Mancatul noaptea
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Mancatul noaptea, parte din categoria Slabutele se ajuta; fetelor de ceva vreme am o problema si astept sfaturi d ela voi
deci toata ziua nu prea pap adica ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mar 2010, 21:11:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Mancatul noaptea
fetelor de ceva vreme am o problema si astept sfaturi d ela voi
deci toata ziua nu prea pap adica doar dim mananc mult si la pranz nimica , ca gustari nu prea.. si seara ..ohoho o gramada deci vin de la liceu si pap putin de tot si porma pe la 9 -10 ma apuca o foame.. nu am cuvinte incerc sa nu ma gandesc la mancare .. dar pana la urma cedez deci chiar nu stiu ce pot face ca sa nu mai pap noaptea sau de ex seara citesc sau cos pe goblen treb neaparat sa rontai ceva ... la inceput este in cantitate mica dar ea creste mereu.. deci chiar nu stiu ce sa fac astept sfaturi
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
15 mar 2010, 21:13:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Mancatul noaptea
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
15 mar 2010, 21:29:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Mancatul noaptea
iap, asa zic si eu. tre sa mananci bine si la pranz, ca asa normal ca te ia foame seara
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 22:30:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Mancatul noaptea
Nu te infometa!!Mananca in timpul zilei consistent,nu sari peste mese.Din aceasta cauza mananci noaptea pentru ca nu-i dai organismul suficiente substante nutrititive.Incearca sa ai o alimentatie echlibrata in timpul zilei si noaptea nu vei mai avea senzatia de foame.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui DrIulia2010:
|
|
15 mar 2010, 23:34:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Mancatul noaptea
Foarte bine zis DrIulia. Aveam si eu momente cand de teama sa nu mananc mult , la MD mancam 3 rulele 3 surcele, la pranz la fel , si seara ma apuca o foame , de vedeam dublu. Asa ca mai bine mancati bine la MD , cat sa va simtiti satule, iar apoi usor usor reduceti cantitatea.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2010, 15:55:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Mancatul noaptea
Cum au zis si fetele trebuie sa mananci mai consistent la micul dejun si pranz si seara nu o sa-ti fie foame.Eu de obicei seara mananc un fruct,iaurt,alune.
|
09 apr 2010, 18:21:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 apr 2010
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 43
Dieta: nu urmez nici o dieta
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mancatul noaptea
Buna seara!sunt noua pe site si eu am aceeiasi problema..cu mancatul noaptea...
ilonajudea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 544 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2012, 15:42:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Help! Manac noaptea
salut ,
sunt incepatoare pe acest forum si am nevoie de ajutorul vostru
in 3 ani am reustit performanta de a sari de la 57 de kg la 71 kg ( cantarite in aceasta dimineata cand m-a pufnit plansul) - la 1.67 m. Recunosc ca in mare parte le-am acumulat din cauza mea, a alimentatiei proaste si a dulciurilor. Toata vara am mancat legume si fructe insa datorita unor probleme la glanda tiroida am reusit sa dau jos doar vreo 2kg si 2 cm in talie. Problema majora este mancatul noaptea! O perioada am reusit si m-am abtinut insa acum este groaznic. Ma trezesc, ma duc si manac ( lapte cu paine, gem, unt, fineti,orice este DULCE, inclusiv o MILKA intr-o singura noapte) dupa care ma cult. Foarte rar constientizez ceea ce fac si atunci doar cand am terminat de manact. Sotul meu a incerc sa inchida usa la bucatarie insa nu a functionat! Cred ca este si pe fond de stres insa vreau sa renunt la acest obicei prost ptr ca in rest m-am pus la punct cu alimentatia din timpul zilei ( mese regulate, corecte, etc).
ce parere aveti de suplimentul crom?
nastaseioana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1606 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1089 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2012, 16:54:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Help! Manac noaptea
Salut!
Primul pas ar fi sa nu mai cumperi gem, finetti, milka, etc... Nu ai de ce sa ai astfel de produse in frigider mai ales daca doresti sa ai rezultate cu dieta. Bineinteles, asta daca nu ai un bebe papacios :-)
Pasul doi- pana cand reusesti sa scapi de asta (am avut si eu aceeasi problema) incearca sa ai alimente slabe caloric gen: iaurt degresat, legume (rosii, castraveti, ardei, salata, etc) ori supa de legume. Eu imi faceam o supa din toate legumele (mai putin morcovi si cartofi), fara ulei, acrita cu otet, bors sau lamaie. Un bol de supa are cca 33kcal, mai mult de 2 boluri nu cred ca poti ingera...si este o mare diferenta intre 66kcal si 600 cat are o ciocolata :-)
Pasul trei- hraneste-te corect si suficient in timpul zilei. Poti avea chiar si o gustare dupa masa de seara, dupa 2-3h gen: 1 mar, 2-3 prune, 1 grapefruit daca simti ca ti se face din nou foame. In mod normal, fructele nu sunt indicate seara ci dimineata sau ptr prima gustare insa pana cand iti rezolvi problema, pot reprezenta o solutie si te vor satisface inclusiv dpdv al dulcelui :-)
suplimentul de crom- aici parerile sunt impartite; eu cred ca iti poti infrange pofta de dulce si fara...insa trebuie multa vointa;
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Exp; 14 sep 2012 at 17:00:09.
|
14 sep 2012, 17:00:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Help! Manac noaptea
Ce a declansat aceste episoade nocturne?
Asta e prima intrebare.
Poti incerca si hipnoza - spun asta pt ca tu precizezi ca nu constientizezi ce faci, de parca e un automatism.
Ce mananci in timpul zilei? Un meniu?
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|