[SoranaSosy]

Am nevoie de ajutor in legatura cu slabitul.Toata viata am fost plinutza...dar in ultima vreme(6 luni-1 an) am inceput sa ma ingras din ce in ce mai tare...intr-o perioada de maxim 6 luni m-am ingrasat 10-15 kg si nu pot sa spun ca mancam mult..dar mancam multe dulciuri..seara....si in mare parte din cauza facultatii si a orarului. DAR,de o luna si ceva m-am apucat de o dieta disociata care alterneaza cu o dieta cu supa de varza.Am reusit sa slabesc 8 kg ,dar nu pot sa le mai tin...Nu mai pot sa vad in fata ochilor supa de varza Deocamdata am inlocuit supa de varza cu o supa cu legume .Dieta disociata nu mai reusesc sa o tin,mi-e foarte foame..mai mult de 300 de calorii nu consumam. Ce dieta as putea sa tin,dar care sa nu implice mese la ore fixe.?(facultatea nu-mi permite).Help please ?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de SoranaSosy

Am nevoie de ajutor in legatura cu slabitul.Toata viata am fost plinutza...dar in ultima vreme(6 luni-1 an) am inceput sa ma ingras din ce in ce mai tare...intr-o perioada de maxim 6 luni m-am ingrasat 10-15 kg si nu pot sa spun ca mancam mult..dar mancam multe dulciuri..seara....si in mare parte din cauza facultatii si a orarului. DAR,de o luna si ceva m-am apucat de o dieta disociata care alterneaza cu o dieta cu supa de varza.Am reusit sa slabesc 8 kg ,dar nu pot sa le mai tin...Nu mai pot sa vad in fata ochilor supa de varza Deocamdata am inlocuit supa de varza cu o supa cu legume .Dieta disociata nu mai reusesc sa o tin,mi-e foarte foame..mai mult de 300 de calorii nu consumam. Ce dieta as putea sa tin,dar care sa nu implice mese la ore fixe.?(facultatea nu-mi permite).Help please ?

Buna Sorana si bun venit printre noi

Situatia ta este foarte delicata si rezolvarea este la fel de complicata.

Trebuie sa arunci supa de varza sau supa de legume la gunoi si sa incepi sa te hranesti sanatos, fara diete minune, acum vezi si tu in ce stare ai ajuns, ai slabit, dar nici nu poti continua mai departe cu supa de varza, ori o dieta sanatoasa inseamna o viata, nu o luna sau doua.

Nu mai spun de carentele, problemele de sanatate care sunt inevitabile cu 300 de kcal pe zi

[SoranaSosy]

Am inceput sa mananc mancare gatita(fara ulei si prea multa sare),salate,fructe si sa nu mananc seara dupa ora 18...cu apa ma cam chinui..dar incerc sa beau macar un litru jumate....sa vedem acum daca slabesc sau nu...oricum incerc sa ma incadrez in 1000 -1200 de calorii Sper sa fie bine

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de SoranaSosy

Am inceput sa mananc mancare gatita(fara ulei si prea multa sare),salate,fructe si sa nu mananc seara dupa ora 18...cu apa ma cam chinui..dar incerc sa beau macar un litru jumate....sa vedem acum daca slabesc sau nu...oricum incerc sa ma incadrez in 1000 -1200 de calorii Sper sa fie bine

Ai cantar de bucatarie?
Sau cum iti dai seama ca ai 1200 kcal?

Este important sa ai un aport caloric sanatos, infometarea va avea efecte nefaste asupra sanatatii tale.

[CrisetenO]

Salut, Sorana,

Si eu am fost intotdeauna plinuta pana sa fac o mega-cura de slabire acum cativa ani. Metoda mea aduce cu metoda ta de slabire, si iti pot spune mai bine decat multi altii: nu e de urmat! Problema nu e atat slabitul, pentru ca intra in reflex pana la urma, ci efectele secundare. Acum, la peste 2 ani de la terminarea curei de slabire, eu inca nu am ciclu (care s-a oprit dupa 3 luni de slabit) si am fost la un pas de a intra intr-o anorexie din aceea grava. Inca am tendinte anorexice, si ma lupt cu ele in fiecare zi: viata mea a devenit un soi de satelit in jurul valorilor nutritionale ale mancarii. Daca ma trezesti noaptea la 2 am si imi arati ceva de mancare primul meu gand e cate calorii are acel ceva. Deci nu te apuca de asa ceva, ca nu tii nici la facultate nici la slabit prea mult timp.

Iti recomand sa urmezi o dieta alcatuita cu bun simt: nu mai manca aproape deloc carbohidrati (paine f. rar, fara prajituri, fara sucuri si zahar -- ai voie doze de bun simt de fructoza, produse facute cu pesmet, amidon, faina), redu din grasimi (nu manca slanina de porc ci mai degraba axeaza-te pe peste de tot felul, piept de pui, piept de curcan, carne de vita/vitel slaba, nu exagera cu ulei, sosuri, maioneza, cascaval), si insista pe proteine, ca acelea nu se pun pe tine (lapte, iaurt, branza, oua, carne slaba).

Chestia cu caloriile e destul de inselatoare, desi e un inceput bun spre a-ti controla dieta. De ce zic ca e inselatoare: la 300 kcal poti manca 2 piepturi de pui, un piept de pui cu 1 cartof mare fiert/la cuptor si o canita mica de mazare, sau o portioara de risotto funghi. Ceea ce caloriile nu-ti zic este ca din cele 2 piepturi de pui ce nu folosesti arunci (caloriile efective sunt mult reduse deci), din pieptul de pui cu cartofi si mazare ai energie pentru sport dupa aceea pentru ca mazarea si cartofi sunt carbohidrati, iar risotto-ul aproape sigur se pune pe tine, avand tot ce NU trebuie mancat.

Deci ce poti manca? Pai e la latitudinea bunului tau simt.

Mie mi se par de bun simt de exemplu regulile Montignac, care merg pe principiul ca nu trebuie sa mananci mancaruri cu Indice Glicemic ridicat (pentru ca daca ai consumat grasimi si glicemia ta e ridicata, grasimile respective se si pun), si in schimb ai voie sa mananci proteine si grasimi combinate cum vrei. Asta inseamna de exemplu ca poti manca ou prajit in smantana cu spanac fiert fara nici o problema. Pe de alta parte, nu ai voie fainoase aproape deloc: la limita sunt mazarea, lintea, nautul, fasolea. Eu as tine o dieta nu prea stricta, pentru ca iti trebuie energie pentru facultate, dar incearca sa nu mananci prostii, ci mancare sanatoasa. Un ardei umplut din cand in cand e cat se poate de bun, chiar daca are carne de vita si orez.

Te pup, iti urez mult, mult succes,

Cristina

[SoranaSosy]

Vestea buna e ca m-am apucat si eu in sfarsit de sala si ma simt foarte bine .Si am lasat toate curele de-o parte.Acum mananc mancare gatita fara prea mult ulei,salate,...fara paine,grasimi si toate cele interzise...iar in legatura cu cantitatea...cam jumatate cat mancam inainte.Si ma simt excelent.Slabesc mai greu,dar sunt multumita

[selena1824]

Buna fetelor:-)..si eu am aceeasi problema ca si voi...kg in plus....de maine as dori sa incep si eu o dieta mai echilibrata..si anume:
Dimineata:un activia mic-dejun
Pranz:piept de pui la gratar
Seara:2 fructe
Ce parere aveti?este prea putin?

[madautza]

Eu cred ca este cam putin.Pe langa pieptul de pui poti sa mai adaugi ceva :o salata.Iar seara e prea putin doar 2 fructe.Alea ar trebui sa fie cele 2 gustari din timpul zilei.Iar cina sa fie ceva mai consistent dar in acelasi timp usor.
Multa bafta

[madautza]

Si eu sunt la facultate anul 2.Si in anul 1 am slabit dupa care in vara fiind plecatam-am ingrasat avand si un program haotic.De astazi am in ceput sa citesc despre dieta montignac si imi place.Din week-end ma apuc de ea si numai bine ca o sa ma duc acasa si o sa am timp sa imi gatesc si mai ales o sa imi fac meniul si pe cealalta saptamanaAbia astept!

[Layla]

Buna fetelor si eu sunt la facultate anul 1 de medicina. am foarte mult de invatat.stresul si mancarea haootica si noptiile pierdute in sala de lectura mi au adus 5 kilograme, am 1 73 si 67 de kilograme. nam mai facut sport de mult deoarece a venit frigul si nam mai mers, cand mergeam la sala aveam pofta de mancare si rupeam frigiderul dupa sala. sincer mi e asa de greu si nu am ambitie desi stiu k am doar 10 kilograme de dat jos. intradevar am si mancat covrigi dulciuri shaworma si toate prostiile. credeti k in 2 luni de sala cu rabdare si regim o sa ajung inapoi la 57 de kg?