Oscilatii calorii in dieta
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Oscilatii calorii in dieta, parte din categoria Slabutele se ajuta; hm...si inca o intrebare...daca oscilez in timpul dietei:adica daca intr-o zi mananc 1100 calorii iar a doua zi 2000 a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 ian 2010, 19:49:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 65
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Oscilatii calorii in dieta
hm...si inca o intrebare...daca oscilez in timpul dietei:adica daca intr-o zi mananc 1100 calorii iar a doua zi 2000 a 3 zi din nou 1100 am sanse sa ma ingras sau sa nu slabesc deloc???
8ia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2010, 20:07:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
Citat:
Anterior postat de 8ia
hm...si inca o intrebare...daca oscilez in timpul dietei:adica daca intr-o zi mananc 1100 calorii iar a doua zi 2000 a 3 zi din nou 1100 am sanse sa ma ingras sau sa nu slabesc deloc???
|
citeste aici: Este rau/bine sa facem oscilatii in alimentatie? 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
10 ian 2010, 20:12:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
depinde mai mult cum si cat manaci la o masa, dar in principiu ai "sansa" sa nu slabesti in acest fel...
eu sunt adepta regimului Montignac, am citit cartea cu atentie si am slabit 20 kg fara sa imi fac nici un fel de calcul caloric, doar urmand principiile de baza ale dietei, e adevarat ca nu am slabit repede, ci in 6 luni, dar rezultatul s-a metinut doi ani, cu o oscilatie datorata unui haos in stilul de viata, cu stres intens si consum de dulciuri (imi plac mult prea mult ca sa ma opresc la o mica prajiturica, daca gust o data gust tot timpul  ...)
acum am reluat dieta ca la carte, pentru a slabi in 5 luni la 60 de kg 
|
10 ian 2010, 20:12:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 65
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
8ia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2010, 20:50:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
as zice ca mai mult stagnezi ...dar depinde si in ce constau acele calorii  ...daca in acele 2000 calorii aprox toate sunt grasimi si la 1000 e mai mult zahar ...sansele sunt sa te ingrasi.... daca 2000 si 1000 inseamna mai mult vitamine..proteine..probabil vei stagna. Tine foarte mult de organismul fiecaruia si de stilul de viata(sedentar sau activ). Ca poti papa 2000kcal si sa slabesti daca practici sport
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2010, 20:56:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
Citat:
Anterior postat de ianna
as zice ca mai mult stagnezi ...dar depinde si in ce constau acele calorii ...daca in acele 2000 calorii aprox toate sunt grasimi si la 1000 e mai mult zahar ...sansele sunt sa te ingrasi.... daca 2000 si 1000 inseamna mai mult vitamine..proteine..probabil vei stagna. Tine foarte mult de organismul fiecaruia si de stilul de viata(sedentar sau activ). Ca poti papa 2000kcal si sa slabesti daca practici sport |
da ,asa e.. tin minte intr-o zi am fost pana la Tm (cu fratele si iubitul meu).. si ne-am oprit la un restaurant,am mancat foarte mult,numai porcari+inainte ce mancasem acas.. dar am alergat toata ziua,de la o facultate la alta+am stat in picioare nu stiu cate h + urcam si coboram scarile angro,ca ne trimitea de la uni la alti  ,si nu am depus nici un kg 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2010, 22:12:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
Citat:
Anterior postat de mvthebest
da ,asa e.. tin minte intr-o zi am fost pana la Tm (cu fratele si iubitul meu).. si ne-am oprit la un restaurant,am mancat foarte mult,numai porcari+inainte ce mancasem acas.. dar am alergat toata ziua,de la o facultate la alta+am stat in picioare nu stiu cate h + urcam si coboram scarile angro,ca ne trimitea de la uni la alti ,si nu am depus nici un kg |
o singura masa nu ingrasa, aproape oricat ai manca, chiar daca a doua zi iti apare cantarul cu 1-2 kg in plus, in doua zile de mancat normal te intorci la greutatea initiala, pentru ca organismul tine minte cum era si se reechilibreaza
|
10 ian 2010, 22:21:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
Citat:
Anterior postat de Mihaela1006
o singura masa nu ingrasa, aproape oricat ai manca, chiar daca a doua zi iti apare cantarul cu 1-2 kg in plus, in doua zile de mancat normal te intorci la greutatea initiala, pentru ca organismul tine minte cum era si se reechilibreaza |
Am avut o singura masa foarte copioasa..
uite:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:20
Prajitura cu morcovi, 50g - 193 calorii, 2 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 07:29
Alune, 70g - 397 calorii, 18.2 proteine, 34.3 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 6 fibre, 0 sare, 3 zahar
Prânz, ora 16:31
Shaorma, 500g - 1190 calorii, 41 proteine, 72 grasimi, 0 colesterol, 94.5 carbohidrati, 8.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:22
Alune, 50g - 284 calorii, 13 proteine, 24.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sare, 2.2 zahar
Cina, ora 19:00
Sandvis cu pui, 100g - 179 calorii, 14.7 proteine, 5 grasimi, 40 colesterol, 18.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 427 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2243 calorii, (mult)88.9 proteine, (mult)146.3 grasimi, 40 colesterol, (mic)156.6 carbohidrati, 19.9 fibre, 427 sare, 5.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 180min - 290 calorii
Mers, 8min/km, 480min - 2341 calorii
Sarutat, 10min - 14 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 12 calorii
Stat in picioare, 120min - 198 calorii
Urcat pe scari, 30min - 247 calorii
Metabolism bazal - 1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4472 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2010, 22:43:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
pai... in afara de shaorma, meniul zilei mi se pare echilibrat, mai ales la efortul depus 
PS: un mic dejun de 50 de grame e extrem de putin 
e aproape cea mai importanta masa, si merita o atentie mai mare....
|
10 ian 2010, 23:00:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Oscilatii calorii in dieta
Citat:
Anterior postat de Mihaela1006
pai... in afara de shaorma, meniul zilei mi se pare echilibrat, mai ales la efortul depus
PS: un mic dejun de 50 de grame e extrem de putin
e aproape cea mai importanta masa, si merita o atentie mai mare.... |
da,stiu..dar eram in graba pana am luat taxi ,iar dupa sa prind trenul..
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
