Cum sa stabilizez greutatea?
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cum sa stabilizez greutatea?, parte din categoria Slabutele se ajuta; ok fetelor cred ca m-am lovit de perete si cam am nevoie de ajutor/sfaturi
Dupa ce cantaru meu tot arata ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 iun 2009, 14:25:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Cum sa stabilizez greutatea?
ok fetelor cred ca m-am lovit de perete si cam am nevoie de ajutor/sfaturi
Dupa ce cantaru meu tot arata cate un pound mai putin cam la 2 zile, de vreo sapt sunt ca un yo-yo Ba arata 72.57, ba 71.56...ba chiar 70.76 kg Ma cam enerveaza si ma nelinisteste(ca e vb de 2 kg yo-yo..nu un pound sau cateva grame...)...cei drept si cu somnu am fost foaaaaaarte varza (dar n-as zice ca e ceva nou). Sa se fi acumulat oare oboseala si/sau s-a obisnuit organismul cu dieta(tzin dieta de 1000-1200kcal/zi+ceai verde)? Miscare fac, atat dim, cat si seara - cel putin 30 min fac cardio +/- mers 1-2ore in functie de vreme. Mai nou ma stradui si beau si apa...nu chiar 2 litrii...dar 1 litru tot ajung sa-l beau.
Sa schimb dieta? dar ce dieta? ca mai am de dat jos vreo 13kg....si probabil si cele mai greu de dat jos
Sa schimb programu sportiv?
Efectiv nu vad unde gresesc....si cum sa fac macar sa stabilizez greutatea ca sa pot urmari ce alimente/sport ma avatajeaza in lupta impotriva kg
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de ianna; 20 iun 2009 at 14:27:13.
|
20 iun 2009, 14:54:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Eu zic sa mai ai rabdare,nu schimba nimic dupa doar 2 zile.La mine e asa de vreo saptamana,din fericire eu mai am de unde scadea bine din calorii daca e cazul.Dar mai astept vreo saptamana,chiar mai bine.
Nu cred ca e vorba de nici un efect yo-yo in 2 zile,daca nu tre sa iti vina,nu e nimc hormonal,tinand cont ca abia ai nascut,eu cred ca e doar o mica perioada de platou,Si trece,Ce stiu ca se face in cazul asta era sa mananci vreo saptamana foarte diferit din punct de vedere a caloriilor.Era o formula pe undeva,dar nu am timp sa o caut acum.Dar oricum nu e cazul sa o aplici dupa 2 zile de nereguli ale cantarului.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|