[dyya]

Voi cum ati dat burtica jos ! vreau niste sfaturi de la cele care au reusit aces lucru multumesc!:*

[crissa17]

Am facut sport, mai ales tae-bo, e tare bun si pilatesul :X:X

[dyya]

Anterior postat de crissa17

Am facut sport, mai ales tae-bo, e tare bun si pilatesul :X:X

eu fac ex cardio si dupa curg apele de pe mn dupa 30 de min apoi mai fac niste exercitii speciale pt abdomen luate tot de aici de pe forum am sa adaug si tae bo sau pilates de maine

[ella11]

@ crissa17 : am inceput de cateva zile cu pilates-ul, chiar e eficient? sa stiu la ce rezultate sa ma astept

[crissa17]

Anterior postat de dyya

eu fac ex cardio si dupa curg apele de pe mn dupa 30 de min apoi mai fac niste exercitii speciale pt abdomen luate tot de aici de pe forum am sa adaug si tae bo sau pilates de maine

Spor la sport :*:*
Sa ne mai tii la curent! Sa ne spui cum mai decurge cu sportul si alimentatia :*

[crissa17]

Anterior postat de ella11

@ crissa17 : am inceput de cateva zile cu pilates-ul, chiar e eficient? sa stiu la ce rezultate sa ma astept

Da, eu am facut putin pilates, mai mult tae-bo....Dar orice sport in fond face ceva sportul este foarte bun pentru corp. Dar sigur sigur, iti pot spune din experienta ca tae-bo este extraordinar in 2 saptamani curg pantalonii d p mine . Nu le am cu masuratorile, niciodata nu m-am masurat, pnetr ca odata pun mai sus, odata pun ma jos si nu stiu exact. Am vazut dupa haine :*:*..

Spor

[dyya]

Anterior postat de crissa17

Spor la sport :*:*
Sa ne mai tii la curent! Sa ne spui cum mai decurge cu sportul si alimentatia :*

bnbn :* am sa ma iscriu si in jurnal spor si tie

[crissa17]

Anterior postat de dyya

bnbn :* am sa ma iscriu si in jurnal spor si tie

Multumesc, multumesc, de maine mi-am propus sa fac tae-bo in fiecare zi :X:X.. Sper sa ma si tin de treaba :*

[ella11]

Anterior postat de crissa17

Da, eu am facut putin pilates, mai mult tae-bo....Dar orice sport in fond face ceva sportul este foarte bun pentru corp. Dar sigur sigur, iti pot spune din experienta ca tae-bo este extraordinar in 2 saptamani curg pantalonii d p mine . Nu le am cu masuratorile, niciodata nu m-am masurat, pnetr ca odata pun mai sus, odata pun ma jos si nu stiu exact. Am vazut dupa haine :*:*..

Spor

si eu am facut o gramada de timp tae-bo, mi-a placut la nebunie, dar nu mai pot face din cauza unor probleme de sanatate, in sensul ca eram prea epuizata, ajungand chiar la lesin la un antrenament. si atunci am zis sa apelez la ceva mai light. dar pe langa tae bo, pilates-ul e mult mai usor si mi-e frica sa nu ajung la rezultatele dorite cu el

[crissa17]

Anterior postat de ella11

si eu am facut o gramada de timp tae-bo, mi-a placut la nebunie, dar nu mai pot face din cauza unor probleme de sanatate, in sensul ca eram prea epuizata, ajungand chiar la lesin la un antrenament. si atunci am zis sa apelez la ceva mai light. dar pe langa tae bo, pilates-ul e mult mai usor si mi-e frica sa nu ajung la rezultatele dorite cu el

dar la 172cm, 55........in fine...

Ar trebui sa le iei usor. Sa mananci sanatos in primul rand, adica mananci nu grasimi, nu chipsuri, nu fainoase, paine, cartofi, mazarea, fasole boabe, PAINE, paste...astea NU. Pui, vita, peste, legume proaspete. O salatica tot timpul pe langa ce mananci, o fructa, un iaurt. Ca sa ai energie.

Apoi incet incet. faci 1 zi da o zi nu. Pentru inceput faco 10 minute tae-bo 10 pilates, apoi, nush, dau si eu exemple, tu faci cum vrei. Miercuri faci 10 cu 15, vineri te mentii la fel, abia peste o sapt mai cresti si faci 15 taebo 20pilates( ca ai zis ca nu te consuma atat). Si apoi cand vrei tu faci 25 tae-bo si 30 pilates si ramai asa, o sa vezi k o sa aiba efect. Asa dai timp si organismului si si cu alimentatia o sa fie bine. Nu ai jurnal. daca mai vrei sa ma intrebi ceva sau asa, ma gasesti in jurnal la mine. :*:*