Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum slabesc la coapse?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 25 nov 2013, 22:11:43
strawberry's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 173cm, 78kg
Mesaje: 129
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Da, am un caiet cu diferite notite Legate de alimentatie, de sport, de motivare personala si inca il mai reactualizez
In principiu sunt sfaturi pe care le-am gasit pe internet, pe mai multe site-uri si care mi s-au parut utile. Insa, din ce-am citit, am observat si in viata mea personala ca se poate aplica sau ca am procedat asa la un anumit punct, spre exemplu.
strawberry, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2375 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1858 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui strawberry:
Q88 (25 nov 2013)
  #22 (permalink)  
Vechi 25 nov 2013, 22:17:32
Q88's Avatar
Q88 Q88 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Felicitari!
Nu am mai auzit la altcineva pana acum si mi se pare o idee foarte buna!
__________________
Un om de succes este acela care poate construi o fundație solidă cu cărămizile pe care alții le aruncă în el.
Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1443416
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Q88:
strawberry (27 nov 2013)
  #23 (permalink)  
Vechi 25 nov 2013, 22:55:51
ElenaelenaIrina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 aug 2012
Locaţie: Orastie, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 49.9kg
Mesaje: 72
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Citat:
Anterior postat de strawberry Vezi mesajul
Stiu doar ca-i normal (sanatos sau ok, cum vrei tu sa-i spui) sa slabesti in jur de un kilogram pe saptamana, daca esti la dieta si faci sport. Insa nu stiu ce sa spun de centimetri. Unii scad mult in centimetrii intr-o luna, altii putin. Depinde clar de metabolismul fiecaruia Depinde si ce-ai facut, ce-ai mancat. Stii cum se spune: kilogramele cele mai putine se dau cel mai greu jos. Daca ai fi avut surplus, atunci ai fi scazut mai mult intr-un timp relativ scurt, dar totodata depinde si de organismul fiecaruia Pune accent pe exercitiile cardio. O sa caut in caietul meu cu notite, sa vad daca am notat ceva strict despre scaderea in centimetrii (acum nu-mi vine nimic in minte) si o sa-ti spun, dar poti incerca sa te mai informezi pe internet sau daca apare vreo fata pe aici, sa-ti dea un sfat, ar fi super.
Multumesc enorm de mult pt. ca incerci sa ma ajuti!!! :* cu sport si alimentatie sanatoasa sa fie! Intrebare: Voi reusiti sa va aptineti de la dulciuri si mancare grasa in preajma sarbatorilor? Anul trecut de Craciun nu stiu de unde am avut motivatia de a Nu pune gura pe prajituri! Tin minte ca am mancat doar cand mergeam in vizita si vreo 3-4 bucati acasa ). De Paste am dat-o in bara, bineinteles! Anul acesta sigur (spun sigur pt. ca ma motivez) o sa fie la fel de bine!
__________________
A putea: eu pot, tu poti, el\ea poate, noi putem, voi puteti, ei\ele pot!
Răspuns cu citat
  #24 (permalink)  
Vechi 25 nov 2013, 23:12:55
Q88's Avatar
Q88 Q88 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

La 1,60 m si 53 de kg nu inteleg de ce iti faci griji.

Gusta de Craciun 1 sarma sau mananca 2
Mananca 2 prajituri, nu mai mult.
Mananca 2 linguri de salata beouf si fa sport in fiecare zi.

Eu anul trecut aveam 56 de kg si am mancat din toate (am exagerat mult cu cozonacul) dar am facut tae bo in fiecare zi, cu excpetia zilei de 31 dec!
M-am ingrasat 1 kg pe care l-am dat jos intr-o saptamana.

In concluzie se poate manca de Sarbatori, dar cu mult sport.
Eu cred ca se poate vorbi doar de mentinere in acea perioada si nu de slabit.

Mi se pare absurd sa mancam gratar cu salata cand sunt preparate traditionale in casa. Dar putem reduce greselile.

De exemplu poti sa iti faci racitura cu carne slaba.
Mie de fel nu imi place racitura cu urechi, zgarci si ce se mai pune pe acolo.
Si mie imi face mama separat racitura pentru ca totusi imi place, dar pune doar muschi de porc.
Salata boeuf poate fi facuta cu naut, in loc de cartofi, etc.
__________________
Un om de succes este acela care poate construi o fundație solidă cu cărămizile pe care alții le aruncă în el.
Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1443416

Ultima dată editat de Q88; 25 nov 2013 at 23:17:48.
Răspuns cu citat
  #25 (permalink)  
Vechi 26 nov 2013, 15:42:31
ElenaelenaIrina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 aug 2012
Locaţie: Orastie, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 49.9kg
Mesaje: 72
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Citat:
Anterior postat de Q88 Vezi mesajul
La 1,60 m si 53 de kg nu inteleg de ce iti faci griji.

Gusta de Craciun 1 sarma sau mananca 2
Mananca 2 prajituri, nu mai mult.
Mananca 2 linguri de salata beouf si fa sport in fiecare zi.

Eu anul trecut aveam 56 de kg si am mancat din toate (am exagerat mult cu cozonacul) dar am facut tae bo in fiecare zi, cu excpetia zilei de 31 dec!
M-am ingrasat 1 kg pe care l-am dat jos intr-o saptamana.

In concluzie se poate manca de Sarbatori, dar cu mult sport.
Eu cred ca se poate vorbi doar de mentinere in acea perioada si nu de slabit.

Mi se pare absurd sa mancam gratar cu salata cand sunt preparate traditionale in casa. Dar putem reduce greselile.


De exemplu poti sa iti faci racitura cu carne slaba.
Mie de fel nu imi place racitura cu urechi, zgarci si ce se mai pune pe acolo.
Si mie imi face mama separat racitura pentru ca totusi imi place, dar pune doar muschi de porc.
Salata boeuf poate fi facuta cu naut, in loc de cartofi, etc.
Nu mi se pre da daca imi impun sa nu mananc... De sermale nu pre am pofta, salata de beouf mananc dar foarte putin. Cel mai mult imi place rulada cu ciuperci si piept de pui! Mananc branzeturi in special si legume... Anul trecut pot spune ca am slabit de creciun aproape 1 kg! Va dati seama ce vointa? Nici mie nu-mi vine a crede ). Din pacate l-am pus inapoi prin 10 ianuarie .
__________________
A putea: eu pot, tu poti, el\ea poate, noi putem, voi puteti, ei\ele pot!
Răspuns cu citat
  #26 (permalink)  
Vechi 27 nov 2013, 12:57:19
strawberry's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 173cm, 78kg
Mesaje: 129
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Q88, multumesc! O sa postez, daca doriti, ca sa mai cunoasca si altcineva informatiile pe care le-am mai gasit pe internet Sunt atatea incat nu stii ce sa alegi.
Elena, cu multa placere! Sper sa-ti fiu de ajutor cu putinele informatii pe care le am! Cu dulciurile ma abtin cu greu (chiar mai devreme mi-a oferit o colega Oreo, dar cum am fost la sala de dimineata si a fost intens cursul, nu vreau sa imi bat joc de ce-am facut), dar fata de cum eram acum doi, trei ani, e mai bine acum Mancare grasa, mai exact? Te referi la salata de boeuf, carnea facuta la cuptor, toba, piftie etc? La astea?
Eu o sa fiu atenta si nu o sa mai exagerez, cum am facut in anii trecuti, pentru ca dupa aceea eu plang de balonare! ) Eu nu mai mananc prajeli, deci daca vor face pui sau vita la gratar, o sa mananc, dar in rest nimic. Cu salata si fara paine, o sa fie acceptabil. Poate sa gust din salata de boeuf, dar nu sa-mi umplu farfuria. Si cam atat, altceva nu cred ca o sa mananc. Cat despre dulciuri, daca face bunica'mea placinta fara zahar, cu mere sau branza, o sa mananc, dar in rest nu cred
Si cum a spus Q88, cat mai mult sport. Astept sa mi se termine prima luna de abonament la sala si sa-mi reinnoiesc abonamentul pentru a2a luna, sa merg de 3 ori pe sapt in loc de 2 cum merg acum.
strawberry, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2375 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1858 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #27 (permalink)  
Vechi 27 nov 2013, 13:07:44
Q88's Avatar
Q88 Q88 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Rulada de ciuperci cu pui e chiar sanatoasa.
Mananca o portie rezonabila si nu o sa ai probleme.

La fel si in cazul branzeturilor. O portie rezonabila!

Din ce ai spus tu pana acum ca mananci tu nu ai probleme cu alimentatia, ci cu portia de mancare.
Tu mananci frumos, chiar nu ai probleme (din ce ai povestit pana acum).
Poate ar trebui sa citesti cartea Mihaelei Bilic, ea pune accent foarte mult pe marimea corecta a unei portii de friptura, branza, salata, fructe, etc
__________________
Un om de succes este acela care poate construi o fundație solidă cu cărămizile pe care alții le aruncă în el.
Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1443416
Răspuns cu citat
  #28 (permalink)  
Vechi 27 nov 2013, 22:13:54
ElenaelenaIrina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 aug 2012
Locaţie: Orastie, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 49.9kg
Mesaje: 72
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Citat:
Anterior postat de Q88 Vezi mesajul
Rulada de ciuperci cu pui e chiar sanatoasa.
Mananca o portie rezonabila si nu o sa ai probleme.

La fel si in cazul branzeturilor. O portie rezonabila!

Din ce ai spus tu pana acum ca mananci tu nu ai probleme cu alimentatia, ci cu portia de mancare.
Tu mananci frumos, chiar nu ai probleme (din ce ai povestit pana acum).
Poate ar trebui sa citesti cartea Mihaelei Bilic, ea pune accent foarte mult pe marimea corecta a unei portii de friptura, branza, salata, fructe, etc
Scuze, greseala de exprimare... Daca-i sti cat mananc... adica nu exagerez deloc, dar acum ceva timp am mancat haotic sau nu mancam mancare gatita, inlocuiam cu dulciuri sau ce prindeam. Ma refeream ca mananc la o masa vreo 5 feli de rulada (vreo 6mm )), nu le-am masurat dar aproximez), 2 feliute de cascaval sau branza si vreo 4-5 masline + rosii cherry si 2 felii de sunca de curcan. Cam asta-i portia mea la o masa, de Craciun. Dupa, eventual ma rasfa cu o bomboana\nuca din cozonac ), vreo mandarine sau alte chestii mai putin calorice. Dar nu amestecate!
__________________
A putea: eu pot, tu poti, el\ea poate, noi putem, voi puteti, ei\ele pot!
Răspuns cu citat
  #29 (permalink)  
Vechi 25 dec 2013, 00:50:50
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Fetelor, nu va stresati, Craciunul e o data pe an, bucurati-va de el si de mesele in familie daca aveti familia aproape. Nimeni nu se ingrasa in 3 zile.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Răspuns cu citat
  #30 (permalink)  
Vechi 25 dec 2013, 11:14:59
ElenaelenaIrina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 aug 2012
Locaţie: Orastie, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 49.9kg
Mesaje: 72
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: Cum slabesc la coapse?

Citat:
Anterior postat de deadcountess Vezi mesajul
Fetelor, nu va stresati, Craciunul e o data pe an, bucurati-va de el si de mesele in familie daca aveti familia aproape. Nimeni nu se ingrasa in 3 zile.

Asa este! Dar eu, daca imi permit sa mananc cum mancam inainte... 2 ciocolati la zi, pe langa 2 litrii de suc si juma' de prajitura + 4-5 sarmale ardelenesti... Mi se face greata doar la un simplu gand! Am observat ca,de cand nu mai mananc gras, mie sila sa pun gura pe cartofi prajiti si alte alimente imbibate in ulei.
__________________
A putea: eu pot, tu poti, el\ea poate, noi putem, voi puteti, ei\ele pot!
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ajutor, am, calorii, coapse, dieta, nevoie, sanatos, slabesc, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Exercitii pentru a slabi la coapse (pulpe) cesiu Culturism&Fitness 2 16 ian 2014 18:33:16
Cum sa slabesc la coapse? Raluuca Am nevoie de ajutor! 20 24 ian 2012 23:33:28
Cum sa slabesc mai mult la fata? brooke Am nevoie de ajutor! 5 01 apr 2011 18:07:18
Cum se masoara cm din coapse? Livia89 Am nevoie de ajutor! 7 10 nov 2010 22:26:29
Vreau sa slabesc la burtica si coapse luci Am nevoie de ajutor! 7 14 sep 2010 19:13:29

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole