Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

Bine v-am gasit!Am 13 ani ,1:56h si 58.5 kg si as vrea sa dau burtika jos si nu sthiu kum:-s......Am inceput sa tin un fel de "dieta" dar nu prea merge.
Mananc de trei ori pe ziii si muuulte fructe.Seara mananc o salata inainte de sase ,si merg pe jos,cu bicla sau dansez in fiecare zii dar nimic!(Ma abtin de la dulciuri cat poT!!:()Tot ce as vrea e sa:-dau jos burta;
-sa scap de aripioare;
-si sa imi pastrez silueta rezultata!
Mc pt ajutor;;)!

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

buna daria si bine ai venit
din pacate nu poti sa dai jos douar din anumite parti ale corpului. cu toate astea, daca tii un regim mai multe zile grasimea din corp va scadea si ghici de unde se va duce prima data? din ariprioare si burta!
cele mai bune exercitii pentru burtica sunt cele de tip cardio, adica cele mai usoare dar mai lungi, ca ora de plimbat cu bicicleta, plimbarea cu rolele. trebuie sa dureze minim 20 de minute.
trebuie sa fi perseverenta si curajoasa ca sa reusesti
stai linistita, dulciurile oricum nu sunt bune la nimic.
conform unei carti de nutritie pe care doar ce am deschis-o trebuie sa mananci destul adica
3 mese pe zi cu mancare
gen
o portie de varza calita cu o bucata de carne de pui cat mana ta
2 felii de paine (de preferat integrala) cu branza si rosii
2 oua cu salata de sfecla si o felie de paine
ciuperci gratinate, o felie de paine si un iaurt
pui la cuptor cu ceapa si o salata de ce vrei tu

si fiindca trebuie sa fi sanatoasa nu uita de
-3 portii de lactate degresate sau semidegresate pe zi
-peste de 3 ori pe saptamana
- legume cate vrei
-mere, morcovi, pere, prune, caise

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

o sa vezi ca se vor cunoaste rezultatele eforturilor tale in cel mai scurt timp
succes
poti sa ne spui si ce ai mancat azi daca vrei

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

Am mancat :dimineatza-Cereale integrale cu iaurt;
la pranz -cartofi copti in coaja+pui(in staniol ambele)

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

In seara asta am mancat salata+carne(jumatate de carnacior si pui gril)inainte de sase + 20 de minute de mers pe jos;;)

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

Buna Dariuta:)
Observ ca ai mancat carne si la pranz si seara. Daca vrei sa slabesti, este permis cam 100 de grame de carne(pui) pe zi.
Seara mai poti manca si broccoli fiert, tine de foame excelent si are putine calorii. Iti recomand sa iei si cele doua gustari, poti sa iei iaurt sau un fruct. Nu manca fructe seara, contin zahar.
In rest, 2 litri de apa pe zi si continua sa faci sport si sa fii activa. Vei slabi, dar in timp, asa cum este si sanatos. Ideea este sa nu te lasi, totul depinde de doar de tine. ;)

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

hey daria~! :-*
bine te-am gasit>:D<
incearca sa faci pilates pt abdomen
uite, eu de exemplu am slabit vreo 3 kg cu tae-bo in vreo luna
deci totul e sa ai rabdare :) rezultatele ti se vor arata in timp

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

'Muuulte fructe' zilnic nu-s chiar asa de indicate, se aduna cam mult zahar, chiar daca-i din fructe. Bineinteles, nu trebuie sa excluzi fructele, au vitamine. De asemenea, ai putin grija la cantitatile de cereale si cartofi, fara a exclude ceva, mai ales la varsta ta. Restrictiile totale nu-s indicate, insa unele alimente ingrasa mai mult ca altele, in functie de cantitate.

Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
 

Buna , un exercitiu foarte eficient pentru a da jos cat mai repede aripioarele este urmatorul : i-ati 2 gantere (1 kg fiecare) daca nu ai gantere e ok , umple doua sticle cu apa , de 1 litru 1 litru jumate si lasate pe fiecare parte si fa serii .Sau inca un exercitiu stai intonsa pe o parte si ridica piciorul , apoi schimbi partea si ridici piciorul celalalt. Multa bafta.