[biancatheo]

Anterior postat de VentoFreddo

Buna,Theo,nu vad niciun meniu salvat la tine..Vad ca tii hipocalorica,sper ca nu mananci prea putin..Ca sa te putem ajuta trebuie sa ne zici cum arata o zi de a ta..ce mananci,la ce ore,faci sport?
Nu trebuie sa disperi,stagnarea e normala ,corpul "face o pauza" ca sa se obisnuiasca cu noua greutate...daca continui cu dieta sanatoasa si sport,e imposibil sa dureze mult.
Uite,citeste un pic si aici:
Cum trecem peste perioada de stagnare?
Succes!

Multumesc Vento,nu mananc sub 1000 niciodata ,probabil gresesc eu la cevasportul il fac de 5 ori pe saptamana si in general dimineata.La mine pauza asta tine de vreo 3 luni de zile

[CrisetenO]

Anterior postat de biancatheo

Multumesc Vento,nu mananc sub 1000 niciodata ,probabil gresesc eu la cevasportul il fac de 5 ori pe saptamana si in general dimineata.La mine pauza asta tine de vreo 3 luni de zile

Draga Bianca,

La ce ore mananci si ce anume mananci? Mananci cu multa sare? E posibil sa apara stagnari si din cauza alimentelor pe care le alegi pentru dieta sau din cauza obiceiurilor tale alimentare. Dormi bine in fiecare noapte?

Stiu ca e foarte greu cand intri la platou, dar nu-ti pierde curajul: pe langa altele, starea psihica te poate face sa retii greutate.

Cu mult drag,

Cristina

PS: Hehe, sa stii ca am efecte secundare de la studiile de matematica: tot ce are legatura cu aproximarile se pare ca imi reuseste, inclusiv kcal...

[sweethell]

hello
am nevoie de sfaturi cum sa depasesc aceasta perioada,ma poate ajuta cineva?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de sweethell

hello
am nevoie de sfaturi cum sa depasesc aceasta perioada,ma poate ajuta cineva?

Buna si bine ai venit printre Slabute

Ce dieta/alimentatie ai in prezent?
Ce sport practici?

Spune-ne cate ceva despre tine

[AceSS]

Nu tin nicio dieta in prezent. Dar din vara am ramas cam la aceeasi greutate, fac efort fizic, nu mananc foarte mult, dar greutatea mea nu vrea sa coboare sub 98. Am reusit o singura daca sa ajung la 97.1 dar apoi a sarit la 100.

Nu stiu ce sa mai fac sa mai schimb putin cifra...

Am nevoie de ajutorul vostru!

Multumesc!

[Tzontz]

Anterior postat de AceSS

Nu tin nicio dieta in prezent. Dar din vara am ramas cam la aceeasi greutate, fac efort fizic, nu mananc foarte mult, dar greutatea mea nu vrea sa coboare sub 98. Am reusit o singura daca sa ajung la 97.1 dar apoi a sarit la 100.

Nu stiu ce sa mai fac sa mai schimb putin cifra...

Am nevoie de ajutorul vostru!

Multumesc!

Dieta si sport. Simplu

[deadcountess]

Anterior postat de Tzontz

Dieta si sport. Simplu

Pai era vorba de persoane care deja tin dieta si fac sport

[gabriela11]

Buna dragele mele ,

Problema mea ar fi urmatoarea:acum 3 luni am tinut un tratament pentru stomac, in urma caruia am luat 3-4 kg in greutate, iar pe data de 18 iulie m-am mobilizat si am inceput, zic eu, sa adopt un stil de viata cat mai sanatos. Cel mai mult ma deranjeaza celulita care s-a "instalat" pe picioare si ma chinui cu fel de fel de tratamente sa scap de ea: impachetari cu argila acasa, crema anticelulitica, masaje cu uleiuri, sport de la 30-120 min pe zi. E adevarat ca dupa aproape 2 saptamani am capatat o piele ceva mai ferma si fina, si poate e prea devreme sa ma plang , dar imi pare ca nu scad deloc in greutate. Ma gandeam ca poate m-ati putea spune ce greseli fac in alimentatie si daca sport fac suficient.


Multumesc din suflet si felicitari pentru ceea ce faceti!

Iata cum arata aproximativ un meniu: (P.S. orele nu-s chiar cele corecte pentru ca de regula apuc sa-mi trec meniurile seara, dar nu cred ca conteaza f mult)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:36
Iaurt integral, 250g - 153 calorii, 8.8 proteine, 8.3 grasimi, 32.5 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 115 sodiu, 11.8 zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Fulgi de ovaz, Fortin, 10g - 37 calorii, 1.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Fulgi de porumb, 20g - 67 calorii, 1.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 14.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 12:52
Mere, 40g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.8 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Lapte de vaca integral, 250ml - 163 calorii, 8.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 15:54
Ardei umpluti cu carne a la ONITZA, 200g - 280 calorii, 22 proteine, 16.6 grasimi, 61.6 colesterol, 11.8 carbohidrati, 2 fibre, 469.6 sodiu, 3 zaharuri

Gustare 2, ora 12:57
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 20:54
Banane/Banana, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 1.8 sodiu, 22 zaharuri
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zaharuri

Gustare 3, ora 16:56
Nes cu lapte, 200g - 182 calorii, 13.2 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 19.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 739.2 sodiu, 1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1130 calorii, 59.6 proteine, (mult)43.2 grasimi, 94.1 colesterol, 132.6 carbohidrati, 11.1 fibre, 1327.6 sodiu, (mult)50.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Dans, 40min - 155 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1416 calorii

[Adina14]

Buna!
Folosesti un cantar de bucatarie pentru a.ti cantari alimentele sau aproximezi?
Eu ti.as sugera sa mananci fructele singure la gustari, doar citricile se pot combina intre ele.Iarasi este de preferat sa le consumi in prima parte a zilei si in niciun caz seara, sau pe post de masa ( fie ea si micul dejun).
M.am uitat putin si peste meniurile pe care le.ai salvat. Sunt cateva mici retusuri pe care le.as face daca as fi in locul tau.
Cred ca mananci cam multe banane. Din cate stiu, daca vrem sa slabim ar trebui sa consumam in jur de 2-3 pe saptamana.
De cartofi si porumb nu stiu ce sa zic...Poate ar trebui sa mai reduci consumul lor, in special a primului. Sau cel putin sa nu ii mai mananci seara.
In schimb ar trebui sa renunti complet la sucurile si pateurile din comert.
Ce.am spus eu sunt doar mici detalii, nu greseli colosale. Nu cred neaparat ca astea te opresc sa slabesti. Probabil ca mai trebuie sa astepti putin si sa nu te descurajezi
In perioada in care te.ai ingrasat ai practicat sport?

[gabriela11]

Nu am folosit cantarul, pana acum am aproximat si probabil am preferat sa pun o cantitate putin mai mare decat consumam. De data viitoare promit ca o sa folosesc si cantarul, cel putin sa stiu sigur. Sucuri din comert nu prea beau, decat foarte rar, si mai ales la ocazii, iar bananele intr-adevar imi plac foarte mult, si incerc sa nu mai mananc mai mult de 2 pe saptamana, desi nu mi iese tot timpul
Mari probleme cu greutatea nu pot spune ca am, e suficient sa dau jos 3 kg, poate de asta nici nu sunt f stricta cu alimentatia, si incerc sa mananc cate putin din fiecare, dar enervant este ca am facut celulita si se incapataneaza sa ramana. Silueta mea esta de tip para, deci s-a acumulat mai multa grasime la coapse.
Iar sport pot spune ca am practicat tot timpul, chiar si in perioada in care m-am ingrasat, aveam zile in care aveam mai multe treburi de rezolvat si ajungeam sa merg chiar 6-7 ore pe jos intruna, mergeam saptamanal la cate 1 ora de aerobic, iar abdomenele seara nu-mi lipseau. Adevaru-i ca doctorul m-a atentionat ca o sa pun ceva greutate de la pastilute, dar am preferat sa-mi rezolv intai problemele de sanatate.

Mersi pentru raspuns >:d< . O sa fac tot posibilul sa-mi fac si mai multa "ordine" in alimentatie