Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

Salut!
Ma numesc Marius, am 17 ani, sunt din buzau, si in aceasta seara cautandu`mi o reteta de mancare am dat din greseala de acest site:) sper ca nu sunt primul baiat:D
Am inceput noua viata pe 11 noiembrie 2009 si vreau sa spun ca sunt foarte fericit, nu este vorba de regim, este vorba ca mi-am schimbat viata. Am facut mult, foarte mult sport, [ un exemplu intr-o zi ar fi : 06:00 Mers 6 km cu bicicleta pana la scoala, 14:00 intors cu bicicleta tot 8 km, 14:00-16:00 munca acasa (stau la tara) , 16:00 plecat cu bicileta la sala ~5 km, 16:00-18:00 lucrat la sala, 18:00 intors acasa. ] si cu sfaturile medicului nutritionist.

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

salut marius,

stai linistit nu esti singurul baiat :D

felicitari pentru ambitie! eu si cumnatul meu am inceput pe 15 noiembrie slabitul eu am reusit 8 kg iar el 27 kg ... se pare ca barbatii sunt mai ambitiosi

ce regim alimentar ai avut?

bine ai venit si pt orice intrebari ai suntem aici :)

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

Ce sfaturi ai primit de la nutritionist? Ti-a prescris si vreun regim?

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

Regim I
ü 11:00 - 2 batoane cereale fitness
ü 14:00 - un mar/alt fruct
ü 14:30 - 150 g carne: (fripta, inabusita, fiarta)
+200 g cartofi: (fierti, la cuptor, piure,
nature, copti, taranesti, salata orientala)
+ salata
+ 2 felii paine graham
ü 17:00 - 200 g fruct
ü 20:30 a) - 450 legume: (varza, varza rosie,
conopida, brocoli, spanac, fasole verde,
dovlecel, ciuperci, praz, ardei, mazare etc.)
+ 1 lingurita de ulei, condimente, suc de rosi
+ 100 carne
+ 2 felii paine graham
b) - 200 g spagheti cu sos de rosii
c) - (200 g cartofi nature + 100 g branza rasa)->
la cuptor + salata (1-2 ori pe saptamana)
d) - o omleta + branza + verdeata
e) - 3 linguri de cereale fitness + 250 ml lapte 1,5%
Regim II
ü 600 g legume
ü 600 g iaurt 0,1%
ü 600 g branza de vaci - branzica de casa
Regim III
ü 150 g carne
ü 100 g branza
ü 400 g legume
ü 300 g fruct
Program:
ü 14-20 decembrie-> 1 zi regim II + 1 zi regim III + 5 zile regim I
ü 21-27 decembrie-> 2 zile regim II + 1 zi regim III + 4 zile regin I
ü 28 dec - 3 ianuarie-> 2 zile regim III + 1 zi regim II + 4 zile regim I
ü 4-10 ianuarie-> 2 zile regim II + 2 zile regin III + 3 zile regim I
ü 11-17 ianuarie-> 3zile regim II + 2 zile regim III + 2 zile regim I
ü 17-24 ianuarie-> 3 zile regim II + 3 zile regim III + 1 zi regim I
ü 25-31 ianuarie-> 3 zile regim II sau III + 4 zile regim II sau III
asta a fost regimul dat de nutritionist, acum mananc "ce vreau" ~800-1000 calorii (tot la sfatul nutritionistului)

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

Mda,sa zicem.;)
800-1000 calorii???de ce??

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

si mie mi s-a parut extrem de putin pt un baiat de 17 ani!

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

800-1000kcal/zi ...la varsta si activitatea ta mi se pare muult prea putin! sincer... acu daca respectivu doctor urmareste mentinerea...hmmm...ciudat ....dar mi se pare mult prea putin ...avand in vedere ca nu te poti incadra in necesarul asta caloric mult timp..si mi-e teama de efectele intreruperii dietei hipocalorice cu 1000kcal/zi si activitate sportiva deja f activa

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

Pai,e cam ciudat Anes,plus ca si cu regimul am indoieli;),sunt mai sceptica de fel.
Oricum e prea bruca trecerea.

Re: Am slabit 30 kg in 3,5 luni
 

m-a cam socat titlul ... si bineinteles ca am intrat sa vad ,,, ca eu din 25.01 am reusit sa scad doar 3 kg ... cu f mult sport si regim destul de sever. stiu ca nu e foarte putin, dar totusi de obicei la inceputul curelor se scade mai vertiginos