Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat, parte din categoria Slabutele se ajuta; Daca ai reusit sa renunti la fumat meriti FELICITARI ! Ai demonstrat ca ai vointa si responsabilitate fata de viata ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 ian 2010, 20:45:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Daca ai reusit sa renunti la fumat meriti FELICITARI ! Ai demonstrat ca ai vointa si responsabilitate fata de viata ta ! BRAVO ! TE ADMIRAM ! Insa daca acesta este motivul pentru care ai nevoie de o schimbare in alimentatia ta, lucrurile stau un pic altfel. Iata care sunt pasii pe care trebuie sa ii urmezi:
1. Alimentatia recuperatorie pentru dependentii de nicotina trebuie sa includa in principal fructe si legume crude sub forma de salate sau sucuri. Majoritatea fructelor, legumelor si verdeturilor contin antioxidanti care cresc imunitatea, au efect detoxifiant si au rol protector in ceea ce priveste prevenirea si stoparea evolutiei bolilor cardiovasculare, pulmonare, etc.
2. Fumatul favorizeaza oxidarea celulara si aparitia radicalilor liberi care actioneaza distructiv la nivel celular contribuind la aparitia bolilor. Din acest motiv este recomandabil ca in afara unei alimentatii cat mai naturale sa consumi suplimenti nutritivi care contin antioxidanti(in special vitamina C, vitamina E, coenzima Q10). Un supliment nutritiv foarte activ pentru cei care au fost sau sunt dependenti de nicotina este Ginkgo Biloba.
3. Cura de detoxifiere este deosebit de eficienta si obligatorie in perioada imediat urmatoare renuntarii la fumat.
4. Alimente recomandate: lactate, peste si alimente marine, alge, soia, miere si produse apicole, cereale integrale, seminte, fructe crude si uscate, toate legumele dar mai ales cele cu frunze verzi (salata verde, spanac, urzici, stevie, patrunjel etc.) apa(2 litri pe zi), ceaiuri din plante, tincturi antifumat extrase din plante.
5. Alimente de evitat: prajelile, alimentele tip fast-food, carnea de porc, mezelurile, grasimile, afumaturile, cafeaua, bauturile racoritoare sintetice si alcoolul.
sursa: 121.ro
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 22 iun 2010 at 00:38:43.
|
11 ian 2010, 21:12:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Mda... interesant topic... eu sunt fumatoare de cativa ani si adevarul este ca nici nu am incercat sa ma las, dar mi-e si frica sa ma las pe ideea ca ma voi ingrasa. Am pe cineva in familie care credeti-ma inainte sa se lase de fumat arata DEMENTIALLLLLLL, ce 90 60 90 femeia era bestiala, iar la nici juma de an sa lasat de fumat iar acum cantareste in jur de 90 de kg si ii e foarte greu sa slabeasca . Nici nu stii ce sa crezi...
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 21:35:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
eu am fumat si m-am lasat am luat in jur de 4 kg.. dar sincer nu mas mai apuca de fumat din nou nici taiata, pt ce stari am suferit.. de nedescris precum drogatii.. oribil sentiment fetelor spuneti nu tutunului pana nu e prea trz.. :*
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 ian 2010, 21:40:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
Mda... interesant topic... eu sunt fumatoare de cativa ani si adevarul este ca nici nu am incercat sa ma las, dar mi-e si frica sa ma las pe ideea ca ma voi ingrasa. Am pe cineva in familie care credeti-ma inainte sa se lase de fumat arata DEMENTIALLLLLLL, ce 90 60 90 femeia era bestiala, iar la nici juma de an sa lasat de fumat iar acum cantareste in jur de 90 de kg si ii e foarte greu sa slabeasca . Nici nu stii ce sa crezi...
|
Da,asa este te ingrasi,dar nu neaparat ca te lasi,ci pentru ca incepi sa ai alta ,,ocupatie'' rontait seminte multe, bomboane,etc
Cunosc pe cineva,care manca foarte putin ,dar in schimb fruma foarte multe tigar,iar in ritmul acesta a slabit foarte mult in cateva luni..
Mie una nu mi'a placut niciodata tigarea si nici acum... Mi se pare ceva neinteresant pentru mine.. Si o data ce te apuci ,cu chiu cu vai te poti lasa,sau daca ai o ambitie de milioane sau un impediment.. De exemplu.. un profesor de-al meu ( vb foarte multe cu noi,ii eram dragi) a fumat ani la rand, si fiul lui s-a imbolnavit ,de nush ce.. si a fost la doctor si doctorul i-a spus ,daca fiul dumneavoastra mai inhaleaza fum de tigare ,risca sa se imbolnaveasca grav si sa decedeze.. Si de atunci s-a lasat...
Crezi ca si tigarea te-a ajutat ca sa slabesti??
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 21:41:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 21:46:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
mai Mirabela , sincer da slabesti pt ca nu mai ai senzatie de foame.. te scoli bei un capucino cu tigara ( fara mancare) , la liceu fumezi si nu mananci poate decat un covrig, acasa seara daca papi ceva un pireu sau ceva marunt,, si cum naibi cu 2 mese sau 3 daca se pot numi mese ca sunt decat gustari , te poti ingrasa pierzi in greutate..
si inca ceva m-am apucat de fumat din anturaj dar credema ca nu se merita, crezi ca e frumos can de fapt e o tampenie , o risipa de sanatate pe care tio faci cu mana ta , si bani aruncati pe geam..
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 ian 2010, 21:49:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Am ... s-au aveam momente in care daca imi era foame pac, bagam o tigare , nu e bine dar ce sa-i faci.. E un viciu urat.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 21:50:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
m-am lasat de fumat cu greu fiindca fumam aproape un pachet pe zi mama stia tata nu , cand m-am lasat papam portocale in loc de tigari mancam o gramada de portocale , cand m-am lasat ziceai ca am demoni in mine , tin minte ca aveam intr-un pachet pitit de mama 6 tigari ma uitam la ele mereu si imi ziceam hai ia una nu se simte nu se observa.. ma uitam la el si cate 10 minute si porma imi ziceam hai da totul pe geam si iao de la capat asta vrei??? si nu luam ma abtineam..
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 ian 2010, 22:10:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
Citat:
Anterior postat de drama queen
m-am lasat de fumat cu greu fiindca fumam aproape un pachet pe zi mama stia tata nu , cand m-am lasat papam portocale in loc de tigari mancam o gramada de portocale , cand m-am lasat ziceai ca am demoni in mine , tin minte ca aveam intr-un pachet pitit de mama 6 tigari ma uitam la ele mereu si imi ziceam hai ia una nu se simte nu se observa.. ma uitam la el si cate 10 minute si porma imi ziceam hai da totul pe geam si iao de la capat asta vrei??? si nu luam ma abtineam..
|
Ai ambitie mare.. ...
Ai prietene/prieteni care fumeaza?
Conteaza enorm de mult anturajul si problemele de acasa... Multi fumeaza,de nervi,de nevoie de a se relaxa intr-un fel sau altul... Sau alti sa slabeasca.
Dar nu-si dau seama ca mai rau isi fac,poate sa se faca pachetul 15lei,ca tot vor cumpara tigari,degeaba daca nu le retrag de pe piata,dar sti cum e, dupa dau faliment ei,pentru ca fac o groaza de bani de pe ele
Nu inteleg de ce s'au inventat lucruri rele, tigarile,drogurile,alcoolul consider ca nu ajuta la nimic ,sau sa fie in favoarea noastra... Dar nu poti obliga pe nimeni,fiecare e liber sa faca ce vrea..si cand tot cicalesti pe cineva la cap tot contra face,mai bine lasa'l sa mediteze
Bani aruncati aiurea!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 22:19:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nutritia dupa ce ai renuntat la fumat
da majoritatea fumeaza, colegii, prietene, prietenii.. majoritatea da oricum e mai bine fara prefer cateva kg in plus si cu plamani cat de cat curati decat slaba si cu ei negri..
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Informatii despre slabit
|
ajutor, alimentatie, am, am renuntat, calorii, detoxifiere, dieta, fumat, mancare, nevoie, nutritie, oxidarea celulara, radicali liberi, recuperare, renuntare, renuntat la fumat, sanatoasa, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|