[DrIulia2010]

Anterior postat de AngelStar

buna fetelor . ma confrunt si eu cu o problema legata de faza de platou . de 2 saptamani am ramas la 72 kg , si ca si cumt oate astea nu ar fi suficiente , mi s-a schimbat nutritionista. tin sa specific ca alerg in fiecare seara +abdomene. dieta mea acum arata cam asa : dimineata : 2 felii de paine integrala +branza degresata 5 % , gustare 1: un mar , pranz : salata verde + peste alb la abur , gustare 2 : mar + iaurt 0,1% , cina salata verde+ peste la abur. aaaa sa nu uit, iau pastile pt cresterea parului . e posibil sa fie din cauza lor stagnarea? ce parere aveti ? sau ce sa schimb la dieta ? mai am 11 kg de dat jos si acul cantarului nu vrea sa se miste

De cat urmezi dieta?Cate kcal/zi?

De la cate kg ai pornit?Cate Kg s-au dus pana acum,in cat timp?
Stiu multe intrebari...

[AngelStar]

Anterior postat de DrIulia2010

De cat urmezi dieta?Cate kcal/zi?

De la cate kg ai pornit?Cate Kg s-au dus pana acum,in cat timp?
Stiu multe intrebari...

dieta o urmez de o luna si o saptamana .Am dat jos 6 -7 kg ..am mai avut o perioada de stagnare de o saptamana...si apoi mi-am revenit...dar se pare ca de data asta nu reusesc. Mananc in jur de 600-700 kcal zilnic . asa m-a scos nutritionista din stagnare , scazandu-mi caloriile de la 900-1000 la 600-700 pe zi..am pornit de la 78,6 kg

[DrIulia2010]

Anterior postat de AngelStar

dieta o urmez de o luna si o saptamana .Am dat jos 6 -7 kg ..am mai avut o perioada de stagnare de o saptamana...si apoi mi-am revenit...dar se pare ca de data asta nu reusesc. Mananc in jur de 600-700 kcal zilnic . asa m-a scos nutritionista din stagnare , scazandu-mi caloriile de la 900-1000 la 600-700 pe zi..am pornit de la 78,6 kg

M-ai nimerit pe-aici,la fix.
Cum 600-700 kcal,si ce daca e stagnare...si acum ce faci??Stagnezi iar,acum cate kcal vei manca?

Cand kg nu mai vor sa plece,adica faza de stagnare,sub nici o forma nu scadem nr de kcal,ingeram acelasi nr de kcal doar ca variem meniul,adica,schimbam alimentele si neaparat mai mult efort fizic cat mai intens.

[valeriaheres]

Anterior postat de Namoni

Multumesc pentru felicitari. Intr-adevar sportul l-am intesnsificat 3 zile, dar inainte de acest lucru am facut curatenie genarala in apartament cam 1 luna (mai ales la geamuri, la faianta si la gresie am muncit, lustruindu-le ). Era foarte cald si eu transpiram ca in sauna. Probabil si acest efort a ajutat la iesirea din faza de platou.
Fructe mananc putine (din cauza fructozei) si slab calorice, de ex. o felie zdravana de lubenita (mai ales partea de langa coaja deoarece detoxifica - eu sunt si fumatoare) si nectarine, 20 de boabe de strugure, 20 de cirese etc.Fructele le mananc la minim 2 ore de masa principala (in general de micul dejun sau de pranz, uneori si dupa cina daca o servesc devreme). Cand mi-e foame doctorita m-a sfatuit sa mananc legume si nu fructe (de ex. sa rontai un castravete, gulie, un ardei, un morcov). 3 fructe pe zi si neaparat 5 legume crude. Un alt detaliu pe care il consider important este ca mancarea sa fie foarte bine mestecata, aproape lichida (intr-o cura de slabire mancarea nu se mananca, se bea - asa mi-a spus doctorita, adica se mesteca foarte bine pentru ca oraganismul sa secrete cat mai multe lichide si sucuri gastrice care ajuta la digestie si influenteaza pozitiv metabolismul). Pastele fainoase din orez (mai ales acei taietei lati sunt deliciosi-se gasesc la Billa, se recunosc usor pt. ca sunt foarte albi, aproape transparenti, iar branza de capra pe care o cumpar de la o cunostinta e extraordinara). Mai iau si 1 pastila de Omega 3 in timpul mesei de pranz (ajuta la reglarea metabolismului, distruge depozitele de grasime de pe vasele sangvine si nu este secretata de organismul nostru. Este, de fapt, ulei de peste (mai ales de somon).Neaparat trebuie pe cutie sa aiba sigla GMP - adica pestele este din ape nepoluate - costa 15 lei in farmacie si sunt 40 de capsule. Celelalte sunt mai ieftine - in jur de 10 lei.
Carne mananc pe gratar (doar pasare fara piele- in general piept de pui si peste tot fara piele), fiarta am voie, dar nu imi prea place. Locuiesc langa Dunare, deci pestele proaspat nu e o problema pentru mine. Lucrez in invatamant, acum sunt in vacanta si uneori imi pescuiesc singura pranzul (chiar daca prind doar mici si plini de oase...). Am voie si vita, dar mananc rar. Nu imi cantaresc mancarea si nu imi numar caloriile. Doar pasii mi-i contabilizez (sa am 10.000 de pasi pe zi). Mi-am comandat pe net un pedometru. Este foarte ieftin- consider eu. Seamana cu un pager si se prinde la brau, de pantaloni sau de curea. Am dat pe el 24 de lei din care 8 lei au fost taxele postale. Mi-l prind imediat ce ma trezesc dimineata, iar seara daca nu am 10.000 de pasi urc pe stepper (nu stiu daca am scris corect, dar intelegeti la ce ma refer). De cate ori imi este pofta de ceva dulce ma gandesc ca dau cu piciorul la o saptamana de dieta si imi trece pofta ca prin minune sau ma gandesc ca mai bine as manca un gratar sau o salata.
Ma opresc aici pentru ca nu stiu daca intereseaza pe cineva toate aceste detalii. Daca da, o sa mai scriu din putina mea experienta atunci cand mi se pune vreo intrebare. Eu am doar 3 luni de cand am inceput, deci sunt novice. la inceput dai jos destul de usor, problema o pune grasimea depozitata, sedimentata in timp. Sper ca voi reusi !

Ba ma intereseaza foarte mult, si eu ma aflu acum in perioada de stagnare si sunt disperata...imi este de folos tot ce ai scris...astept mai multe vesti de la tine!...pe curand!