Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum ies din faza de platou?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 09 iul 2009, 13:20:52
rody86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 33
Date: 162cm, 76.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Cum ies din faza de platou?

Buna! sunt noua pe acest site care mi se pare super. din februarie am renuntat la paine sucuri si dulciuri care erau ca un viciu pt mine. initial aveam 73.300kg iar acum am ajuns la 63,800 dar din pacate nu pot sa mai trec de acest prag as vrea ca pana pe 15 august sa ajung la macar la 60 kg dar cand vad ca nu mai dau jos nici mcar 100 grame imi vine sa renunt. va rog ajutati-ma!!!!
rody86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 15 apr 2010 at 19:57:34.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 09 iul 2009, 13:24:49
Extasssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!!

Citat:
Anterior postat de rody86 Vezi mesajul
Buna! sunt noua pe acest site care mi se pare super. din februarie am renuntat la paine sucuri si dulciuri care erau ca un viciu pt mine. initial aveam 73.300kg iar acum am ajuns la 63,800 dar din pacate nu pot sa mai trec de acest prag as vrea ca pana pe 15 august sa ajung la macar la 60 kg dar cand vad ca nu mai dau jos nici mcar 100 grame imi vine sa renunt. va rog ajutati-ma!!!!
Buna rody,

Sport faci?
Ar ajuta foarte mult la procesul de slabire.
Deasemenea ar fi foarte bine sa treci aici meniul zilnic, sa iti putem spune unde ar merge facute ceva modificari in asa fel incat sa poti continua procesul de slabire...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1896 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1379 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1380 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 09 iul 2009, 13:33:19
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!!

Buna rody si bine ai venit printr noi

deci dieta ta e fara dulciuri si zahar...dar in rest? detaliaza un pic ca sa vedem daca e cumva o buba pe undeva sau e doar stagnarea si sa vedem cum te putem ajuta cu sfaturi ca sa treci peste

1. ce fel de dieta tzii? pe calorii ...disociata ...sau vreo minune?

2. faci sport? cat? cand? ce fel de sport?la ce nivel?
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 09 iul 2009, 16:16:49
rody86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 33
Date: 162cm, 76.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!!

E o poveste mai lunga....am mers la sala din februarie pana la sfarsitul lui aprilie, apoi vreo 3 saptamani am facut pauza (din cauza lipsei de timp) dupa aceasta pauza am mers iar la sala ink o luna, acum iar nu mai merg.exercitiile pe care le faceam bicicleta, banda, abdomene exercitii pt picioare, ex cu gantere.. etc. O dieta nu pot sa zic ca tin asa strict mananc doar iaurturi, fructe, legume, supe si ciorbe de pui fara sare.poate ca nu mai slabesc ca nu mai fac sport asacum faceam cand mergeam la sala pt ca acum doar alerg sau sar coarda, sincer nuin fiecare zi.
rody86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 09 iul 2009, 16:20:23
rody86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 33
Date: 162cm, 76.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!!

Va multumesc foarte mult ca a-ti raspuns asa de repede!
rody86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 10 iul 2009, 13:13:41
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!!

Citat:
Anterior postat de rody86 Vezi mesajul
E o poveste mai lunga....am mers la sala din februarie pana la sfarsitul lui aprilie, apoi vreo 3 saptamani am facut pauza (din cauza lipsei de timp) dupa aceasta pauza am mers iar la sala ink o luna, acum iar nu mai merg.exercitiile pe care le faceam bicicleta, banda, abdomene exercitii pt picioare, ex cu gantere.. etc. O dieta nu pot sa zic ca tin asa strict mananc doar iaurturi, fructe, legume, supe si ciorbe de pui fara sare.poate ca nu mai slabesc ca nu mai fac sport asacum faceam cand mergeam la sala pt ca acum doar alerg sau sar coarda, sincer nuin fiecare zi.
ia-ti inima in dinti si 14 zile:
- cantareste-te in fiecare dim pe stomacul gol
- aduna cate calorii papi in fiecare zi - vezi ca avem pe site aici calculator - te-as sfatui chiar sa salvezi meniul zilnic ca sa putem si noi urmari ce papi sa vedem daca undeva e vreo buba
- vezi sa nu fii in perioada cu pricina ... specific femeilor
- fa miscare asa cum faci de obicei si nu abuza cu ducuri, dulciuri, paine si prajeli

daca dupa 14 zile tu esti la aceasi greutate atunci (ne zici si noua ca sa vedem- fa-ti un jurnal eventual ca sa putem urmari tot ce papi si consumi zilnic) va trebui sa aplici o schimbare
- fie o dieta zig zag de calorii (daca nu cumva asta si faci de esti la platou) fie o dieta clara pe calorii gen 1400kcal/zi sa zicem (dar depinde si de cat consumi acum)
- fie mult mai multa miscare la o intensitate mai mare si pe o durata mai lunga de timp (de ex daca alergi 30 min de 3 ori pe sapt - va trebui sa maresti intervalul la 45 si sa alergi de 4 sau 5 ori pe sapt) sau poate chiar sa schimbi activitatea sau sa adaugi o activitate - adica 45 min alergat dupa care 15 minute sarit coarda sau 45 min alergat cu greutati sau 10 min pas alergator apoi 10 minute alergat apoi 10 mminute viteza mare apoi 10 minute alergat ...10 minute pas alergator

tine-ne la curent cu situatzia ta
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 10 iul 2009, 20:28:37
rody86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 33
Date: 162cm, 76.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?

Ianna iti multumesc pt sfat!de maine am sa incep sa scriu jurnalul si sa-mi calculez ceea ce mananc in limita la 1400 de calorii. sa vedem cum fac cu alergatul pt ca de alergat nu stiu daca voi putea sa alerg atat pt k am astm si cand alerg obosesc foarte repede da macar incerc.
rody86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 10 iul 2009, 20:42:05
rody86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 33
Date: 162cm, 76.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?

chiar sunt in acea perioada a lunii!!!!
rody86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 10 iul 2009, 21:24:07
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?

nu ma pricep cu astm-ul dar vezi poate potzi alege alt sport...eu de ex fac cardio si step aerobic in casa si afara merg in pas alergator cand pot
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 10 iul 2009, 21:53:49
mishutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?

Rody,si eu astm.O forma destul de usoara,in genul ca nu am crize.Dar senzaia de sufocare o am aproape permanent daca nu folosesc spary-ul.
Experienta mea cu astmul si sportul e urmatoarea.De alergat nu puteam alerga mai mult de 20 de minute.Oboseam cum spui tu si nu prea mai puteam respira.Si oricum,alergatul nu e potrivit pt articulatiile mele.Dar incercam sa alerg cand nu stiam ca am astm,vedeam eu ca ceva nu e ok,dar era doar o banuiala.
Apoi am aflat diagnosticul,am inceput cu folosirea spray-ul de cam 3-4 ori pe zi.Si ma simteam super,pt ca in sfarsit puteam si eu respira.
Apoi am inceput sa fac tae-bo si sa merg pe bicicleta.Si in maxim o saptamana am observat ca nu mai am nevoie de spray atat de des.Apoi aveam nevoie de el odata pe zi,pe la mijlocul sportului,ca nu prea puteam respira.Apoi dupa sport,si apoi deloc.Intr-adevar,dupa o ora de tae-bo tusesc de imi ies ochii,sau chiar in timpul sportului,si elimin toate secretiile.Adica are ,pt mine,cam acelasi efect ca spray-ul.Si trec si cate 3 saptamani pana am nevoie de un puf mic.Deci diferenta e enorma.
Deci,probabil ar trebui sa iti asculti corpul.Banuiesc ca nu ai facu sport inainte si parerea mea e ca alergatul e prea mult din prima pt tine.Incearca altceva,incearca tae-bo.Nici eu nu ma incerc inca sa alerg,pt ca nu cred ca as putea ,e un sport mult prea solicitant pt asmatice mici ca noi.
In concluzie,sportul pt mine a facut o minune.M-am mai simtit naspa in perioada cand aveam temperaturi de peste 30 de grade,atunci cu tot sportul si spray-ul tot suieram de nu lasam barbatul sa doarma.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1067 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ajutor, dieta, faza platou, fitness, platou, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
laptele-ajutor in slabire mishutza Pregatirea pentru slabire 39 23 apr 2010 15:19:15
Am nevoie de ajutor...va rog caty Am nevoie de ajutor! 14 23 ian 2010 13:56:24

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole