Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen, parte din categoria Slabutele se ajuta; Citat:
Anterior postat de andreeaalina
De ce nu se pot face seara sau la miezul noptii? Ca eu numai atunci ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 aug 2010, 21:22:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen
Citat:
Anterior postat de andreeaalina
De ce nu se pot face seara sau la miezul noptii? Ca eu numai atunci fac, cand fac bineinteles, altfel n-am timp. N-au efect sau de ce? Stiu ca sportul e binevenit oricand.
|
Este binevenit oricand.
Dar este mult mai recomandat dimineata sau la pranz pentru ca atunci ardem grasimea de pe noi.
Daca le faci seara atunci arzi doar mancarea ce ai mancat-o pe parcursul zilei.. (eu asa stiam)
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2010, 21:32:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen
Citat:
Anterior postat de andreeaalina
De ce nu se pot face seara sau la miezul noptii? Ca eu numai atunci fac, cand fac bineinteles, altfel n-am timp. N-au efect sau de ce? Stiu ca sportul e binevenit oricand.
|
Buna Andreea
Eficienta sportului este mai mare ziua.
Seara, corpul se pregateste pentru odihna si nici metabolismul nu mai este la fel de "activ".
Eu, la fel, sunt mai nocturna, dar incerc pe cat posibil sa fac sport intre 6-8 seara (inainte era la 12 noaptea), am progresat.
Uite sa citesti si aici
Cand se face sport?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 aug 2010, 11:51:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 165cm, 54.8kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen
Buna..sunt destul de noua in ceea ce priveste o dieta...sunt fff pofticioasa..dar reusesc pana la urma s ma abtin..de o sapt am redus din alimentatie..m simt bine...dar cea mai mare problema este grasimea de pe abdomen..nu am prea mult timp de sport..ajung seara la 20:00 acasa...cand mai merg s alerg...dar cam atat..stiu ca nu e suficient..dar cred ca imi lipseste si ambitia..c exercitii ma sfatuiti sa fac pentru inceput?...dar mentionez decat seara pot. ..
Multumesc
pup
Ralu C, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1700 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 926 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2010, 17:04:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen
Citat:
Anterior postat de Ralu C
Buna..sunt destul de noua in ceea ce priveste o dieta...sunt fff pofticioasa..dar reusesc pana la urma s ma abtin..de o sapt am redus din alimentatie..m simt bine...dar cea mai mare problema este grasimea de pe abdomen..nu am prea mult timp de sport..ajung seara la 20:00 acasa...cand mai merg s alerg...dar cam atat..stiu ca nu e suficient..dar cred ca imi lipseste si ambitia..c exercitii ma sfatuiti sa fac pentru inceput?...dar mentionez decat seara pot. ..
Multumesc
pup
|
Buna Ralu si bine ai venit
Ralu, muncesti?
Ai putea face de dimineata, ar fi si mai eficient.
Ca sa dai burtica jos, este vorba de cardio, nu doar de niste exercitii, adica dans, aerobic, tae-bo.... din aceasta zona.
Conteaza si alimentatia, cam ce mananci intr-o zi?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|