Nu mi-e foame...
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Nu mi-e foame..., parte din categoria Slabutele se ajuta; M-am cantarit astazi fetelor...am dat jos o "sticla de apa"... ...respectiv 2.5 kg
Sunt mandra de mine:X:X:X
Daca merge tot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 mar 2010, 14:46:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Nu mi-e foame...
M-am cantarit astazi fetelor...am dat jos o "sticla de apa"... ...respectiv 2.5 kg
Sunt mandra de mine:X:X:X
Daca merge tot asa pana prin iunie scap de kg:X:X:X
Tin sava multumesc fetelor:X...fara voi nu as fi reusit.
|
10 mar 2010, 22:48:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 54.5kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nu mi-e foame...
Buna! In primul rand felicitari pt kg pierdute si pt centimetrii de care ai scapat!
Vad ca ai si tu problema "nu mi-e foame", cunosc, mi se mai intampla si mie uneori... am perioade. Uite niste sfaturi care la mine functioneaza de minune:
1. Mananca dimineata. neaparat! Masa de dimineata e foarte importanta pt ca ea iti pune metabolismul in miscare si deci incep arderile. Vrei sa inceapa arderile intense de dimineata sau abia la pranz? Fara mic dejun metabolismul tau e aproape blocat pana la prima masa... fara ardei, nici foame.
Eu cand nu mancam dimineata puteam sa stau si pana seara fara manancare si abia daca mi-era foame. Asta se intampla acum multi ani, nu ma certati. Acum nu mai pot trai fara micul dejun.
2. Mananca ceva cald. Mancarea calda, gatita din nou iti activeaza metabolismul in timp ce cea rece il incetineste, daca mananci doar rece il blochezi de tot. Supele sunt ideale! Incearca sa iei ceva cald mai ales dimineata (cateva guri de ceai sau incalzeste-ti laptele pt cereale, orice)
3. Aici nu stiu ce titlu sa sau Stiu ca e bine sa mananci des, dar adevarul e ca fiecare din noi e diferit. Pt unii gustarile sunt bune, altii au nevoie de intervale mai mari intre mese.
Eu cand am inceput dieta mancam 3 mese + 2 gustari, ma fortam sa mananc cu toate ca nu mi-era niciodata foame. Mese peste mese, gustari peste gustari, n-avea timp sa mi se faca foame, mereu mancam cu stomacul inca plin de la masa anterioara. Asa ca nu puteam manca decat foarte putin, si putinul ala era fortat pt ca deh... trebuia sa mananc.
Am renuntat la gustari, si a inceput sa imi fie in sfasit foame intre mese, abia asteptam sa vina urmatoarea masa, mancam mai mult si cu pofta.
4. Nu rontaii aiurea. Nu manca acum un covrigel, acum o felie de rosie, pauza urmatoare doua guri de banana, un pufulet, asa nu o sa ajungi sa mananci niciodata o masa ca lumea. Mananca dupa planul tau: 3 mese, 3 mese + 2 gustari, sau cum vrei tu, dar in afara de asta nimic.
Scuze ca am scris atat
Kitkat, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mar 2010, 23:04:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 54.5kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nu mi-e foame...
Uite, daca nu ai timp sa mananci dimineata poti sa mananci, cum zicea si Ianna, ceva in drum spre scoala. Un sendvis cu o felie de paine de secara (dinaia neagra neagra si umeda, daca o prajesti e mai buna, o detestam la inceput dar acum imi place )
sau o banana si un sendvis facut in ardei gras sau gogosar: tai un ardei gras in jumate, scoti semintele (o sa ai doua "barcute" ) pui intr-o "barcuta" o felie de sunca si crema de branza deasupra et voila! sau pui ce vrei tu inauntru poti sa tai ardeiul si sa il cureti de cu seara daca nu vrei sa pierzi vremea dimineata. Daca reusesti bea si doua guri de ceai cald cat te imbraci sa pleci, ti-am zis, face foarte bine.
Daca masa ta de pranz e cea de la scoala incearca sa iti iei ceva mai hranitor la tine, nu doar un fruct. Ia-ti cel putin un fruct si un sendvis ca mai sus, sau un sendvis si un iaurt. Sau ia-ti intr-o caserola ceva bun de pe acasa. Eu la scoala imi luam uneori in caserola mancare care mai ramanea de la cina (de ex. cateva bucatele de pui ramase de seara, imi taiam o rosie, si putina branzica, un strop de ulei de masline, sare, oregano, aveam salata mea gen snack attack, sau pui si orez) de obicei imi puneam de cu seara ceva in caserola si o lasam in frigider. Sa nu uiti furculita.
Kitkat, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2010, 00:04:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 54.5kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nu mi-e foame...
Si mai poti sa-ti iei la scoala migdale, caju, nuci, fistic, fructe uscate, dar nu prea multe pt ca au multe calorii. Sau morcov sau ridichi / cu cubulete de telemea in caserola sau in loc de ridichi gulie feliata / castravete. Mie imi tot vin idei.
Kitkat, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2010, 06:10:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Nu mi-e foame...
ce=as mai vrea si eu sa pot spune ca nu mi-e a minca mie mereu mi-i a minca.Doar cind sunt indragostita nu mi=e foamne,in rest as minca toata ziua
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2010, 07:06:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Nu mi-e foame...
Neata feteleor:X
Va multumesc mult...sunt super sfaturile voastre:X
Ma bucur foarte tare ca ma ajutat.
Insa mai am o intrebare ce sport ma sfatuiti sa fac?
Ma duk sa-mi pap lapticul(cald) ...si apoi zbor la sc:X:X:X
Va urez o zi buna:*:*
|
11 mar 2010, 18:25:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 54.5kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Nu mi-e foame...
Eu zic sa iti gasesti ceva la indemana. Gandeste-te intai ce ti-ar fi cel mai comod sa faci.
- Sport in aer liber (alergat, sarit coarda...)?
- Miscare in casa (aici te pot sfatui fetele ce filmulete sa iti iei de pe youtube cu tae-bo, pilates, zumba,...)?
- Sala (aerobic, tae-bo, cardio, ce vrei tu) daca ai o sala prin preajma.
- Sport gen baschet, inot, etc... tot asa daca ai pe langa casa sau scoala...
Cred ca e imprtant sa te gandesti cam ce ti-ar fi cel mai la indemana, asa iti va fi cel mai usor sa te tii de sport. Altfel daca te duci sa zicem la kick-boxing (e doar un exemplu ) dar sala e la 45 de minute de tine, pierzi o oara jumate doar pe drum dus-intors. Si cand vei fi ocupata sau obosita o sa iti fie greu sa iti faci timp pt asta. Asa am facut eu si am putut sa merg doar in vacanta ca in rest mi-era peste mana.
Kitkat, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|