[iuni]

poate ati avut si voi sentimentul ca aveti unele obiceiuri proaste, sau poate ca ati vrut sa va faceti anumite obiceiuri si nu ati stiut cum. eu de exemplu vreau sa imi fac obiceiul sa ma deconecta de la lucru, si de problemele de acolo cand ajung acasa, dar nu stiu cum sa scap de el. citesem un articol in care scria ca daca faci un lucru timp de o luna zi de zi devine un obicei. voi ce credeti? sau cum v-ati facut voi un obicei nou, sau ati scapat de un obicei prost?

[sarutza]

Eu stiam ca sunt necesare trei luni ca sa devina obicei... Cum scapi de obiceiul prost - il constientizezi, data urmatoare schimbi ceva, apoi altceva, tot experimentezi pana ajungi unde vrei. In rezumat schimbarea cu pasi mici - pentru mine a fost mereu mult mai eficienta decat schimbarile radicale de genul "de maine nu mai fac asta".

[deadcountess]

Pai primul pas ar fi constientizarea faptului ca ai un obicei prost (asta deja e rezolvat in cazul tau) si al doilea ar fi o analiza foaret atenta a acelui obicei prost (care sunt cauzele care au dus la formarea lui, si care sunt faptele imediate care declanseaza acea activitate/gand nedorit(a). Nu cred ca merge daca doar iti impui "de maine nu mai fac asta" Daca iti impui sa nu te gandesti la un lucru garantat capul iti va sta exact la acel lucru.

[iuni]

da... pai concret. eu sunt pesimista foc, si vreau sa imi fac un obicei sa vad jumatatea plina a paharului.... sa inteleg ca e suficient 3 luni, zi de zi sa vad lucruri bune in toate. asta ar fi o chestie, mai is multe obiceiuri care as vrea sa mi le schimb. daca asa merge treaba in cativa ani, o sa scap de multe obiceiuri proate

[Sand]

Anterior postat de iuni

... pai concret. eu sunt pesimista foc, si vreau sa imi fac un obicei sa vad jumatatea plina a paharului....

Eu cred ca trebuie sa faci un efort constient, zi de zi sa nu cazi in stari pesimiste ca sa zic asa...ca dupa aia ajungi sa-ti formezi un obicei din asta si e si mai greu sa scapi de el. Unii ajung sa se amorezeze de starea lor de mizerie si le place chiar sa zaca in ea, ajungi sa-ti si placa sa-ti plangi de mila daca nu ai grija.

Ca sa scapi de un obicei prost, tre' sa faci exact opusul lui. Daca spre ex. ai tendinta sa-ti lasi mintea sa se duca spre chestii negative mereu...tre' sa o aduci inapoi mereu spre chestii pozitive. Asta cu mare atentie! Cum o ia spre ceva negru si deprimant - cum trebuie strunita spre ceva pozitiv si placut imediat, pe loc, fara sa pierzi o secunda. Daca te apuca plansul spre ex. din nu stiu ce motiv ridicol...du-te in fata oglinzii si razi cu forta, ridica-ti colturile gurii cu mainile, stanga si dreapta si stai asa in oglinda. Doar miscarea fortata a muschilor fetei...e destul ca sa transmita niste mesaje la creier si sa te faca sa te simti mai bine.

Mintea iti este cel mai bun prieten sau cel mai nenorocit dusman. Daca te simti mizerabil, nu poate nimeni oricat ar incerca, sau dori sa te faca sa te simti mai bine daca tu nu vrei. La fel si invers, daca te simti fericita, nu poate nimeni oricat ar vrea sa te faca sa te simti mizerabil...daca tu nu permiti asta.

[Layla]

Da asta cu obiceiurile e adevarata... si iti ia un timp sa scapi de obiceiurile proaste inlocuindu-le cu altele noi.. de exemplu un obicei prost de al meu e ca sunt lasatoare uneori... acuma puteam sa fiu slaba de cateva luni bune... dar am zis lasa k ma apuc de maine de luni de saptamana viitoare.. si nam rezolvat nimic. Doar frustrare..la noi adolescentele mi am dat seama k cel mai prost obicei e mancatul cand suntem dezamagite sau nervoase sau pe fond emotional.. nu toata lumea are probleme cu asta dar majoritatea... sa recunoastem ca noi singure ne putem vindeca si ne putem condamna.. eu de exemplu am o slabiciune cu dulciurile. dar am primit un impuls puternic si am zis gata. chiar in seara asta in timp ce mancam cateva lingurite de nutela mi am zis e a nu stiu cata oara cand zic doar de data asta.. si uite asa mi am asaltat dieta. dar stiu ca atunci cand vrei cu tarie ceva imposibil sa nu obtii. oricate obstacole ar fii... suntem o comunitate mare de fete si femei si ne putem ajuta una pe alta. impreuna vom renunta la obiceiurile proaste in favoarea celor sanatoase. ma refer la alimentatie si la motivatie

[Dydee21]

Puteti incerca si sistemul recompensa-pedeapsa.Atunci cand faceti din nou acel obicei prost pe care il aveti pedepsiti-va intr-un fel iar atunci cand sunteti aproape de a-l face dar reusiti sa va stapaniti si nu-l mai faceti,recompensati-va.Incercati acest sistem de mai multe ori si cu timpul acelui obicei prost i se va asocia un sentiment negativ si nu il veti mai face din instinct

[ruxyc]

Salut , intradevar obiceiurile sunt linga noi oriunde( mincatul unghiilor , ginduri negative ..) , eu am obiceiul sa maninc avind timp liber , fiind la tv sau la calculator , uneori nu o fac intentionat si dupa asta ma cert dar , e prea tirziu . Nici nu stiu ce sa fac cu acest obicei prost Hellpppppp me .... poate cineva are aceiasi prob????

[jessik]

si eu am obiceiul.. cand is libera pe acasa.. sau mai rau seara.. tot mai vreau sa ciugulesc ceva...
la calc.. mananc,, sau la tv.. nu mi se pare un obicei prost.. adica oricum mereu mananc singura.. si eu nu mananc mai mult decat daca nu mananc la tv.. mananc la fel.
un obicei prost, il am cand trebuie sa dorm seara ma gandesc la o mie de chestii si adorm greu..

[ruxyc]

Salut , merci pentru raspuns , defapt esti prima cu care comunic . Sunt la fel de multe ori seara cind ma culc ma gindesc la tot daca am pus telefonul la incarcat daca mam pregatit bine daca m-am comportat bine si multe multe altele si ma scol de vreo 5 ori piina cind nu controlez ... in acest caz incerc sa ma obosec (facind un pic de sport ) si atunc numai ma culc pe pat si adorm piina dimineata !