Trebuie sa slabesc neaparat 20 de kg!!!!
Deci am 90 de kg sunt baiat (printe putini de pe acest forum) vreau sa ajung la 70 de kg. Fac sala pe saptamana de vreo 2-3 ori dar nu prea tin nici-o cura de slabire. Doar ca incerc sa mananc mai putin. Aveti sugestii?? Trebuie sa slabesc neaparat. Sunt indispus, am dureri de cap, oboseli si nu am chef de nimic. Am fost la endocrinolog si a zis ca nu am nimic doar trebuie sa slabesc 90 de kg. Am o dieta dar nu e pe zile. Stie cineva o dieta pe zile asa. Cam in cat timp credeti ca slabesc 20 de kg? Va multumesc pentru ajutor, Dragos P.s.: Am doar 16 ani ;;),
|
Mesele
Poate sa imi spuna cineva cum as putea sa-mi fac mesele? adica 3 mese plus 2-3 gustari?? Sunt la scoala de la 8 la 1 ajung acasa la 2 si am doar o pauza la scoala de 15 minute la ora 11. Poate sa spuna cineva cum as putea sa fac mesele pe zi?? La scoala daca mananc niste crackers e bine? Va multumesc de ajutor, Dragos!
|
Re: Mesele
Buna, as putea sa-ti sugerez sa mananci 3 mese+2 gustari la aproximativ 3 ore intre ele.
mic dejun 7.30 dimineata inainte de scoala -proteine: omleta cu ceva legume, ardei gras , rosie la 11 in pauza de scoala-iaurt 0.1% 250ml sau niste migdale, nuci la 14 cand ajungi acasa supa+gratar slab+salata sau fiertura de legume 17 gustare din iaurt degresat / o felie sunca pui, curcan 19 -19.30 masa seara cu salata + piept pui gratar /vita/peste ceva slab la cuptor. poti varia situatiile pana te obisnuiesti si apoi e simplu. succes:) |
Re: Trebuie sa slabesc neaparat 20 de kg!!!!
Citat:
Dragos, la varsta ta nu trebuie sa urmezi o anume dieta des labit, cel mai bine e sa iti faci un plan de alimentatie care sa includa din toate cate putin ;) Esti in perioada de crestere si este foarte important ca organismul tau sa primeasca toti nutrientii necesari. Deci, iti stabilesti 3 mese principale si 2 gustari, nu scazi sub nici o forma drastic caloriile pentru ca nu este bine sa te infometezi. Urmezi urmatoare reguli:
Astept vesti de la tine :) Succes >:D< |
Sal/Buna am si eu o nelamurire
Am 17 ani , 1.74 si 87 de kg . Am si eu o nelamurire in legatura cu slabitu : acum 5 luni am slabit 9 kg , am tinut-o cu sportul toata vacanta de vara ,fara dulciuri si bauturi (sucuri). Cum am inceput scoala in 3 saptamani am reusit sa ajung la greutatea de la care plecasem ,iar acum incerc acelasi lucru ca in vacanta sa fac foarte mult sport ,dar nu mai pot slabi nici macar 1 kg . intrebarea mea este de ce nu mai pot da jos? este din cauza stresului ?
|
Re: Sal/Buna am si eu o nelamurire
Citat:
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 21:10:29. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.