[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alyy

saritul corzii te ajuta sa dai burta jos?

Da. Chiar este recomandat

[bebelusha]

buna...am si eu o intrebare..daca nu am coarda pot sa fac asa prin casa??? sau e musai sa imi iau?(stau la parter deci nu jenez pe nimeni)
multumesc frumos.

[LicuriciColorat]

Anterior postat de bebelusha

buna...am si eu o intrebare..daca nu am coarda pot sa fac asa prin casa??? sau e musai sa imi iau?(stau la parter deci nu jenez pe nimeni)
multumesc frumos.

ai putea sa si mimezi ca sari coarda
dar eu zic ca e mai eficient cu o coarda in mana,ca sari mai sus zic eu
poti improviza din o sfoara,eu am cuparat-o din magazin,da tot sfoara groasa e(nuj cum se numeste) cu capete de lemn

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de bebelusha

buna...am si eu o intrebare..daca nu am coarda pot sa fac asa prin casa??? sau e musai sa imi iau?(stau la parter deci nu jenez pe nimeni)
multumesc frumos.

Pai daca esti la parter atunci esti o norocoasa
Si eu zic ca e mai eficient cu coarda in mana

[Claudya]

Buna slabutelor,dupa cum ati vazut si titlul am nevoie de ajutor.Saptamana viitoare o sa ma duc intr-o excursie in care in traseu se include si Felix(pentru a face baie)si eu numai cand ma gandesc ca va trebui sa ma dezbrac in costum de baie ma ingrozesc .Am o burta oribila,aprox. 82 de cm,nu stiu exact pentru ca inainte sa mananc cu o ora am vreo 79-80 iar dupa ce mananc ma balonez si incepe sa creasca cu 2-3 sau chiar 4 cm.Va rog ajutati-ma,ce exercitii,dieta orice sa fac/sa tin ca sa scap de cativa centimetri.Vreau neaparat sa ma duc in excursia aceea,si nu am aflat de ea doar azi.Numai cand imi imaginez cum arat in costum de baie si cum o sa rada toti cunoscutii de mineimi vine sa ma apuc de plans.Ce ziceti ma ajuta Tae-bo sau Hip hop abs care se gasesc pe internet si au fost postate si aici.Va rog ajutati-ma dar nu am cum sa dau jos cativa centimentri de pe burtica intr-un timp asa de scurt nu-i asa?Totusi orice sfat este binevenit pentru ca eu oricum o sa incerc.

[justbelieve]

Anterior postat de Claudya

Buna slabutelor,dupa cum ati vazut si titlul am nevoie de ajutor.Saptamana viitoare o sa ma duc intr-o excursie in care in traseu se include si Felix(pentru a face baie)si eu numai cand ma gandesc ca va trebui sa ma dezbrac in costum de baie ma ingrozesc .Am o burta oribila,aprox. 82 de cm,nu stiu exact pentru ca inainte sa mananc cu o ora am vreo 79-80 iar dupa ce mananc ma balonez si incepe sa creasca cu 2-3 sau chiar 4 cm.Va rog ajutati-ma,ce exercitii,dieta orice sa fac/sa tin ca sa scap de cativa centimetri.Vreau neaparat sa ma duc in excursia aceea,si nu am aflat de ea doar azi.Numai cand imi imaginez cum arat in costum de baie si cum o sa rada toti cunoscutii de mineimi vine sa ma apuc de plans.Ce ziceti ma ajuta Tae-bo sau Hip hop abs care se gasesc pe internet si au fost postate si aici.Va rog ajutati-ma dar nu am cum sa dau jos cativa centimentri de pe burtica intr-un timp asa de scurt nu-i asa?Totusi orice sfat este binevenit pentru ca eu oricum o sa incerc.

Buna si bine ai venit
In primul rand nu ai cum sa ai masurile pe care ti le doresti tu la burta intr-o saptamana.Pana saptamana viitoare mare lucru nu poti face,dar cred ca poti da jos cativa cm.Asta depinde de la organism la organism.
Si nu conteaza numai sportul,ci si o alimentatie sanatoasa.
-inlocuieste painea alba cu cea integrala/neagra/graham
-inlocuieste zaharul cu indulcitori(fructoza,zaharina)
-mananca multe fructe si legume
-bea minim 1 l de apa pe zi(apa,ceai neindulcit,apa cu lamaie)
-elimina prajelile
-redu dulciurile
-elimina produsele de panificatie
-evita fast food-ul
Tae bo sau hip hop abs ajuta,cu conditia sa fie practicate cu regularitate
Sper ca ti-am fost de folos,daca ai intrebari nu ezita sa o faci

[Claudya]

Buna seara slabutelor,numai ca nu e chiar asa de buna..Dragele mele va cer ajutorul pentru ca nu mai suport, cand ma uit in oglinda imi vine sa plang din cauza burticii.Mai ales ca acum a venit vara,in timpul iernii si primaverii am mai reusit sa o ascund,dar acum nu mai am ce-i face.Sunt foarte suparata pe mine pentru ca nu stiu de ce nu am putut incepe mai demult sa fac exercitii,sa tin dieta,am tot lasat de la o zi la alta pana cand a venit vara iar burta mea e tot acolo.V-as ruga sa-mi da-ti niste sfaturi despre ce exercitii ar trebui sa fac si cam ce dieta ar trebui sa tin.Am urmatoarele masuri:
-talie 70 cm
-burta(buric) 80 cm
-solduri 82 cm
De azi am inceput sa fac tae-bo billy blanks ab-bootcamp numai ca nu rezist doar 3 parti din 4.As vrea sa scap de 15 cm la burta cu timpul dar stiu ca trebuie sa am multa rabdare deci sa incep cu 5 cm,sa vedem daca pot sa scap si de macar 5.Daca sunt printre voi care ati dat burta jos v-as ruga sa-mi spuneti si mie cum si daca nu va cer prea mult si in cat timp.Orice sfat este binevenit!Va multumesc mult!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Claudya

Buna seara slabutelor,numai ca nu e chiar asa de buna..Dragele mele va cer ajutorul pentru ca nu mai suport, cand ma uit in oglinda imi vine sa plang din cauza burticii.Mai ales ca acum a venit vara,in timpul iernii si primaverii am mai reusit sa o ascund,dar acum nu mai am ce-i face.Sunt foarte suparata pe mine pentru ca nu stiu de ce nu am putut incepe mai demult sa fac exercitii,sa tin dieta,am tot lasat de la o zi la alta pana cand a venit vara iar burta mea e tot acolo.V-as ruga sa-mi da-ti niste sfaturi despre ce exercitii ar trebui sa fac si cam ce dieta ar trebui sa tin.Am urmatoarele masuri:
-talie 70 cm
-burta(buric) 80 cm
-solduri 82 cm
De azi am inceput sa fac tae-bo billy blanks ab-bootcamp numai ca nu rezist doar 3 parti din 4.As vrea sa scap de 15 cm la burta cu timpul dar stiu ca trebuie sa am multa rabdare deci sa incep cu 5 cm,sa vedem daca pot sa scap si de macar 5.Daca sunt printre voi care ati dat burta jos v-as ruga sa-mi spuneti si mie cum si daca nu va cer prea mult si in cat timp.Orice sfat este binevenit!Va multumesc mult!

Ti-a scris Justbelieve mai sus, sfaturi foarte bune
Nu exista metode minune, exista multa munca si perseverenta, atunci ai si rezultate pe masura

Cum fac sa dau burtica jos?

[Valentina81]

Buna la tota lumea!
Si eu vreau sa dau burtica jos....of

[andra_aly]

Anterior postat de Valentina81

Buna la tota lumea!
Si eu vreau sa dau burtica jos....of

Bine ai venit in gasca
Pai care e planul tau?
faci sport? ce dieta tii?