"Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

Am 35 de ani si cu ani in urma puteam sa fiu mandra si de kilogramele mele.... aveam 51 de kg inainte de a ramane insarcinata. Acum sunt putin dezamagita....de mine!!! Nu pot sa cred ca am ajuns int-o astfel de situatie ( uneori imi este rusine cu propria persoana am ajuns la 92 kg).Oare unde pot sa ma regasesc si sa fiu multumita cu mine, cu felul in care arat.
M-am gandit uneori ca nu am suficienta vointa si din cauza asta nu reusesc. Din aceasta cauza m-am gandit ca este timpul sa cer putin ajutor, poate voi o sa reusiti sa ma sustineti si astept desigur si sfaturi de la voi...... va multumesc

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

Buna Cami si bine ai venit
cu o alimentatie sanatoasa si cu sport vei slabii,neaparat 3 mese si 2 gustari pe zi,nu sarii micul dejun niciodata el e sfant intr-o dieta
fara diete fulge,fara infometare,neaparat 1000cal(peste) cu multa rabdare si perseverenta
spune-ne cum papi tu intr-o zi?
te-ai gandit la o dieta anume sau la personalizata>?
sport faci?
sigur vei reusii daca vrei si te tii de treaba:)

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

De maine o sa tin un jurnal. Nu m-am gandit la o dieta anume dar o sa-mi alcatuiesc meniul asa cum m-ai sfatuit tu, gandeam cam la fel sa merg pe 3 mese si doua gustari. Astept si din partea voastra sugestii. Iti multumesc mult, Licurici

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

uite si eu am plecat de la aceeasi greutate ca tine odata si am reusit sa slabesc cu hipocalorica ..... numarat calorii si acum tot pe asta o tin si da rezultate deci se poate si la tine ....... bafta multa si mai ales multa vointa ....... vrei sa te ajut sa faci un model de mancare pt o zi?

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

pentru inceput eu ti-as recomanda sa incerci sa ai 3 mese si 2 gustari pe zi
in primul rand micul dejun tra sa fie cam 30% din aportul zilnic de calorii,papa la micul dejun omleta(fara ulei) cu branza,rosii castravete,legume cu branza,o felie de paine neagra cu salata si branza sau cereale cu lapte/iaurt,cereale de la plafar nu dealea din comert cu zahar,lactatele incerca sa fie semidegresate
la pranz papa ceva consistent,legume cu pui la gratar,salata cu peste ,oricum nu combina cartofu/orezu/paste/paine cu carnea
la cina papa o salata cu un pic de branza sau supa
la gustari fructe/iaurt/migdale,nuci,alune(vreo 15bucati)
nu rontai intre mese,renunta la dulciuri,prajeli,fast-food,ai grija la mustar/pateu/sosuri din comert(contin zahar),o data la 1-2 sapt poti papa ceva bun,cum ar fii cioco amaruie cu peste 70% cacao(3-4 cubulete nu mai mult) sau pe site gasesti dulce dietetic
neaparat sport

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

Da, Anca ti-as fi recunoscatoare daca m-ai ajuta

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

ok, fara prajeli dulciuri paine alba sucuri ....... astea nu mai exista ....... si iti faci propriu regim insa ai grija papi mai mult de 1000 de calorii pe zi ...... 1000 -1200 .... un exemplu ... dimeneata urda , rosii si o felie paine graham nu alba .... gustare 1 un fruct ...... pranz ciorba dietetica de vita ...... sau sarmale dietetice ........ in fine ce vrei tu dar sa nu aiba multe calorii ....... un sandvis cu sunca praga sau din astea mai slabe ...... gustare 2 iar un fruct ...... seara peste pe gratar ... un exemplu na

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

multumesc mult.o sa-mi scriu in jurnal ce manac icepand de maine

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?
 

Anca, am uitat sa te intreb : Ai slabit 16 kg in 26 de zile???

Re: "Vointa" este oare cuvantul de care am nevoie?