[niko21]

heiii fetelor va rog sa ma ajutati
de un an ma tot uit peste diete si la cate am citit acum nu stiu ce dieta sa aleg
va rog sa ma ajutati as vrea sa dau vreo 10-12 kg in vreo 2 luni
o dieta care sa contina multe proteine , fara sa ma infometez

ajutati.ma sa iau o decizie k nu pot sa aleg de una singura

[lucia ely]

Anterior postat de niko21

heiii fetelor va rog sa ma ajutati
de un an ma tot uit peste diete si la cate am citit acum nu stiu ce dieta sa aleg
va rog sa ma ajutati as vrea sa dau vreo 10-12 kg in vreo 2 luni
o dieta care sa contina multe proteine , fara sa ma infometez

ajutati.ma sa iau o decizie k nu pot sa aleg de una singura

buna si bine ai venit!
dc in 2 luni? dc atata graba?
si daca te uiti de un an.....dc nu ai actionat mai repede?
eu iti sugerez sa incepi sa mananci sanatos...sa numeri kcal.....si sa faci mult sport

iti place sa faci sport?

[niko21]

poi anu trecut incepusem sa pap sanatos si s.au vazut rezultate
in 2 luni slabisem vreo 4-5 kg dar dupa ce mi-am vazut rezultatele eram prea multumita si am uitat de mancarea sanatoasa pana cand mam vazut de la 55kg la 66
si de cateva luni am inceput sa mananc sanatos, si sa fac si sport :d dar nu prea fac multi k nu am cu cine in casa mai fac cam de vreo 2ori pe zaptamana tae bo si ies k rolele minim o data pe saptamana
problema mea este k nu stiu ce sa mananc , adik dak nu am o dieta cand mie foame incep sa mananc numai prostii
poi asa mam gandit k in 2 luni as putea sa le dau jos

[lucia ely]

Anterior postat de niko21

poi anu trecut incepusem sa pap sanatos si s.au vazut rezultate
in 2 luni slabisem vreo 4-5 kg dar dupa ce mi-am vazut rezultatele eram prea multumita si am uitat de mancarea sanatoasa pana cand mam vazut de la 55kg la 66
si de cateva luni am inceput sa mananc sanatos, si sa fac si sport :d dar nu prea fac multi k nu am cu cine in casa mai fac cam de vreo 2ori pe zaptamana tae bo si ies k rolele minim o data pe saptamana
problema mea este k nu stiu ce sa mananc , adik dak nu am o dieta cand mie foame incep sa mananc numai prostii
poi asa mam gandit k in 2 luni as putea sa le dau jos

dc nu iti faci tu propriile reguli?

cum ar fi...dimineata ou fiert cu salata
sau iaurt cu musli/cereale
la pranz carne cu salata/legume...
si sa respecti tu la cina .....
te gandesti de dinainte cu o seara ...iti faci meniu si a 2-a zi il respecti
esti destul de mica sa tii diete stricte

dc nu treci pe la mine prin jurnal ziua...si imi spui ca vrei sa faci sport si fac si eu cu tine asa nu mai simti ca faci singura... ce spui?

[niko21]

ok asta o sa fac dar incepand de saptamana viitoare ca maine si poimaine o sa am musafiri si nu pot sa sar prin casa cu ei pe aici
si acum ma intorc in romania si pot sa sar in casa cat vreau

asa ca ne vdm la sport saptamana viitoare
:*

multumesc:*

[lucia ely]

Anterior postat de niko21

ok asta o sa fac dar incepand de saptamana viitoare ca maine si poimaine o sa am musafiri si nu pot sa sar prin casa cu ei pe aici
si acum ma intorc in romania si pot sa sar in casa cat vreau

asa ca ne vdm la sport saptamana viitoare
:*

multumesc:*

cu placere:X asa ne facem un bine la aman2
astept doar sa te tii de promisiune si sa te vad la raport...si la spor:X .....
oricum chiar daca nu poti face sport...la o poveste tot poti veni:*:*

[niko21]

sigur oricand
ma bucur ca e prima oara cand cine se ofera sa ne ajutam :X

o sa ma tin de promisiune :X si eu deabia ast

tie ce sprot iti place?
si ce dieta tii?

[lucia ely]

Anterior postat de niko21

sigur oricand
ma bucur ca e prima oara cand cine se ofera sa ne ajutam :X

o sa ma tin de promisiune :X si eu deabia ast

tie ce sprot iti place?
si ce dieta tii?

hai ca vb in jurnalul tau te astept:*