Cum ies din faza de platou?
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cum ies din faza de platou?, parte din categoria Slabutele se ajuta; Buna! Sunt noua pe aici, si eu am ajuns in faza de platou...sa zicem, dar mai curand am atins o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 aug 2009, 14:10:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 163cm, 73kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
Buna! Sunt noua pe aici, si eu am ajuns in faza de platou...sa zicem, dar mai curand am atins o faza de platou motivational, pur si simplu nu vreau sa mai fac eforturi, doar sa stau putin si sa ma relaxez. E drept ca nu am facut eforturi mari nici pana acum, doar am adoptat un stil de viata sanatos, ceea ce m-a adus de la 88kg (ianuarie) la 73. Inca nu am gasit energia si motivatia necesara ca sa ma apuc de sport...mai astept si mai sper. Ca miscare ma laud doar ci 8000-10000 pasi pe zi, in rest nimic.
Acum cred ca astept sa-mi dea cineva un sut in dos, sa ma motiveze... se ofera cineva?
lizzie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1645 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 871 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 aug 2009, 14:16:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
fatuco si eu sunt cam in aceeasi problema ...si din pacate fara vointa ta si ambitzia ta nu vei reusi nimica...la fel ca la inceputul dietei. Eu de ieri m-am mobilizat si dim imi fac program ptr toata ziua si trag speranta zilnic ca ma voi tzine de program - dieta si sport
Citat:
Anterior postat de lizzie
Buna! Sunt noua pe aici, si eu am ajuns in faza de platou...sa zicem, dar mai curand am atins o faza de platou motivational, pur si simplu nu vreau sa mai fac eforturi, doar sa stau putin si sa ma relaxez. E drept ca nu am facut eforturi mari nici pana acum, doar am adoptat un stil de viata sanatos, ceea ce m-a adus de la 88kg (ianuarie) la 73. Inca nu am gasit energia si motivatia necesara ca sa ma apuc de sport...mai astept si mai sper. Ca miscare ma laud doar ci 8000-10000 pasi pe zi, in rest nimic.
Acum cred ca astept sa-mi dea cineva un sut in dos, sa ma motiveze... se ofera cineva?
|
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 aug 2009, 21:16:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
Citat:
Anterior postat de lizzie
Buna! Sunt noua pe aici, si eu am ajuns in faza de platou...sa zicem, dar mai curand am atins o faza de platou motivational, pur si simplu nu vreau sa mai fac eforturi, doar sa stau putin si sa ma relaxez. E drept ca nu am facut eforturi mari nici pana acum, doar am adoptat un stil de viata sanatos, ceea ce m-a adus de la 88kg (ianuarie) la 73. Inca nu am gasit energia si motivatia necesara ca sa ma apuc de sport...mai astept si mai sper. Ca miscare ma laud doar ci 8000-10000 pasi pe zi, in rest nimic.
Acum cred ca astept sa-mi dea cineva un sut in dos, sa ma motiveze... se ofera cineva?
|
Buna Lizzie si bine ai venit in familia noastra
Nu iti place sportul? gen aerobic, tae-bo, sunt asa de interesante si antrenante. si nici nu iti dai seama ca depui efort, abia dupa ce te opresti
Ca sa depasesti aceasta faza de platou, parerea mea e ca ar trebui sa te apuci de sport, cardio in special
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
24 mar 2010, 11:59:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
cum pot depasi faza de stationare in dieta?
buna, am nevoie de ajutor, nu reusesc sa mai slabesc,de 2 luni am aceeasi greutate si nu mai dau jos.
|
25 mar 2010, 20:25:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: cum pot depasi faza de stationare in dieta?
Citat:
Anterior postat de alyy
buna, am nevoie de ajutor, nu reusesc sa mai slabesc,de 2 luni am aceeasi greutate si nu mai dau jos.
|
Buna Alvy su bun venit
Si eu am stat 1,5 luni la aceeasi greutate, nici incolo, nici incoace.
Ce am facut eu:
Am schimbat dieta.
Am facut sport mai mult.
Tu tii SB acum? faci vreun sport?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
27 mar 2010, 23:18:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
ceau,am inceput luna asta sa fac tae bo 5 zile/saptamana,sper sa ma ajute cu ceva.Tin SB am mai tinut-o si am slabit cu ea dar acum stationez,trebuie sa dau jos burta
Ultima dată editat de alyy; 27 mar 2010 at 23:21:00.
|
28 mar 2010, 00:00:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
Citat:
Anterior postat de alyy
ceau,am inceput luna asta sa fac tae bo 5 zile/saptamana,sper sa ma ajute cu ceva.Tin SB am mai tinut-o si am slabit cu ea dar acum stationez,trebuie sa dau jos burta
|
la ce faza esti la sb? si cam ce/cat papi pe zi?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2010, 07:23:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
Sunt la faza a doua, nu stiu cate calorii mancam pe zi, dar de miercuri(24.03.2010)am inceput sa-mi numar caloriile (cam 1300calorii )
|
29 mar 2010, 15:42:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
Citat:
Anterior postat de alyy
Sunt la faza a doua, nu stiu cate calorii mancam pe zi, dar de miercuri(24.03.2010)am inceput sa-mi numar caloriile (cam 1300calorii )
|
Alyy, tu doar te cantaresti sau iti iei si masuratori?
Facand atat de intens sport s-ar putea sa se intample un fenomen, la cantar sa ramai la fel, si la cm sa scazi, ceea ce e mai important
Ia-ti un cm si masoara-te.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
29 mar 2010, 16:01:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?
Da,eu tot am vazut asa ceva la mine.Observ indeosebi pe haine ca stau altfel insa in kg raman cam tot asa.Cintarul e doar o "unitate de masura",nu trebuie sa ne bazam doar pe el
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|