe cat posibil sa mananc variat si sa maresc numarul de calorii. E destul de greu tinand cont ca eu am slabit prin metoda "foamea" si acum ma chinui sa ma mentin tot cu putine calorii (in jur de 1000 pt ca la dieta mancam sub 1000). Problema cu dulciurile o am de cand ma stiu. Acum incerc sa imi potolesc pofta cu fructe, problema e ca pap cam multe si pe meniu cand ma uit am la greu carbohidrati. Inainte de dieta nici nu ma atingeam de fructe sau legume, in schimb bagam dulciuri si patiserie cu doua maini. Acum s-au inversat lucrurile.

[supermire83]

cand ai pofta nebuna de dulce de ce nu bei un pahar de Coca Cola Zero, e dulce si are 0 calorii.....dar sa bei numai putina de pofta, ca excesele nu fac bine la sanatate

[Vuvuzela]

Pai cola zero beau zilnic, intr-adevar mai ia din pofta de dulce.

[Spiridus]

Cola eu beau cam una la 3 saptamani... am fost dependenta de cola, cu 2-3l zilnic... acum incerc sa o beau moderat... dar daca nu face rau la dieta, am sa beau si eu o doza de cola 0 pe saptamana ...

[jessik]

eu stau cu ''dracu'' in casa haha in frigider.. de cola haha care evident nu e dietetica.. ca e a sotului.. mai luam si eu dar cand gustam de a lui imi placea mai tare haha././. beau asa cate un sfert de ceasca la cateva zile..
eu mi-am luat iaurt inghetat, e ca o inghetata care are ff putine grasimi dar are totusi zahar.. cam 100 calorii pe 125 ml. merge dimineata zic eu.. cu cateva cerale.. si alune pt md. mai am piureuri din fructe, care e dulce natural.. sau budinci cu indulcitor.. deci sunt posibilitati mai slab calorice pt pofta de dulce..
e bine sa socotesti carbo.. ca astia ingrasa mai mult decat grasimile..mai sunt pe aici tot felul de gume cu arome de desert.. fara calorii .. si asta e o idee buna