[eandonescu]

Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna , daca in prezent am 64 kg la 162 cm ?Va multumesc!

[Adynutzaa19]

Buna!
cam ce mananci de obicei?sport faci?

[roxy04]

Anterior postat de eandonescu

Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna , daca in prezent am 64 kg la 162 cm ?Va multumesc!

completeaza datele tale
pe zi trebuie consumate cam 1200kcalori dar trebuie consumate intr-un mod sanatos...ca asa bagi niste fripturi de porc un pahar de cola ceva dulciuri si gata 1200kcalori trebuie sa mananci mancare sanatoasa carne slaba de pui peste salata fructe pana ajungi la 1200kcalori pe zi...multa bafta la slabit

[eandonescu]

De obicei incep ziua cu un litru de apa calda , apoi mananc fie 2-3 mere , fie 2-3 felioare de bagheta intermediara cu zacusca sau magiun ,fie un ou fiert cu putina sunca de pui si o cafea fara cofeina ca mi-e rau daca consum cu cofeina.La pranz , mananc de obicei pui sau peste cu salata iar daca se intampla sa-l sar mai mananc pe la 14.30 - 15 doar o salata de rosii iar spre seara 2-3 mere.Miscare nu prea fac,ma refer la sport dar mi-am comandat un stepper (timpul nu-mi permite sa merg la o sala pt ca am si doi copii mici si nu am cu cine sa-i las).

[roxy04]

Anterior postat de eandonescu

De obicei incep ziua cu un litru de apa calda , apoi mananc fie 2-3 mere , fie 2-3 felioare de bagheta intermediara cu zacusca sau magiun ,fie un ou fiert cu putina sunca de pui si o cafea fara cofeina ca mi-e rau daca consum cu cofeina.La pranz , mananc de obicei pui sau peste cu salata iar daca se intampla sa-l sar mai mananc pe la 14.30 - 15 doar o salata de rosii iar spre seara 2-3 mere.Miscare nu prea fac,ma refer la sport dar mi-am comandat un stepper (timpul nu-mi permite sa merg la o sala pt ca am si doi copii mici si nu am cu cine sa-i las).

@un litru de apa o data e prea mult apa se consuma treptat pe parcursul zilei
@mere pe stomacul gol....nu'i bine
iar seara e prea putin 2-3 mere
parerea mea

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de eandonescu

Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna , daca in prezent am 64 kg la 162 cm ?Va multumesc!

Recomandabil este 4kg/luna.

Ce aport caloric ai avut pana in prezent? Cam cate calorii mancai intr-o zi?
Ce activitate fizica ai avut pana acum?

Depinde de toti acesti factori.

[eandonescu]

Dupa indelungi cercetari pe net ,ceea ce am inteles ca nu e corect,mi-am gasit o dieta care am crezut ca se potriveste si totodata cred eu ca e destul de sanatoasa , se numeste dieta astronautului si am reusit sa slabesc 14 kg dar fara sport.Au trecut aprox 8 luni timp in care am mai reusit sa slabesc doua kg prin modul de alimentatie mai sus mentionat.V-am adresat aceasta intrebare(cea cu caloriile) deoarece voi incerca pe viitor ca restul kg sa le topesc cu o alimentatie sanatoasa dar sa ma incadrez si in nr de calorii pe care corpul meu trebuie sa le consume.Referitor la fructele consumate dimineata ,mie personal imi fac bine.Chiar si lamaia , despre care credeam ca nu o sa reusesc sa o beau dimineata(la inceput aveam niste senzatii ciudate la stomac)este prietena mea acum.Va multumesc mult