Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta potrivita pentru barbati

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 10:17:34
emilCR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 sep 2011
Locaţie: Alsace, Franta
Vârsta: 35
Dieta: momentan caut
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Unhappy Dieta potrivita pentru barbati

Salutare tuturor,

Cred ca nu prea ma potrivesc in acest site, fiind barbat, dar na, imi incerc norocul aici la voi sperand sa gasesc cateva sfaturi bune.

Am 27 de ani, 1.70 inaltime si am atins o greutate care nu imi place deloc (93k).

Lucrez la birou in fata calculatorului toata ziua. Miscare fac de obicei de 2 ori pe saptamana, cand merg la sala dupa munca cate 2 ore (cardio + intretinere). De asemenea tin sa precizez ca timp de gatit nu prea am

Vreau sa incep o dieta, dar consider ca e foarte importanta alegerea ei. De aceea am zis ca e mai bine sa cer ceva sfaturi de la niste oameni care au trecut deja prin asta si stiu cam ce sa recomande.

Problema cu alimentele este ca nefiind in RO imi e cat de cat dificil sa gasesc chestii asemanatoare aici (Franta).

Primele decizii luate au fost:

*** reducerea alcoolului (spre eliminare) la iesirile prin oras. L-am inlocuit cu ceai / suc natural... E ok?

*** renuntarea la junk-food : McDonald's, KFC, Shaorma si alte prostii de genul (nu le frecventam foarte des, insa daca eram in oras si ma apuca foamea la ele apelam).



Orice intrebare/sugestie este binevenita...

Va multumesc frumos doamnelor si domnisoarelor!
emilCR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 10:52:07
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan(din nou)
Date: 172cm, 85kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

Citat:
Anterior postat de emilCR Vezi mesajul
Salutare tuturor,

Cred ca nu prea ma potrivesc in acest site, fiind barbat, dar na, imi incerc norocul aici la voi sperand sa gasesc cateva sfaturi bune.

Am 27 de ani, 1.70 inaltime si am atins o greutate care nu imi place deloc (93k).

Lucrez la birou in fata calculatorului toata ziua. Miscare fac de obicei de 2 ori pe saptamana, cand merg la sala dupa munca cate 2 ore (cardio + intretinere). De asemenea tin sa precizez ca timp de gatit nu prea am

Vreau sa incep o dieta, dar consider ca e foarte importanta alegerea ei. De aceea am zis ca e mai bine sa cer ceva sfaturi de la niste oameni care au trecut deja prin asta si stiu cam ce sa recomande.

Problema cu alimentele este ca nefiind in RO imi e cat de cat dificil sa gasesc chestii asemanatoare aici (Franta).

Primele decizii luate au fost:

*** reducerea alcoolului (spre eliminare) la iesirile prin oras. L-am inlocuit cu ceai / suc natural... E ok?

*** renuntarea la junk-food : McDonald's, KFC, Shaorma si alte prostii de genul (nu le frecventam foarte des, insa daca eram in oras si ma apuca foamea la ele apelam).

Orice intrebare/sugestie este binevenita...

Va multumesc frumos doamnelor si domnisoarelor!
Buna Emil si bine ai venit pe aceste site!
Te anunt cu drag ca nu esti singurul barbat de pe site si te mai anunt ca cel de care stiu eu este chiar asemeni tie in Franta!Se numeste Nemo si este "guru"in dieta Dukan care este conceputa de Pierre Dukan,un medic francez.
Eu dieta asta ti-as sugera pt ca nu este nevoie decat de un minim de 30 min de mers pe jos si are rezultate foarte bune!
Felicitari pentru decizia de a slabi si pentru primele schimbari care ai de gand sa le faci!
Revin sa iti dau niste scurtaturi de la Jurnalul lui Nemo si de la dieta Dukan!
O zi frumoasa!
__________________
Jurnalul meu Nr 5
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 10:54:39
emilCR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 sep 2011
Locaţie: Alsace, Franta
Vârsta: 35
Dieta: momentan caut
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

Multumesc Andrada.

O sa arunc intre timp o privire pe dieta Dukan (am mai auzit de ea, dar nu stiu exact ce e cu ea)
emilCR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 10:56:37
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan(din nou)
Date: 172cm, 85kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

Aici ai jurnalul lui Nemo http://forum.slabute.ro/jurnale-barb...nemo-7732.html
Si aici cateva detalii despre dieta Dukan:
Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Dieta Dukan - faza II (alternativa)
Dieta Dukan - faza III (de consolidare)
Dieta Dukan - faza IV (stabilizare definitiva)
Rezultate cu dieta Dukan
Lectura placuta !
Si daca te hotarasti sa ti Dukan te asteptam aici :
Regimul Dukan (partea 1)
__________________
Jurnalul meu Nr 5
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 11:04:33
emilCR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 sep 2011
Locaţie: Alsace, Franta
Vârsta: 35
Dieta: momentan caut
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

Multumesc Andrada pentru toate link-urile. Am sa le cercetez, dar din evolutia vazuta la Nemo inclin sa cred ca voi studia aceasta dieta in amanunt

Oricum, momentan caut, deci sunt deschis si la alte sugestii
emilCR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 26 sep 2011, 05:43:03
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 49
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

Citat:
Anterior postat de emilCR Vezi mesajul
...sunt deschis si la alte sugestii
Salut,

Nu tre' sa-ti faci probleme ca forumul nu e doar pentru gagici. Noteaza-ti ce mananci intr-o zi absolut normala si vino aici si posteaza meniul zilei...dar nu omite absolut nmicutza. Asa as putea/am putea sa ne dam seama cam ce obiceiuri in ale halitului ai. Si dupa aia or sa curga sfaturile...

Numai bine!
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 11 oct 2011, 22:31:29
emilCR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 sep 2011
Locaţie: Alsace, Franta
Vârsta: 35
Dieta: momentan caut
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking Re: Dieta potrivita pentru barbati

Hey,

Nu am mai dat pe aici... Scuze

M-am apucat de Dukan

Am tinut Faza de Atac 6 zile (recomandarea de pe site), doar ca nu am mancat tarate de ovaz (nu am apucat sa imi iau cand am inceput si nici timp nu am prea avut pe parcurs).

Evolutia? 94 --> 88.4 (azi dimineata, deci dupa ultima zi de Atac) = 5.6 Kg - destul de bine, chiar excelent din al meu punct de vedere


Azi am inceput Faza 2 - Croaziera - si am decis sa o tin 3 cu 3. Azi a fost prima zi de PL si a fost bestial - o salata cu rosii, castraveti, ridichi, ceva salata + piept de curcan la tigaie (fara ulei, unt, margna, NIMIC )


Acum ceva curiozitati (sa vad de am procedat bine):

1) Eu am baut cam 1-2 cutii (33cl) cola zero / light mai in fiecare zi - la o iesire cu prietenii e cam plictisitor sa bei doar cafea / apa plata. Mai ales ca barbat cand toti in jurul tau beau bere (Mrrrr). Acum intrebarea: am procedat ok? Si daca da ce altceva mai pot consuma cand ies prin oras? In afara de cafea Sucuri? Daca da, care anume :p


2) Taratele de ovaz le pot manca amestecate cu iaurt (0%)? Si daca da ce ii mai pot adauga oare sa ii dea un gust mai,... atractiv? :p


3) Cand e mai recomandat sa iei lingurile de tarate? Si trebuiesc luate ambele odata?


4) Miscarea de 20-30 minute - trebuie dfacuta toata odata? Sau se pune si daca merg dimineata 10 minute spre exemplu si seara inca 10-20? Sau trebuie neaparat tot odata?

Hmm... cam atat... daca imi mai amintesc revin :p

Merciiiiiiiii!!!
emilCR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 11 oct 2011, 23:46:17
jessik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 33
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

waw, dar ai slabit.. nu gluma.. cat de des iesi in oras.. ai putea sa iti permiti cate o bere mai light.. parca era o reclama..
si apoi.. nu stiu cum e dieta.. dar daca nu iti place .. poti manca sanatos, ca oricum slabesti..
la barbati e mai simplu, cu sportul.. asa ca baga sport.. ar trebuie sa fie minutele legate.. cauta-ti mai mult timp.. nu stiu dimineata.. macar 30 min odata. esti tanar poti face..si eu una prefer sa beau un pic de bere si sa fac 30 min de sport, decat sa nu beau mananc nimic in fatza prietenilor.. suna ciudat.. si prietenii au putea sa mai faca haz de tine..daca te apuci sa bei apa cu lamaie..
succes.. si ai grija sa nu iti fie foame.
__________________
inceputul e greu
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 12 oct 2011, 00:06:12
emilCR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 sep 2011
Locaţie: Alsace, Franta
Vârsta: 35
Dieta: momentan caut
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

Glumele nu ma deranjeaza, sunt un tip pontos, deci... no beer

Dieta de placut imi place - pana acum nu am avut probleme, nici nu pot zice ca mi-a fost teribil de foame vreodata. Deci e ok.

Si ma incanta teribil ca pot manca mai oricand (adica inclusiv seara). Am un program foarte plin (din pacate cu putina miscare in el) si plec dimineata si vin seara - si cum se mai iveste cate o iesire, ceva... dau pe acasa de obicei cam tarziu

Cat despre miscare - s-a notat! Am sa imi programez timpul in asa fel incat sa pot face minutele de miscare toate odata

merci frumos jessik
emilCR, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 12 oct 2011, 02:45:25
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 49
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Dieta potrivita pentru barbati

Citat:
Anterior postat de emilCR Vezi mesajul
Acum ceva curiozitati (sa vad de am procedat bine):
...Merciiiiiiiii!!!
Heeeei ai slabit bine de tot, misto.

1) Pai da...mai bine lasi berea, bea ceaiuri, sucuri light, chestii fara zahar...asta e, rabzi.
2) Da poti. Baga niste praf de scortisoara in iaurt ca ii da gust bun.
3) Nu conteaza, ambele odata sau pe rand.
4) Cum poti, mai bine macar 20 mai tare asa si restul de 10 cum apuci. Regula e ca abia dupa 20 de minute de sport incepi sa arzi din sunca deci...

Succese!
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ajutor, am, barbati, calorii, dieta, nevoie, potrivita, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum sa alegi dieta potrivita pentru tine ras_cristalin Articole Slabute.ro 5 09 aug 2012 20:32:42
Ati intalnit multi barbati nesimtiti? Sand Despre noi, ... femeile 95 06 aug 2011 02:57:25
Jurnal Sabyy. Imi doresc o dieta potrivita! sabyy Arhiva jurnale slabit 56 22 iul 2011 22:06:39
Ce am face fara barbati? :P andra_aly Despre noi, ... femeile 43 12 nov 2010 15:04:01
Forma fetei si coafura potrivita!!!! cristiniq Despre noi, ... femeile 6 12 iul 2010 12:58:23

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole