Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
 

Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna , daca in prezent am 64 kg la 162 cm ?Va multumesc!

Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
 

Re: Va rog , ajutati-ma!
 

Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
 

De obicei incep ziua cu un litru de apa calda , apoi mananc fie 2-3 mere , fie 2-3 felioare de bagheta intermediara cu zacusca sau magiun ,fie un ou fiert cu putina sunca de pui si o cafea fara cofeina ca mi-e rau daca consum cu cofeina.La pranz , mananc de obicei pui sau peste cu salata iar daca se intampla sa-l sar mai mananc pe la 14.30 - 15 doar o salata de rosii iar spre seara 2-3 mere.Miscare nu prea fac,ma refer la sport dar mi-am comandat un stepper (timpul nu-mi permite sa merg la o sala pt ca am si doi copii mici si nu am cu cine sa-i las).

Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
 

Citat:

Anterior postat de eandonescu (Post 403955) De obicei incep ziua cu un litru de apa calda , apoi mananc fie 2-3 mere , fie 2-3 felioare de bagheta intermediara cu zacusca sau magiun ,fie un ou fiert cu putina sunca de pui si o cafea fara cofeina ca mi-e rau daca consum cu cofeina.La pranz , mananc de obicei pui sau peste cu salata iar daca se intampla sa-l sar mai mananc pe la 14.30 - 15 doar o salata de rosii iar spre seara 2-3 mere.Miscare nu prea fac,ma refer la sport dar mi-am comandat un stepper (timpul nu-mi permite sa merg la o sala pt ca am si doi copii mici si nu am cu cine sa-i las).

@un litru de apa o data e prea mult apa se consuma treptat pe parcursul zilei
@mere pe stomacul gol....nu'i bine
iar seara e prea putin 2-3 mere
parerea mea

Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
 

Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
 

Dupa indelungi cercetari pe net ,ceea ce am inteles ca nu e corect,mi-am gasit o dieta care am crezut ca se potriveste si totodata cred eu ca e destul de sanatoasa , se numeste dieta astronautului si am reusit sa slabesc 14 kg dar fara sport.Au trecut aprox 8 luni timp in care am mai reusit sa slabesc doua kg prin modul de alimentatie mai sus mentionat.V-am adresat aceasta intrebare(cea cu caloriile) deoarece voi incerca pe viitor ca restul kg sa le topesc cu o alimentatie sanatoasa dar sa ma incadrez si in nr de calorii pe care corpul meu trebuie sa le consume.Referitor la fructele consumate dimineata ,mie personal imi fac bine.Chiar si lamaia , despre care credeam ca nu o sa reusesc sa o beau dimineata(la inceput aveam niste senzatii ciudate la stomac)este prietena mea acum.Va multumesc mult>:D<