[Sand]

Buna slabutelor,

Am de gand sa ma apuc sa tin o dieta, inca nu am mai tinut recunosc. Problema mea e ca nu prea mi se potrivesc dietele citite aici fiindca cam toate au carne in ele si eu sunt lacto-ovo vegetariana.

Are cineva vreo sugestie pentru mine, ce dieta sa aleg? Ma tot gandesc la chestia asta.

Mi-am notat niste diete si ma gandesc daca sa lemodific in sensul ca in loc de carne sa bag snitele din legume sau chiar din soia. O fi OK? M-as incumeta sa incep cu dietacu gref (am gasit-o pe aici prin forum) si sa o tin cateva zile sa vad daca sunt ceva rezultate.

Vad ca nu reusesc sa slabesc si pace desi fac sport zdravan si mananc corect si nu maimult de 1500 de calorii. Recunosc ca iau inca niste medicamente care dau pofta de mancare si crestere in greutate dar deocamdata nu m-am mai ingrasat. Am reusit sa slabesc 7 Kg. in doua luni (martie si aprilie) si dupa aia le-am pus la loc din cauza pastilelor. Tot e bine ca nu ma mai ingras in continuare, doamne fereste. Problema e ca as vrea totusi sa scad in greutate nu sa raman la fel.

Incep sa ma stresez usor usor si am nevoie de ajutor. Slabuta sefa ce parere are?

Pareri, sugestii? Voi cu ce diete ati slabit, cat anume si in cat timp? As vrea sa compar rezultate desi o sa ziceti ca nu slabeste toata lumea la fel.

Merci mult.

[Tina]

Poti sa mananci sanatos dupa principiile dietelor echilibrate : Montignac, South-Beach de ex.
- Mananca orice leguma (mai usor cu cartofi, morcovi fierti, fasole)
- E Ok daca esti lacto-ovo: mananca branzeturi medii in continut de grasime: fagaras, branza slaba, telemea, cheddar, mozzarella, urda, cas...cam orice nu are adaugat E-uri, in cantitate moderate: pana la 200g cele slabe, 50g cele grase
- iaurtul nu trebuie sa fie degresat neaparat, caci are raspuns insulinic mare dat. lactozei, corpu crede ca mananci multe glucide
- linte, naut, mazare - sunt in regula
- Fructe...
- oleaginoase ccrude - fac minuni: nuci, migdale, caju, dovleac, etc - max 50g in functie de kcal.

Ce e natural, crescut cat mai local, pe cat posibil la tara sa fie litera de lege in dieta
Apoi, evita consumul excesiv de glucide, cum tind sa faca vegetarienii
- fara cereale de 10 feluri, 1 singur fel e de ajuns
- fara paine alba, orez alb , porumb fulgi
- fara ketchup, mainoneza, chiar mustar din comert
- fara margarina

[deadcountess]

Anterior postat de Sand

Buna slabutelor,

Am de gand sa ma apuc sa tin o dieta, inca nu am mai tinut recunosc. Problema mea e ca nu prea mi se potrivesc dietele citite aici fiindca cam toate au carne in ele si eu sunt lacto-ovo vegetariana.

Are cineva vreo sugestie pentru mine, ce dieta sa aleg? Ma tot gandesc la chestia asta.

Mi-am notat niste diete si ma gandesc daca sa lemodific in sensul ca in loc de carne sa bag snitele din legume sau chiar din soia. O fi OK? M-as incumeta sa incep cu dietacu gref (am gasit-o pe aici prin forum) si sa o tin cateva zile sa vad daca sunt ceva rezultate.

Vad ca nu reusesc sa slabesc si pace desi fac sport zdravan si mananc corect si nu maimult de 1500 de calorii. Recunosc ca iau inca niste medicamente care dau pofta de mancare si crestere in greutate dar deocamdata nu m-am mai ingrasat. Am reusit sa slabesc 7 Kg. in doua luni (martie si aprilie) si dupa aia le-am pus la loc din cauza pastilelor. Tot e bine ca nu ma mai ingras in continuare, doamne fereste. Problema e ca as vrea totusi sa scad in greutate nu sa raman la fel.

Incep sa ma stresez usor usor si am nevoie de ajutor. Slabuta sefa ce parere are?

Pareri, sugestii? Voi cu ce diete ati slabit, cat anume si in cat timp? As vrea sa compar rezultate desi o sa ziceti ca nu slabeste toata lumea la fel.

Merci mult.

Buna Sand

Ai dreptate, dietele "standard" cam toate presupun si carne, si nu cred ca va fi acelasi lucru daca incerci sa inlocuiesti carnea cu soia sau altceva, pentru ca difera mult raportul proteine/glucide/grasimi.
Ai incercat vreodata cura de de detoxifiere? Ajuta in unele cazuri de stagnare.Eventual intreaba medicul daca ai voie cat timp iei medicamente.
Din pacate nici eu nu am nu-stiu-ce experienta cu dietele, am tinut dieta data de nutritionist in adolescenta (continea carne), iar acum nu fac decat sa numar caloriile.

[Sabine_28]

Buna,

Ai putea incepe prin a ne spune ce mananci tu acum, meniul pe o zi - doua, si sa-ti calculezi si caloriile cu ajutorul calculatorului de pe site, si apoi mai vedem.


Sport faci? Ce anume si de cate ori pe sapt?

Parerea mea este ca ar trebui sa incepi cu o hipocalorica, dar in care sa urmaresti sa ai necesarul de proteine, grasimi si carbo.

te asteptam cu meniul

[deadcountess]

Cred ca ea se refera la dietele "standard" gen monty, south beach etc, si mai putin la sfaturi generale de alimentatie, probabil ca mananca demult sanatos si a avut si rezultate bune pana a inceput sa ia medicamente.
A spus deja ca mananca in jur de 1500 de calorii si ca face si sport

[Sand]

Buna tuturor si merci pentru raspunsuri. M-am decis dupa ce am stat pe ganduri ... sa fac azi o cura de detoxifiere cum mi-a sugerat deadcountess. O sa beau 2 l. de suc natural de portocale, fara zahar, cu putina pulpa in el si care are 50 de calorii paharul. O sa beau cate un pahar din 2 in doua ore. De obicei cura asta o tin o zi (nu am mai tinut-o de ani de zile) si e foarte buna, ma face sa ma simt ca lumea, usoara...mai ales ca stau toata ziua pe closet din motive obiective.

O sa mai beau si apa pe langa cand o sa simt nevoia. De regula slabesc cam 1,5 Kg. dupa o zi ca asta (e foarte dura cura si excretiile sunt in consecinta) insa a doua zi pun cam juma' de Kg. la loc. Asa ca ramane un Kg. cu minus. Ideea mea e sa curat organismul, nu neaparat sa si slabesc (desi nu zic nu).

Urmatoarele doua zile o sa mananc doar ananas proaspat si atat. La discretie. Am mai facut treaba asta si e tot un fel de cura de detoxifiere mai usoara, in sensul ca nu ti-e foame dar slabesti. Cred ca am tinut-o ultima data 3 zile la rand si am slabit vreo 2 Kg. adica destul de mult. Nu o sa pot sa o tin acum 3 zile ca luni plec in concediu (avion, mama-soacra, mese intinse pe care le voi fenta etc.) dar o sa o tin in weekend sambata si duminica.

Dupa concediu (revin pe 27) o sa incerc sa-mi fac o dieta mai stricta fara nimic dulce (chiar daca nu mananc acum zahar ci inlocuitor, o sa scot de tot astea), fara cartofi, paste etc. chiar daca pastele acum le mananc whole grain. O sa incerc sa-mi fac o dieta singura mancand chestii sanatoase dar la extrem oarecum, adica FOARTE sanatoase, tot timpul si fara exceptii.

O sa continui cu sportul o ora/zi si cand nu o sa pot sa fac o ora o sa fac 30 de minute dar fara zile cu pauza. Ieri spre ex. am facut pauza ca m-a durut spatele si aveam si febra musculara. O sa incerc sa nu mai fac pauze, sa ma misc macar juma de ora cumva ( in carje...nu stiu, vad eu).

O sa incep sa scriu in jurnal exact ce mananc zilnic dupa concediu ca sa ramana posteritatii dovada. Daca nu fac ceva bine, poate oricine sa vina si sa-mi dea in cap acolo ca nu ma supar, chiar mi-ar placea sa ma traga lumea de maneca. Nu am rabdare sa trec totul prin calculatorul de calorii dar o sa scriu meniul zilei si caloriile fiindca pt. sa le calculez eu.

Daca nici asa nu voi slabi...ma duc sa ma cert cu doctorul sa-mi scoata pastilele de tot. Glumesc. Sper ca prin noiembrie sa mi le scoata si dupa aia sa mearga mai usor cu slabitul insa nu pot sa astept pana atunci. Trebuie sa trec la actiune.

Cam asta este, numai bine si sanatate.

[deadcountess]

Anterior postat de Sand

Buna tuturor si merci pentru raspunsuri. M-am decis dupa ce am stat pe ganduri ... sa fac azi o cura de detoxifiere cum mi-a sugerat deadcountess. O sa beau 2 l. de suc natural de portocale, fara zahar, cu putina pulpa in el si care are 50 de calorii paharul. O sa beau cate un pahar din 2 in doua ore. De obicei cura asta o tin o zi (nu am mai tinut-o de ani de zile) si e foarte buna, ma face sa ma simt ca lumea, usoara...mai ales ca stau toata ziua pe closet din motive obiective.

O sa mai beau si apa pe langa cand o sa simt nevoia. De regula slabesc cam 1,5 Kg. dupa o zi ca asta (e foarte dura cura si excretiile sunt in consecinta) insa a doua zi pun cam juma' de Kg. la loc. Asa ca ramane un Kg. cu minus. Ideea mea e sa curat organismul, nu neaparat sa si slabesc (desi nu zic nu).

Urmatoarele doua zile o sa mananc doar ananas proaspat si atat. La discretie. Am mai facut treaba asta si e tot un fel de cura de detoxifiere mai usoara, in sensul ca nu ti-e foame dar slabesti. Cred ca am tinut-o ultima data 3 zile la rand si am slabit vreo 2 Kg. adica destul de mult. Nu o sa pot sa o tin acum 3 zile ca luni plec in concediu (avion, mama-soacra, mese intinse pe care le voi fenta etc.) dar o sa o tin in weekend sambata si duminica.

Dupa concediu (revin pe 27) o sa incerc sa-mi fac o dieta mai stricta fara nimic dulce (chiar daca nu mananc acum zahar ci inlocuitor, o sa scot de tot astea), fara cartofi, paste etc. chiar daca pastele acum le mananc whole grain. O sa incerc sa-mi fac o dieta singura mancand chestii sanatoase dar la extrem oarecum, adica FOARTE sanatoase, tot timpul si fara exceptii.

O sa continui cu sportul o ora/zi si cand nu o sa pot sa fac o ora o sa fac 30 de minute dar fara zile cu pauza. Ieri spre ex. am facut pauza ca m-a durut spatele si aveam si febra musculara. O sa incerc sa nu mai fac pauze, sa ma misc macar juma de ora cumva ( in carje...nu stiu, vad eu).

O sa incep sa scriu in jurnal exact ce mananc zilnic dupa concediu ca sa ramana posteritatii dovada. Daca nu fac ceva bine, poate oricine sa vina si sa-mi dea in cap acolo ca nu ma supar, chiar mi-ar placea sa ma traga lumea de maneca. Nu am rabdare sa trec totul prin calculatorul de calorii dar o sa scriu meniul zilei si caloriile fiindca pt. sa le calculez eu.

Daca nici asa nu voi slabi...ma duc sa ma cert cu doctorul sa-mi scoata pastilele de tot. Glumesc. Sper ca prin noiembrie sa mi le scoata si dupa aia sa mearga mai usor cu slabitul insa nu pot sa astept pana atunci. Trebuie sa trec la actiune.

Cam asta este, numai bine si sanatate.

Succes si sanatate.
Poate n-ar strica sa ceri detalii mdicului despre medicament, despre modul in care ingrasa (retentie de apa, cresterea poftei de mancare, etc), poate ajuta sa alegi ce masuri sa iei.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Sand

Eu cred ca ai putea tine o dieta "standard" doar ca in loc de peste si carne sa folosesti alte produse care sa aduca proteine, sa zicem:

oua, produse lactate, soia, fasolea, nucile...

Iti dau exemple:

souffle-uri de legume, cu oua si cu cascaval slab in grasimi.

tocanite de legume cu soia.

la gustari nuci, alune, seminte....

branzeturi slabe in salate sau tot felul de aperitive.

lapte, iaurt cu cereale la mic dejun.

[Sand]

Buna si va salut cu darg pe amandoua, slabuta sefa si deadcountess.

Asa m-am decis sa si fac, mi-am gasit dieta si am sa o modific, e si foarte usor demodificat dealtfel. Mediucl care imi prescrie medicamentele in cauza (gagica) zice ca arat foarte bine si ca nu tre' sa slabesc dar daca vreau eu...sa nu ma impacientez ca o sa scad ingreutate usor usor in timp ce-mi tot taie doza si pana la urma o sa mi le scoata de tot, in curand relativ adica poate in cateva luni.

Problema mea nu e ca nu mananc corect ci ca mananc poate un pic prea mult acum cu pastilele (pofta de mancare ca efect secundar al pastilelor). Deci mananc salate multe, nu abuzez cu fructele, fara paste si cartofi in cantitati nici macar normale, toate negre (painea, pastele, orezul etc.), nu mananc zahar, fac sport zdravan etc. si fac asta de muuulti ani ca d-aia am fost mereu slaba.

Cum nu slabesc cand iau pastile m-am decis pur si simplu sa tin si eu o dieta ca la carte asa ca asta o sa fac. Ati vazut ca atunci cand am slabit 7 Kg. in alea doua-trei luni (martie-mai) a fost in regula. Doar ca dupa aia a trebuit sa iau iar pastile si m-am reangrasat, din nefericire.

O sa o incep de miercuri, la mine acum e marti dimineata si sunt inca data peste cap dupa fusul orar plus ca am frigiderul gol si inca nu am apucat sa-mi fac provizii.

Merci foarte mult pentru ideile voastre si ne vedem in jurnalul meu, unde incepand de maine dimineata o sa scriu exact ce mananc si cat + cat sport fac. Mi-am propus sa scriu chiar zilnic si sper sa reusesc. Cu alte cuvinte pentru mine abia acum incepe lupta grea ca sa zic asa...

Numai bine si

[pisisexy]

Mi-e extrem de greu sa renunt la dulciuri .Ciocolata,in special.Ce dieta imi recomandati astfel incat sa nu cedez repede poftelor?Help me