Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66337 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 15 dec 2010, 15:48:01
Dio's Avatar
Dio Dio este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!Sunt unul dintre slăbuţi!
Merite:
 
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

De ce iti este frica de galbenusul de ou? Contine pe langa grasimi si proteine, vitamine si minerale.

La capitolul grasimi, ele nu trebuie sa se regaseasca o data pe saptamana in alimentatie ci zilnic. Foarte ok pentru perioada de crestere in masa sunt migdalele, nucile si alunele, toate neprajite.

Poti sa apelezi si la un weight gainer care iti aduce un plus de aproximativ 600 kcal pe zi, plus proteine, carbohidrati, aminoacizi, etc. Mai departe, daca vrei mai mult, in functie de alimentatie, poti sa adaugi in shake dextroza sau fulgi de cocos. Totusi, 300gr proteine la 81 kg mi se pare exagerat si din cate stiu excesul de proteine nu este neaparat benefic.
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2252 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #12 (permalink)  
Vechi 15 dec 2010, 15:51:56
AlexDimi's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Destul de ok :)
Date: 189cm, 81kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

cum de ce imi e frica de galbenusul de ou ? in afara de faptul ca el contine 200mg colesterol si doza maxima ( recomandata) este de 300mg ... si eu planific sa mananc 6 oua pe zi ... asta insemnand 1200 mg de colesterol fata de 300 / zi, nu e nici o problema

am luat pana acum weight gainere, cu succes, dar eu incerc sa urmez un program de definire. ceea ce inseamna low carb - high protein intake
AlexDimi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 3180 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2663 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 15 dec 2010, 15:58:12
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

Oul creste si colestrolul rau dar si pe cel bun. Raportul dintre cele 2 nu se modifica si asta din cate stiu este cel mai important.
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 15 dec 2010, 15:59:58
AlexDimi's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Destul de ok :)
Date: 189cm, 81kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

Aici as avea nevoie totusi de raspunsul unui specialist, sau al cuiva care sigur stie ce spune. Mie mi se pare ffff mult 6 galbenushe pe zi.
AlexDimi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 3180 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2663 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #15 (permalink)  
Vechi 15 dec 2010, 16:02:11
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

Citat:
Anterior postat de AlexDimi Vezi mesajul
Aici as avea nevoie totusi de raspunsul unui specialist, sau al cuiva care sigur stie ce spune. Mie mi se pare ffff mult 6 galbenushe pe zi.
Ei, nici 6 pe zi. Intreab-o pe dr Iulia.
Răspuns cu citat
  #16 (permalink)  
Vechi 15 dec 2010, 16:16:27
Dio's Avatar
Dio Dio este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!Sunt unul dintre slăbuţi!
Merite:
 
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

Citat:
Anterior postat de AlexDimi Vezi mesajul
cum de ce imi e frica de galbenusul de ou ? in afara de faptul ca el contine 200mg colesterol si doza maxima ( recomandata) este de 300mg ... si eu planific sa mananc 6 oua pe zi ... asta insemnand 1200 mg de colesterol fata de 300 / zi, nu e nici o problema

am luat pana acum weight gainere, cu succes, dar eu incerc sa urmez un program de definire. ceea ce inseamna low carb - high protein intake
Pentru prima parte o sa-ti raspunda altcineva. Sugestia mea sta inca in picioare, desi poate 6 oua pe zi pot sa fie cam multe, cu 3-4 cred ca te descurci cel mai bine.

Pe cealalta parte, conceptul de definire presupune ardere a grasimilor. Si eu nu te vad facand asta cu 4,000 kcal/zi la 80 kg. Daca vrei in acelasi timp sa cresti masa musculara si sa te si definesti, adica sa lucrezi serios la stratul adipos, se poate sa ai parte de un esec total.
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2252 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #17 (permalink)  
Vechi 15 dec 2010, 18:57:33
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi

Citat:
Anterior postat de AlexDimi Vezi mesajul
Aici as avea nevoie totusi de raspunsul unui specialist, sau al cuiva care sigur stie ce spune. Mie mi se pare ffff mult 6 galbenushe pe zi.

Mai mult de 1-2 galbenusuri/zi nu ti-as recomanda.

1 galbenus de 16-17 gr:
-contine proteine,fosfor,acid folic,iar ce-i mai rau,grasimi saturate si colesterol.

__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2230 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1713 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, bcaa, fitness, grasimi, muschi, nutritie, omega 3, proteine, suplimente

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Rezumat al ghidului nutritional de la Insanity OtiliaIon Alimentatia 1 30 mai 2012 18:11:13
Voi slabi daca mananc asa - 500 kcal/zi? oly51 Am nevoie de ajutor! 15 01 aug 2011 16:06:10
Lipsa aliment la calculatorul nutritional sunshine Calculator Nutritional 3 02 aug 2010 20:28:47
Dieta hipocalorica 1400 kcal/zi onutzaa Dieta Hipocalorica 0 14 iun 2010 17:14:01
Vreau o dieta care sa nu ma tina frustrata zi de zi moni boni Am nevoie de ajutor! 5 06 ian 2010 20:41:50

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole