Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Program de slabit (dieta + sport)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 06 dec 2010, 17:38:47
mangul's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 dec 2010
Locaţie: severin, Romania
Vârsta: 50
Date: 159cm, 72kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Program de slabit (dieta + sport)

buna! de 1 luna merg la sala de fitness. stie cineva un program de slabit? cate min sa fac la bicicleta?......
cum se prepara dieta cu miere si scortisoara? e eficienta?
ms!
mangul, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1568 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1051 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 06 dec 2010, 19:34:59
peku's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: PiatraNeamt, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Scarsdale, Dukan
Date: 158cm, 109kg
Mesaje: 383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program de slabit (dieta + sport)

Buna!
Stiu ca un program eficient este alternanta ritmului rapid cu cel mai lent, la aparatele cardio (banda, bicicleta, stepper). De ex. 5min alergat(sau mers) in ritm lent si 30sec. alergat (sau mers) in ritm alert, apoi se repeta pana se ajunge la 30-40 min.
Pe de alta parte, stiu ca scortisoara este eficienta. Eu beau seara o cana cu lapte in care adaug jumatate de lingurita de scortisoara. Poti adauga scortisoara si peste fructe, de exemlu. Eu miere nu mananc, am prea multe kg de dat jos. Beau si ceai de soc. Trei cani pe zi, sunt eficiente si deloc daunatoare.
Multa bafta!
__________________
Prietenia este mana care sterge lacrima atunci cand viata te doare.
__________________________________________________ _________________________
11.04.2011 - 113 kg
11.05.2011 - 110kg
11.06.2011 - ?



Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 08 dec 2010, 15:02:31
Lilith's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Scarsdale
Date: 169cm, 65kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Question Ajutor in alegerea unei diete

Salut tuturor!

Numele meu e Olga, am 26 de ani, 1.69 si 66 kg. Acum o saptamana aveam 69 kg, diferenta este data de dieta daneza pe care o urmez (astazi este ziua a 7-a). Dintotdeauna am fost plinuta, dar de la 58-61 kg anul trecutam ajuns acum la 69 . Stiu de ce s-au adunat... intai stresul cu lucrarea de dizertatie, apoi stresul "oare gasesc job?", iar acum stresul "oare imi prelungeste contractul de munca?". Dar acum GATA! A venit momentul sa iau masuri.

Sport nu fac, pentru ca nu am timp . La 7 seara ajung acasa, ma pun pe invatat pentru un examen pe care-l voi da in primavara/vara (GMAT), apoi dorm, apoi iar la birou. Dupa ce termin dieta daneza planuiesc sa fac macar 20 min de sport pe zi, seara, acasa (Slim in 6, sau ceva asemanator).

Am ales dieta daneza ca un "quick fix", sa slabesc repede cateva kg ca sa am incredere ca se poate. Evident ca dupa dieta daneza, trebuie sa aleg o dieta pe termen lung cu care sa dau jos si restul de kg. Aici am nevoie de ajutorul vostru...

In ultimile 3 luni am incercat diverse diete... dar nu prea am reusit sa ma tin de ele. Dieta hipocalorica nu a mers pentru ca nu am rabdare sa cantaresc si sa masor orice mananc. Pofta de dulciuri mai am uneori, dar reusesc sa ma abtin in majoritatea timpului. Imi place sa mananc salate, lactate, oua. Alt lucru important e ca imi place sa mananc si mancare calda seara (gatesc zilnic). In principiu stiu ce e bun si ce nu e bun (paine nu prea mananc de vreo 2 luni, poate o felie-doua pe saptamana maxim). Ma gandeam sa urmez dieta South Beach, dar de fapt sunt dispusa sa urmez orice dieta care functioneaza doar cu 20 min sport/zi, care nu necesita numaratul strict al caloriilor, si care imi permite sa mananc o masa calda/zi (preferabil ar fi sa imi permita sa manac si fructe).

V-as fi recunoscatoare daca m-ati ajuta in alegerea pe care trebuie sa o fac!

Multumesc!
Lilith, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1647 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 614 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 08 dec 2010, 20:41:25
peku's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: PiatraNeamt, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Scarsdale, Dukan
Date: 158cm, 109kg
Mesaje: 383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program de slabit (dieta + sport)

Buna Olga,
As vrea sa te incurajez sa urmezi o dieta sanatoasa. Eu am tinut deta daneza si, cand au inceput durerile de stomac(din cauza ca dimineata se bea cafea pe stomacul gol), m-am oprit. Ai grija de sanatatea ta. Eu tin dieta scarsdale. Am tinut aceasta dieta si in urma cu cativa ani. Dar, din vina mea m-am ingrasat din nou. Este bine sa faci putin sport. Pielea va arata altfel, tonifiata. Iti doresc success in alegerea unei diete sanatoase si satisfacatoare.
__________________
Prietenia este mana care sterge lacrima atunci cand viata te doare.
__________________________________________________ _________________________
11.04.2011 - 113 kg
11.05.2011 - 110kg
11.06.2011 - ?



Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 16 dec 2010, 14:23:23
Lilith's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Scarsdale
Date: 169cm, 65kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program de slabit (dieta + sport)

Multumesc Peku pentru sfaturi

Am inceput si eu sa tin Scarsdale (astazi e a doua zi) dupa ce am terminat dieta daneza. Eu am modificat dieta daneza, am mai inlocuit una-alta, de exemplu am baut ceai in loc de cafea, sunca de piept de pui in loc de miel, vita, etc. Oricum, dieta daneza nu as recomanda-o nici macar dusmanilor Totusi, pentru mine a functionat ca si quick start. Plus ca acum, dupa dieta daneza, Scarsdale mi se pare BELSUG
Lilith, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1647 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 614 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ajutor, ardere grasime, cardio, exercitii, fitness, program de slabit, sala, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal anqutz Arhiva jurnale slabit 17952 06 feb 2016 07:20:09
Dieta de slabit sanatoasa danielle B Diete 5 21 mar 2011 13:17:36
Dieta de slabit cu orez Slabuta Diete 11 13 oct 2010 18:38:14
Am nevoie de schimbare- un plan dieta si sport ianna Am nevoie de ajutor! 17 19 feb 2010 14:13:42
804 Program de slabit Slabuta Pastile slabit 3 28 apr 2009 16:29:28

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole