Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Trebuie sa slabesc neaparat 20 de kg!!!!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 08 oct 2009, 21:31:10
Dragos1412's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Cremona, Italia
Vârsta: 25
Dieta: Mananc mai putin
Date: 175cm, 97kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Trebuie sa slabesc neaparat 20 de kg!!!!

Deci am 90 de kg sunt baiat (printe putini de pe acest forum) vreau sa ajung la 70 de kg. Fac sala pe saptamana de vreo 2-3 ori dar nu prea tin nici-o cura de slabire. Doar ca incerc sa mananc mai putin. Aveti sugestii?? Trebuie sa slabesc neaparat. Sunt indispus, am dureri de cap, oboseli si nu am chef de nimic. Am fost la endocrinolog si a zis ca nu am nimic doar trebuie sa slabesc 90 de kg. Am o dieta dar nu e pe zile. Stie cineva o dieta pe zile asa. Cam in cat timp credeti ca slabesc 20 de kg? Va multumesc pentru ajutor, Dragos P.s.: Am doar 16 ani ,
Dragos1412, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2499 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 14 oct 2009 at 20:27:42.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 09 oct 2009, 17:16:06
Dragos1412's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Cremona, Italia
Vârsta: 25
Dieta: Mananc mai putin
Date: 175cm, 97kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Unhappy Mesele

Poate sa imi spuna cineva cum as putea sa-mi fac mesele? adica 3 mese plus 2-3 gustari?? Sunt la scoala de la 8 la 1 ajung acasa la 2 si am doar o pauza la scoala de 15 minute la ora 11. Poate sa spuna cineva cum as putea sa fac mesele pe zi?? La scoala daca mananc niste crackers e bine? Va multumesc de ajutor, Dragos!
Dragos1412, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2499 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 09 oct 2009, 17:30:06
claudiam's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 sep 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 44
Dieta: dukan
Date: 165cm, 87.5kg
Mesaje: 300
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Mesele

Buna, as putea sa-ti sugerez sa mananci 3 mese+2 gustari la aproximativ 3 ore intre ele.
mic dejun 7.30 dimineata inainte de scoala -proteine: omleta cu ceva legume, ardei gras , rosie
la 11 in pauza de scoala-iaurt 0.1% 250ml sau niste migdale, nuci
la 14 cand ajungi acasa supa+gratar slab+salata sau fiertura de legume
17 gustare din iaurt degresat / o felie sunca pui, curcan
19 -19.30 masa seara cu salata + piept pui gratar /vita/peste ceva slab la cuptor.
poti varia situatiile pana te obisnuiesti si apoi e simplu.
succes
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 14 oct 2009, 20:27:10
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc neaparat 20 de kg!!!!

Citat:
Anterior postat de Dragos1412 Vezi mesajul
Deci am 90 de kg sunt baiat (printe putini de pe acest forum) vreau sa ajung la 70 de kg. Fac sala pe saptamana de vreo 2-3 ori dar nu prea tin nici-o cura de slabire. Doar ca incerc sa mananc mai putin. Aveti sugestii?? Trebuie sa slabesc neaparat. Sunt indispus, am dureri de cap, oboseli si nu am chef de nimic. Am fost la endocrinolog si a zis ca nu am nimic doar trebuie sa slabesc 90 de kg. Am o dieta dar nu e pe zile. Stie cineva o dieta pe zile asa. Cam in cat timp credeti ca slabesc 90 de kg? Va multumesc pentru ajutor, Dragos P.s.: Am doar 16 ani ,
Buan Dragos si bine ai venit printre noi
Dragos, la varsta ta nu trebuie sa urmezi o anume dieta des labit, cel mai bine e sa iti faci un plan de alimentatie care sa includa din toate cate putin

Esti in perioada de crestere si este foarte important ca organismul tau sa primeasca toti nutrientii necesari.

Deci, iti stabilesti 3 mese principale si 2 gustari, nu scazi sub nici o forma drastic caloriile pentru ca nu este bine sa te infometezi.

Urmezi urmatoare reguli:
  • Grăsimea trebuie EXCLUSĂ cât mai mult din raţia de mâncare zilnică.
  • Nu mâncăm grăsimea din carne şi nici pielea de pui sau gaină, ele conţin cantităţi mari de colesterol.
  • Avem grijă la grăsimile ascunse în alimente cum ar fi cartofii prăjiţi (un cartof prăjit = 4 cartofi fierţi), clătitele, pane-urile, ouăle ochiuri şi prăjite, produse patiserie.
  • În timpul regimului NU se consumă alcool.
  • Nu mâncăm niciodată în timp ce privim la TV sau citim, nici direct din frigider, nu sesizăm cantitatea alimentelor îngerate în acest mod.
  • Băuturile dulci sunt interzise, se vor înlocui cu apă minerală, apă plată sau sifonul.
  • Mezelurile (inclusiv parizerul) contin de 2-3 ori mai multe calorii decât carnea slabă fiartă de pui sau vită, din cauza grăsimilor.
  • Nu trebuie să ne înfometăm în prima parte a zilei pentru că riscăm să mâncăm exagerat după-amiaza şi seara.
  • În perioadele de regim evităm condimentele (muştar, piper, usturoi, ketchup), ele cresc pofta de mâncare.
  • Salatele de legume crude se vor consuma de 2-3 ori pe zi.
Alimentele permise
  • Lapte slab, iaurt, brânză de vaci slabă 0,1% grăsime
  • Carne slabă de vacă, viţel, miel, pui
  • Peşte slab
  • Ouă fierte tari, albuş de ou
  • Legume verzi (roşii, ridichi, varză, salată, spanac, conopidă, ardei, castraveţi, dovlecei, fasole verde) în salate sau fierte
  • Fructe (portocale, grapefruit, pepene verde, fragi, afine, cireşe, mere)
  • Fructele: banane, struguri, prune (85-100 kcal)
  • Fructe oleaginoase: alune, nuci, arahide, ca gustari
  • Fructe uscate: stafide, smochine, curmale, ca gustari
Cu rabdare vei reusi.
Astept vesti de la tine

Succes
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 25 oct 2009, 01:26:55
bogdanbn's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 25 oct 2009
Locaţie: berceni, Romania
Vârsta: 27
Date: 1.74cm, 86kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Sal/Buna am si eu o nelamurire

Am 17 ani , 1.74 si 87 de kg . Am si eu o nelamurire in legatura cu slabitu : acum 5 luni am slabit 9 kg , am tinut-o cu sportul toata vacanta de vara ,fara dulciuri si bauturi (sucuri). Cum am inceput scoala in 3 saptamani am reusit sa ajung la greutatea de la care plecasem ,iar acum incerc acelasi lucru ca in vacanta sa fac foarte mult sport ,dar nu mai pot slabi nici macar 1 kg . intrebarea mea este de ce nu mai pot da jos? este din cauza stresului ?
Inaltimea este incorecta. bogdanbn, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 27 nov 2010, 22:10:32
bluesky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Sal/Buna am si eu o nelamurire

Citat:
Anterior postat de bogdanbn Vezi mesajul
Am 17 ani , 1.74 si 87 de kg . Am si eu o nelamurire in legatura cu slabitu : acum 5 luni am slabit 9 kg , am tinut-o cu sportul toata vacanta de vara ,fara dulciuri si bauturi (sucuri). Cum am inceput scoala in 3 saptamani am reusit sa ajung la greutatea de la care plecasem ,iar acum incerc acelasi lucru ca in vacanta sa fac foarte mult sport ,dar nu mai pot slabi nici macar 1 kg . intrebarea mea este de ce nu mai pot da jos? este din cauza stresului ?
Sa stii ca poate fi si din cauza stresului. Tu ai spus ca te-ai apucat din nou de sport, insa ai si un plan de alimentatie bine structurat?
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2353 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1836 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 804 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
dieta, dieta barbati, slabire, slabit, slabit 20 kg, slabit barbati

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna? karmara Sport 18 02 nov 2011 21:01:45
Trebuie sa slabesc 20 kg, dati-mi un sfat. mireillelm Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg) 91 11 mai 2011 10:48:14
Cum sa slabesc 20 kg? Slabuta Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg) 163 13 feb 2011 13:51:06
Cum sa slabesc? am 90 de kg simonika18 Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 78 16 dec 2010 10:11:11
Doresc sa slabesc 40 de kg eu24 Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 198 26 nov 2010 23:56:03

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole