[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de danielbaiatu

Multumesc mult pt raspuns am sa incerc sa cresc pana la 2100 kcal sa vad in perioada urmatoare ce se intampla

Buna Daniel

Ar fi bine sa vedem meniul tau pentru urmatoarele zile, sa zicem, sa postezi, de maine seara, raportul la papica.

Conteaza atat ce mananci dar si cum mananci.

Am putea discuta mai concret daca avem meniurile in fata.

[aloredanna]

Buna:Sunt noua pe aici.As vrea sa stiu daca exista sanse de slabit daca am eliminat dulciurile total din meniul meu,consum paine jumate din cat consumam pana acum(acum cam 3,4, felii pe zi),am eliminat sucurile si grasimile??
Mentionez ca am 17 ani si 70 de kg.In vara am ajuns la 67,iar de vreo 3 sapt leam pus la loc.Azi de exemplu am mancat 1 mar,1 banana,un sandvish(facut acasa ptr ascoala)si o farfurie de ciorba.E bine asa?Ce ar trebui sa elimin?Cat as putea slabi in modul acesta?Mulumesc

[aussie_girl]

dupa parerea mea ar trebui sa mai mananci o salata cu un pic de proteina in ea. Ai grija sa mananci zilnic protia de fructe si legume, proteina si un carb sanatos. Renunta la zahar, la faina alba si pastele din faina alba si desigur la orezul alb. Daca respecti aceste principii si daca adaugi si un pic de miscare cantarul tau se va misca imediat. Esti tanara si cu un metabolism bun. Nu te infometa!!
Succes!

[Roxii]

Anterior postat de aloredanna

Buna:Sunt noua pe aici.As vrea sa stiu daca exista sanse de slabit daca am eliminat dulciurile total din meniul meu,consum paine jumate din cat consumam pana acum(acum cam 3,4, felii pe zi),am eliminat sucurile si grasimile??
Mentionez ca am 17 ani si 70 de kg.In vara am ajuns la 67,iar de vreo 3 sapt leam pus la loc.Azi de exemplu am mancat 1 mar,1 banana,un sandvish(facut acasa ptr ascoala)si o farfurie de ciorba.E bine asa?Ce ar trebui sa elimin?Cat as putea slabi in modul acesta?Mulumesc

Buna si bine ai venit!E bine ca ai eliminat dulciurile,sucurile si grasimile,insa prajelile,produsele de fast food si patiserie si fainoasele trebuie si ele eliminate.Paine consuma doar 2 felii pe zi,dimineata si nu alba,ci inlocuieste`o cu cea de secara sau integrala.Cat despre meniul tau pot spune un singur lucru si anume ca nu imi place deloc.Micul Dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei,deci un mar nu e de ajuns.Fructele se consuma intre mese,ca gustari,in nici un caz nu pot inlocui o masa!La cina puteai manca ceva carnitza slaba cu salata sau puteai adauga la ciorbitza si ceva carne slaba.In plus,trebuie sa ai si gustari si in nici un caz sa nu scazi sub 1000 de calorii.Despre sport vad ca nu spui nimic.Apuca`te si de ceva sport.Mult succes!

[Flavia13]

bunaa slabutelor !!!! sunt noua pe aici.. si poate pun prea multe intrebii.. imi cer scuze pentru insistenta mea, dar vreau sa ajung si eu una dintre slabute !!!! astazi la pranz am mancat piept de puii fiert, cu 2 castraveti murati.. ce parere aveti? este bine cat de cat ? iar o mica gustare am mancat 150 g compot cu ananas.. am vazut ca 100g = 85 Kcal .. am facut ceva gresit? va multumesc !

[eliza david]

Anterior postat de Flavia13

bunaa slabutelor !!!! sunt noua pe aici.. si poate pun prea multe intrebii.. imi cer scuze pentru insistenta mea, dar vreau sa ajung si eu una dintre slabute !!!! astazi la pranz am mancat piept de puii fiert, cu 2 castraveti murati.. ce parere aveti? este bine cat de cat ? iar o mica gustare am mancat 150 g compot cu ananas.. am vazut ca 100g = 85 Kcal .. am facut ceva gresit? va multumesc !

Buna si bine ai venit!
Ar trebui sa scrii cam ce mananci pe mese (mic dejun, pranz, gustari, cina). Piept de pui cu castraveti murati e ok, compotul de ananas, in schimb, nu mai e atat de bun. In general compoturile au foarte mult zahar. Trebuie sa verifici pe cutie ce scrie sa nu aiba zahar adaugat.
Mai bine iti cumperi ananas proaspat. E mult mai ok.

[Flavia13]

pai la mic de jun , nu prea pot sa manc.. adica am o problema cu mancatul de dimineata, dar azi am mancat 1 banana, ca nu am totusi stomacul gol.. la pranz dupa cum am spus am mancat castraveti murati cu piept de pui fiert, la cina inca nu stiu ce as putea manca..... si gustariile le reprezinta fructele.. imi plac foarte mult clementinele :X

[eliza david]

Anterior postat de Flavia13

pai la mic de jun , nu prea pot sa manc.. adica am o problema cu mancatul de dimineata, dar azi am mancat 1 banana, ca nu am totusi stomacul gol.. la pranz dupa cum am spus am mancat castraveti murati cu piept de pui fiert, la cina inca nu stiu ce as putea manca..... si gustariile le reprezinta fructele.. imi plac foarte mult clementinele :X

Si mie mi-a fost foarte greu la inceput sa mananc micul dejun, dar incearca sa te fortezi o saptamana. Apoi va deveni obisnuita si o sa vezi ca iti cere organismul, plus ca iti taie foamea. Nu conteaza ce mananci, un iaurt, o banana, un ou sunt multe variante. Si dupa un timp, o sa ajungi sa ai un mic dejun copios, un pranz decent si o cina saraca. Nu degeaba se spune ca e cea mai importanta masa a zilei. O alta chestie ar fi ca mancatul la ore fixe ajuta la slabit. Iti reglezi organismul si nu o sa mai rontai intre mese niciodata.
Clementinele sunt ok, citricele in general sunt ok.
Ideea e sa le mananci singure, adik nu combinate cu alte fructe sau mai stiu eu ce si cu cel putin o jumatte de ora inainte de o masa principala.
In rest, succes!

[amduana]

Buna fetelor , de pe data de 19 octombrie2011 m-am pus pe slabit,am inceput cu SB si apoi am incercat WW dar nu mi s-a potrivit,si acum continui cu un fel de SB2 si hipocalorica.Am slabit 9 kg si ma simt f bine.Problema mea este ca de vreo 3 zile am downloadat pe ipodul meu un program care ma ajuta la fel ca si aici pe slabute sa imi calculez caloriile si am observat nu numai ca nu folosesc toate caloriile dar ptr ca sunt destul de activa tot timpul raman cu 1300,700 ,800 de calorii pe care ar fi trebiut sa le folosesc.Acum imi este teama ca am mancat prea putin .Am citit ca si Daniel a patit cam acelasi lucru .Eu am vreo 33 de meniuri si daca mai trebuie pot sa le adaug si pe cele din ultimele 2 zile.As avea nevoie de sfaturi daca este sau nu ok ceea ce am facut daca ar trebui sa mananc mai mult sau nu? Va multumesc mult ptr ajutor.Va pup si multa bafta si vointa in continuare