Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!, parte din categoria Slabutele se ajuta; Inca de anul trecut de cand am decis sa ma apuc de slabit, am trecut la iaurt 0%, lapte 0%, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 aug 2011, 12:24:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Inca de anul trecut de cand am decis sa ma apuc de slabit, am trecut la iaurt 0%, lapte 0%, paine integrala, gemuri dietetice, cereale fara zahar... Organismul s-a obijnuit asa si acum cand mananc ca un om care nu e la dieta se depune. In felul asta (+lipsa de sport) am ajuns la aproape 57 de kg de la 50 cand aveam anul trecut.
Daca mananc totusi doar ce este recomandat la dieta eu ma mentin...
Ce sa fac, la ce sa mai renunt?
Ultima dată editat de carinush; 20 aug 2011 at 12:26:56.
|
20 aug 2011, 12:31:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Mananc putin, dar tot nu slabesc!
Citat:
Anterior postat de carinush
Inca de anul trecut de cand am decis sa ma apuc de slabit, am trecut la iaurt 0%, lapte 0%, paine integrala, gemuri dietetice, cereale fara zahar... Organismul s-a obijnuit asa si acum cand mananc ca un om care nu e la dieta se depune. In felul asta (+lipsa de sport) am ajuns la aproape 57 de kg de la 50 cand aveam anul trecut.
Daca mananc totusi doar ce este recomandat la dieta eu ma mentin...
Ce sa fac, la ce sa mai renunt?
|
Salut Carinush.Vad ca avem aceeasi inaltime.Si eu am avut 56de kg acum cateva luni si am scapat de ele..din fericire.In primul rand ce mananci tu intr-o zi obisnuita..fa-mi un exemplu din meniul tau de ieri..Sport de ce nu practici?Fara el nu te vei modela frumos..el te ajuta sa fii frumoasa,tonifiata si sanatoasa.Iti poti calcula caloriile ingerate si cele consumate(daca incepi sa faci sport) la Calculatorul Nutritional ,asa vei vedea cate calorii ai intr-o zi si daca stagnezi sau urci in kg sa ai de unde scadea.Minim 1200cal/zi pentru inceput si macar 30min sport(jogging,tae-bo,zumba,aerobic,start walking,sarit coarda,pilates etc.) de 3-4 ori pe saptamana.Asa vei scadea usor din kg si nu vei avea parte de efectul yo-yo...deci nu se vor intoarce kg.
Mananci carne?Paine cata mananci?In loc de cereale mananca musli fara zahar.Si in loc de paine poti cauta Wasa..si multe altele.Mult succes!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2011, 13:07:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Mananc piept de pui la gratar sau fiert. Wassa consum aproape zilnic din aceea 100%, paine 2-3/ sapt si din cea neagra.(2-3 felii) Nu consum grasimi aproape deloc.
Ideea e ca eu manananc dietetic, dar nu slabesc... Iar ca sport merg foarte mult pe jos.( Ieri am mers 8 km ). Incerc sa fac exercitii acasa dar nu gasesc motivatie pt ca nu slabesc ..
|
20 aug 2011, 13:25:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Aprob si subliniez tot ce a spus Georgi mai sus
Nu privi problema astfel; gandeste-te ca nu slabesti pentru ca nu faci sport si sa vezi cum te motivezi singura sa te apuci de treaba
|
20 aug 2011, 13:37:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Se pare ca sportul e singura mea varianta ramane mult, mult sport ... Sper sa reusesc sa ma tin de el
|
20 aug 2011, 15:47:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mai 2011
Locaţie: ..., Romania
Date:
Mesaje: 1.726
Aprecieri acordate: 14
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 33 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Citat:
Anterior postat de carinush
Mananc piept de pui la gratar sau fiert. Wassa consum aproape zilnic din aceea 100%, paine 2-3/ sapt si din cea neagra.(2-3 felii) Nu consum grasimi aproape deloc.
Ideea e ca eu manananc dietetic, dar nu slabesc... Iar ca sport merg foarte mult pe jos.( Ieri am mers 8 km ). Incerc sa fac exercitii acasa dar nu gasesc motivatie pt ca nu slabesc ..
|
Buna carinush,
Ai ore fixe? Cat mananci? Sport faci? Grasimi sanatoase ar trebui sa consumi.
Si eu mancam sanatos, mult, la ore tarzii si ma miram de ce nu slabesc. Undeva trebuie sa fie buba.
BornCrank, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. BornCrank, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
20 aug 2011, 16:54:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Citat:
Anterior postat de BornCrank
Buna carinush,
Ai ore fixe? Cat mananci? Sport faci? Grasimi sanatoase ar trebui sa consumi.
Si eu mancam sanatos, mult, la ore tarzii si ma miram de ce nu slabesc. Undeva trebuie sa fie buba.
|
Incerc sa mananc la anumite ore insa nu imi iese intotdeuna Nu sar peste nicio masa, iar ultima o servesc pana in ora 8, dar ma culc pe la 12-1 chiar mai tarziu.
Ieri am mancat:
MD: 1 clatita Dukan (1 ou, faina de ovaz, branza cottage) + magiun
P: omleta + salata asortata (fara ulei, bineinteles)
C: putina ciorbita de pui si tocanita de cartofi cu piept de pui
De obicei mananc mai mult
|
20 aug 2011, 17:15:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
uite, aici am si eu o observatie: la cina ai mancat cartofi, cartofii sunt carbohidrati care nu sunt recomandati pt cina deoarece necesita un consum de energie din partea ta, iar seara oricum metabolismul este mult incetinit
daca tot mananci la cina cartofi, fa sport dupa
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2011, 18:37:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 29
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
+ ca sunt cumbinati cu pui. gresit
carbo+proteine = nu bun pt dieta
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
20 aug 2011, 18:53:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mananc dietetic, dar tot nu slabesc!
Ok! am inteles, sa traiti!
Era gresit daca mancam puiul cu o salata asorata? I guess no ..
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|