[cristina22008]

Buna, as avea si eu o intrebare. Ma staduiesc sa slabesc, dar orice fac imi este foame mereu, nu mananc putin, dar nici foarte mult. Foamea aceasta continua o am de vreo 2 saptamani, iar de atunci m-am ingrasat 2-3 kg. Ce as putea sa fac ? De asemenea as vrea daca imi puteti recomanda un program de exercitii fizice eficiente, dar care pot fi facute acasa si care sa nu necesite aparate speciale.
Multumesc anticipat!

[LicuriciColorat]

Anterior postat de cristina22008

Buna, as avea si eu o intrebare. Ma staduiesc sa slabesc, dar orice fac imi este foame mereu, nu mananc putin, dar nici foarte mult. Foamea aceasta continua o am de vreo 2 saptamani, iar de atunci m-am ingrasat 2-3 kg. Ce as putea sa fac ? De asemenea as vrea daca imi puteti recomanda un program de exercitii fizice eficiente, dar care pot fi facute acasa si care sa nu necesite aparate speciale.
Multumesc anticipat!

Buna si bine ai venit
in primul rand ceva nu faci corect,daca tii regim stagnezi,dar nu slabesti
da-ne un exemplu de meniu dintr-o zi cand tii dieta de exp
poate te ajutam sa descoperi unde gresesti
sport:dans,sala,tae-bo,pilates,stepper,bicicleta,alergat,orce e miscare ajuata

[cristina22008]

Pai... intr-o zi mananc cam asa:
dimineata: cereale cu lapte+un fruct
pranz: o supa sau o ciorba+ ceva mancare gatita(ex. cartof cu gratar)+ceva dulce sau un fruct
gustare: fructe+un covrig sau un sandwish
seara: lapte cu cereale +un fruct
Inainte sa incep sa ma ingras dupa ora 7 nu mai mancam decat un fruct, dar de ceva timp am niste probleme desanatate si trebuie inainte de a-mi lua medicamentele, adica la ora 10 sa mananc ceva. Am incercat, pentru a nu ma ingrasa sa ananc doar ceva produse light (sana, iaurt). Intre mese incerc sa nu mananc, dar ma abtin cu foarte mare greutate, dat fiind ca uneori mai iau mici gustari (ce constau in fructe). Chiar nu stiu ce as putea sa fac sa nu-mi mai fie foame mereu.

[codynutza]

si eu am zile cand am impresia ca as manca tot timpul, dar incerc sa mananc ceva sanatos, chiar daca nu mereu reusesc.
de cele mai multe ori aceasta pofta de mancare imi vine de la dulce...as manca dulce all day si trebuie sa-mi impun sa nu mananc muuult. ca de tot oricum vad ca nu ma pot abtine
si azi am avut pofta de dulce, dar am reusit sa ma abtin, fiindca de dimineata m-am cantarit si am vazut ca m-am ingrasat. la mine cantarul e cel care ma aduce la drumul cel bun!

[mvthebest]

Anterior postat de cristina22008

Pai... intr-o zi mananc cam asa:
dimineata: cereale cu lapte+un fruct
pranz: o supa sau o ciorba+ ceva mancare gatita(ex. cartof cu gratar)+ceva dulce sau un fruct
gustare: fructe+un covrig sau un sandwish
seara: lapte cu cereale +un fruct
Inainte sa incep sa ma ingras dupa ora 7 nu mai mancam decat un fruct, dar de ceva timp am niste probleme desanatate si trebuie inainte de a-mi lua medicamentele, adica la ora 10 sa mananc ceva. Am incercat, pentru a nu ma ingrasa sa ananc doar ceva produse light (sana, iaurt). Intre mese incerc sa nu mananc, dar ma abtin cu foarte mare greutate, dat fiind ca uneori mai iau mici gustari (ce constau in fructe). Chiar nu stiu ce as putea sa fac sa nu-mi mai fie foame mereu.

Din cauza gustari ai senzatie de foame.
Covrigul acela este nesanatos. Iar pe langa el m-ai papi si sandwich.

Seara nu este bine sa papi fructe. Iar in rest le papi dupa 30min ce ai mancat.

[ras_cristalin]

Anterior postat de cristina22008

Buna, as avea si eu o intrebare. Ma staduiesc sa slabesc, dar orice fac imi este foame mereu, nu mananc putin, dar nici foarte mult. Foamea aceasta continua o am de vreo 2 saptamani, iar de atunci m-am ingrasat 2-3 kg. Ce as putea sa fac ? De asemenea as vrea daca imi puteti recomanda un program de exercitii fizice eficiente, dar care pot fi facute acasa si care sa nu necesite aparate speciale.
Multumesc anticipat!

Scumpa mea tu mananci foarte bine pentru varsta ta, nu schimba nimic in alimentatie. Fa sport zilnic dupa filmuletele de pe net si renunta la dulciuri si la prajeli.
La 13 ani nu se spune "ma ingras" .... la 13 ani cresti
Ai rabdare, o sa slabesti mai tarziu

[LicuriciColorat]

Anterior postat de cristina22008

Pai... intr-o zi mananc cam asa:
dimineata: cereale cu lapte+un fruct
pranz: o supa sau o ciorba+ ceva mancare gatita(ex. cartof cu gratar)+ceva dulce sau un fruct
gustare: fructe+un covrig sau un sandwish
seara: lapte cu cereale +un fruct
Inainte sa incep sa ma ingras dupa ora 7 nu mai mancam decat un fruct, dar de ceva timp am niste probleme desanatate si trebuie inainte de a-mi lua medicamentele, adica la ora 10 sa mananc ceva. Am incercat, pentru a nu ma ingrasa sa ananc doar ceva produse light (sana, iaurt). Intre mese incerc sa nu mananc, dar ma abtin cu foarte mare greutate, dat fiind ca uneori mai iau mici gustari (ce constau in fructe). Chiar nu stiu ce as putea sa fac sa nu-mi mai fie foame mereu.

bun sa vedem,la varsta pe care o ai trebuie sa papi foarte bine,esti in crestere,acum te dezvolti deci trebuie sa fii sanatoasa
micul dejun e oki,intre micul dejun si pranz ia o gustare:fruct,o mana de nuci,alune,fistic nu si covrigul mai bine papi un iaurt si un fruct sau o salata de fructe,iar la cina nu e bine,cerealele cu lapte se papa dimineata,incerca sa papi la cina ceva mai consistent,o salata de cruditati cu branza,peste la gratar cu legume,pui la gratar,sau salata de ton,oricum altceva decat legume,incerca sa papi mese cat de cat fixe,in fiecare zi si nu sari peste gustari,neaparat 3mese si 2 gustari pe zi,fa sport si totul o sa fie oki
mai ales ca ai o inaltime frumoasa,si kg sunt exact cat trebuie,nu conteaza foarte mult cifrele,ci mai degraba cum arati

[deadcountess]

In primul rand trebuie sa analizezi posibilitatea poftei confundata cu foamea
O senzatie de foame reala (gol in stomac, arsura in stomac) in conditiile in care mananci normal (3-4 mese pe zi) ar putea fi cauzata si de o gastrita hiperacida sau, doamne feri, un ulcer. Poate n-ar strica sa discuti cu medicul de familie.

[cristina22008]

Am gasit solutii de a lupta cu foamea continua. Acum cand imi este foame inte mese beau niste apa sau mestec guma. Pe mine ma ajuta.

[justbelieve]

Anterior postat de cristina22008

Am gasit solutii de a lupta cu foamea continua. Acum cand imi este foame inte mese beau niste apa sau mestec guma. Pe mine ma ajuta.

Este posibil sa-ti fie foame mereu din cauza ca bei prea putina apa,sau sa fie ceva pe fond psihic.Eu intr-un timp ma gandeam mereu ce sa mananc la amiaza,seara etc si imi era foame mereu..
Si pe mine ma ajuta apa