Cum sa slabesc la coapse?
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cum sa slabesc la coapse?, parte din categoria Slabutele se ajuta; Multumesc pentru sfaturi.Si nu o sa ma las de handball .
Dar la scoala eu imi iau de obicei un ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 sep 2009, 10:49:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: A, Romania
Dieta: NU dulciuri,paine,sucuri
Date: 162cm, 53kg
Mesaje: 43
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Multumesc pentru sfaturi.Si nu o sa ma las de handball .
Dar la scoala eu imi iau de obicei un pachet de biscuiti LU 4 Cereals si mar/nectarina/para.Scoala ne mai da si lapte cu corn/biscuiti.
E o mancare sanatoasa ? adica biscuitii de la scoala nu-i mananc... doar biscuitii LU,fructul si laptele
Acasa intotdeauna mananc mancare gatita,fast-food foarte rar si chipsuri deloc.Mama mai face prin casa crema de zahar ars, orez cu lapte, placinta cu mere... cam astea mananc.
Raluuca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Raluuca; 30 sep 2009 at 10:58:06.
|
30 sep 2009, 19:30:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Ralu arati bine!
nu te stresa de cum arata colegele/prietenele tale. Asculta aici la o babutza de 27 de ani... o silueta "in care te zgarii in oase" nu e frumoasa, nu e atragatoare si nici sanatoasa. Schelete si os sunt ptr manechine ca sa nu consume designerul mult material cand face costumatii ptr podium (nu vb prostii).
papa sanatos- cat mai putine grasimi si evita mersul la fast food-uri..nu e cool deloc! crede-ma!si aici cine merge la McD sunt oameni cu o situatie financiara f joasa (bine nu generalizez dar ca idee...)..ca deh un "meniu" e intre $0.99 si $10.
nu scoate sportul din activitatea ta..indiferent de care e...te ajuta sa te dezvolti bine..ajuta si creierasul....e un plus ..si nu un minus...doar daca doamne fereste suferi de vreo boala..dar nu cred ca e cazul.
Citat:
Anterior postat de Raluuca
Buna ! Am 13 ani ( pe 7 martie implinesc 14) am 1.60 m si 45 de kilograme. Stiu... toate spuneti ca nu sunt grasa, dar am o mica problema : coapsele mele sunt un pic cam mari ... si as vrea sa stiu ce sporturi m-ar ajuta si ce exercitii sa fac ca sa le am mai subtiri.A... si ce ar trebui sa mananc ca sa nu am probleme pe viitor cu greutatea astept raspunsurile voastre.
|
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2009, 07:34:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: A, Romania
Dieta: NU dulciuri,paine,sucuri
Date: 162cm, 53kg
Mesaje: 43
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Multumesc . Pana la urma cate calorii trebuie sa consum zilnic ?
Raluuca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2009, 20:17:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 50
Dieta: Alimentatie echilibrata, diversa.
Date: 164cm, 64kg
Mesaje: 142
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc la coapse?
Buna Raluuca!Banuiesc ca ai aceasta impresie din cauza faptului ca esti chiar slabuta si atunci ti se pare ca orice strop de carne de pe tine este un exces.Ai grija sa nu cazi intr-o extrema nedorita...
O sa-ti recomand totusi ceva care functioneaza garantat:gimnastica "callanetics".Crede-ma, e miraculoasa:strange carnea pe tine pur si simplu si scazi in centimetri!Eu am o revista cu aceste exercitii dar e de vreo 10 ani. Bafta!
Ultima dată editat de vadmin; 01 oct 2009 at 20:22:01.
Motiv: S-a scos o denumire de marca
|
08 oct 2009, 19:56:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc la coapse?
Citat:
Anterior postat de anuk
Buna Raluuca!Banuiesc ca ai aceasta impresie din cauza faptului ca esti chiar slabuta si atunci ti se pare ca orice strop de carne de pe tine este un exces.Ai grija sa nu cazi intr-o extrema nedorita...
O sa-ti recomand totusi ceva care functioneaza garantat:gimnastica "callanetics".Crede-ma, e miraculoasa:strange carnea pe tine pur si simplu si scazi in centimetri!Eu am o revista cu aceste exercitii dar e de vreo 10 ani. Bafta!
|
anuka, de ce nu scanezi tu revista sa vedem si noi ce exercitii sunt?
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 oct 2009, 12:46:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 50
Dieta: Alimentatie echilibrata, diversa.
Date: 164cm, 64kg
Mesaje: 142
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc la coapse?
Buna!
Nu o pot scana pt ca e o terfeloaga!Abia vad eu...E de prin 94-95...
Dar exista o solutie:cauta pe net, callanetics, sunt vreo 4-5 filmulete.Urmareste-le cu atentie,ca sa le intelegi,si dupa aceea fa-le pe cele pt coapse(thighs)si picioare,eventual.
OBLIGATORIU:nu fara cele cateva exercitii de incalzire!!!sunt chiar la inceputul programului 01 si sunt reluate si la 02.
Succes!
|
11 oct 2009, 13:27:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc la coapse?
Cauta la categoria Sport sunt foarte multe exercitii care te pot ajuta sa slabesti in zonele dorite
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
17 oct 2009, 17:06:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2009
Locaţie: ~*~, Romania
Vârsta: 29
Dieta: South Beach-Faza II
Date: 166cm, 47kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Anterior postat de Raluuca
Acest sport il practicam la scoala si sunt obligata sa-l practic macar atunci cand avem orele de educatie fizica.Daca aceasta este cauza nu m-as mai duce la antrenamente dar m-am gandit ca sportul e bun... . Am un program destul de incarcat, cursurile incep la ora 13:00 si se termina la ora 19:00 si nu mai am timp pentru nimic deoarece dimineata invat .
|
Incearca exercitiile la bicicleta sau pilates...mai este un exercitiu pt coapse <<foarfeca>> trebuie sa stai intinsa pe o parte pe jos si sa ridici de macar 25 ori piciorul drept apoi pe cel stang...Sper ca iti pot fi de ajutor .
Liliana9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1092 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2012, 01:38:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 dec 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Date: 169cm, 64kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc la coapse?
Citat:
Anterior postat de Raluuca
Buna ! Am 13 ani ( pe 7 martie implinesc 14) am 1.60 m si 45 de kilograme. Stiu... toate spuneti ca nu sunt grasa, dar am o mica problema : coapsele mele sunt un pic cam mari ... si as vrea sa stiu ce sporturi m-ar ajuta si ce exercitii sa fac ca sa le am mai subtiri.A... si ce ar trebui sa mananc ca sa nu am probleme pe viitor cu greutatea astept raspunsurile voastre.
|
Raluca , stai linistita , nu ai deloc picioarele groase iar tu esti in crestere acum , iti dau un sfat : fa sport in continuare pentru ca el iti lucreaza frumos corpul dar sub nici un caz nu incepe cu dietele sub 1000 de calorii de la varsta asta si stii de ce ? pentru ca o sa aiba efect mai tarziu...cat crezi ca o sa tina chestia asta? sa mananci doar numarand caloriile ? bine , de numarat le numeri dar pentru varsta ta nu e bine sa mananci atat de putine , mai ales ca faci si sport.Eu iti dau un sfat prietenesc : mananca sanatos , echilibrat , exclude grasimile , fast food-ul , carnea de porc , prajelile , dulciurile ( bine uneori poti gusta , nu se intampla nimic din asta dar sa nu faci un obicei ) , mananca cereale , fructe , legume , peste , pui , curcan , nu manca dupa ora 6 seara , mesele sa fie fixe ( de exemplu micul dejun la 9 , pranzul la 1 si cina la 17 ( eu ti-am dat exemplul meu , eu slabind 30 de kg ) ) si un lucru foarte important : fa exercitii fizice , sport in general si lasa-le pe prietenele tale sa tina cate diete hipocalorice vor ele de la varsta asta ca mai tarziu se vor trezi cu gastrite , probleme gastice , anemii si asa mai departe . Observ spiritul de turma , daca una face ceva , fac si celelalte Te pup !
Weblespash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2359 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1842 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1585 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2012, 09:10:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Anterior postat de Raluuca
toate prietenele mele au picioare subtiri si am o prietena care tinea dieta cu 800 de kcal pe zi si mergea la aerobic si cu mine la stadion sa alergam... si a slabit mult la coapse.
Eu NU tin dieta... sucurile nu-mi plac, dar am o slabiciune pentru dulciuri si produsele de patiserie ...
Mentionez ca am 2 ore pe saptamna de handball la scoala + antrenamente tot la handball de 2 ori pe saptamana(sunt in echipa scolii) si duminica mai dau si cateva ture de stadion si totusi nu slabesc la picioare.. exercitii pentru coapse fac acasa in fiecare seara...
|
1. Nu esti grasa.
2. Grasimea este buna daca nu este in exces. Ea este paturica noastra. Ne tine de cald si ne permite sa putem trai fara sa mancam in mod constant.
3. Coapsele mari sunt bune. Ele sunt pline de muschi. Daca nu poti sa faci pliu de piele mai gros de 1 cm inseamna ca nu ai nici grasime pe ele. Muschii sunt buni deoarece ne ajuta sa ne miscam. Atata vreme cat faci sport si exercitii pentru coapse vei avea coapse voluminoase pentru ca mentii muschiul pe ele. Impresia de coapse mari poate sa vina si de la soldurile late - sunteti femei si latimea soldurilor cam e genetica si nu ai ce sa ii faci.
4. Prietena ta s-a infometat si are acum coapse subtiri pentru ca nu mai are muschi pe ele. Cand reduci mancarea sub o anumita limita corpul incepe sa reduca mai intai din muschi si apoi din grasime. Daca ea spune ca reusit sa traiasca pe atat de putin, eu nu o cred.
5. Poate ar fi benefica o abordare putin diferita. OK, am coapse mari, dar sunt proportionate cu restul corpului? Nu? Pai hai sa aducem corpul la porportie cu coapsele. La ce sport ai descris ca faci poti sa stai linistita coapsele tale nu se vor micsora prea curand si daca te intereseaza parerea mea - este mult mai bine sa ai prea multi muschi decat prea putini. Lucreaza si spatele, fa abdomene si flotari. Concentreaza-te pe sport, mancare sanatoasa si pe performanta sportiva. Lasa slabitul ca nu este cazul la tine. Ai putea sa mai bagi niste ture de stadion si in timpul saptamanii. Ai putea sa faci si gimnastica. Apuca-te de o arta martiala, dans sportiv, patinaj, breakdance, ceva care sa iti provoace spiritul intr-o masura mai mare. Invata sa faci sport pentru tine, invata cum performata vine din dorinta ta nu pentru ca asa spune antrenorul sau echipa.
6. La 13 ani esti in plina crestere. Tot ce bagi in gura se transforma in ceva bun pentru tine. Daca iti restictionezi mancarea o sa ai probleme mari cand vei creste.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Cum sa slabesc 10 kg?
|
Slabuta |
Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) |
238 |
31 mar 2011 13:37:34 |
Cum sa slabesc 20 kg?
|
Slabuta |
Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg) |
163 |
13 feb 2011 13:51:06 |
Vreau sa slabesc 40 kg?
|
Slabuta |
Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 40 - 50 (kg) |
209 |
31 ian 2011 21:09:09 |
Cum sa slabesc? am 90 de kg
|
simonika18 |
Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg |
78 |
16 dec 2010 10:11:11 |
Cum as putea sa slabesc?
|
biank_elena20 |
Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg |
16 |
19 nov 2009 21:28:49 |
|