[justbelieve]

Anterior postat de mvthebest

Eu am cu cateva sute de grame in plus ,dar cm in minus asta ce inseamna?
PS:am facut sport saptamana asta si 2h

Ce mai conteaza kg Mira?Daca ai scazut la cm e super

[rockxana]

Fetelor, am nevoie de ajutorul vostru!
Eu, pentru a imi subtia picioarele, faceam genoflexiuni, dar cred ca gresesc, pentru ca de fapt imi maresc masa musculara, ceea ce imi va face picioarele si mai ''grosute''
Credeti ca 45 min- 1 ora pe zi de jogging, dimineata, pe nemancate, va functiona ca un ''fat burner'', si va topi grasimea de pe coapse si abdomen?
Sau, ce exercitii imi recomandati pentru partea inferioara a picioarelor (care la mine are un aspect foarte gelatinos ), dar si petru colaceii din jurul taliei? Pentru partea inferioara a abdomenului sunt eficiente abdomenele (cam 100-200/zi)?
Astept raspunsul vostru.
Va pup!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de rockxana

Fetelor, am nevoie de ajutorul vostru!
Eu, pentru a imi subtia picioarele, faceam genoflexiuni, dar cred ca gresesc, pentru ca de fapt imi maresc masa musculara, ceea ce imi va face picioarele si mai ''grosute''
Credeti ca 45 min- 1 ora pe zi de jogging, dimineata, pe nemancate, va functiona ca un ''fat burner'', si va topi grasimea de pe coapse si abdomen?
Sau, ce exercitii imi recomandati pentru partea inferioara a picioarelor (care la mine are un aspect foarte gelatinos ), dar si petru colaceii din jurul taliei? Pentru partea inferioara a abdomenului sunt eficiente abdomenele (cam 100-200/zi)?
Astept raspunsul vostru.
Va pup!

Buna Roxana

Eu nu prea sunt de acord cu sportul pe stomac gol
Poate o avea beneficii mai mari de slabit (nu am studiat foarte mult acest aspect), dar nu cred ca este bine sa iti fortezi organismul in asa conditii (adica dimineata, pe stomac gol)

La mine au inceput sa se tonifieze picioarele, subliniez tonifieze, pentru ca in cm nu am slabit mult, deci doar "intarirea" muschiului si disparitia aspectului de piele mereu gata sa plece in dreapta sau stanga cu aerobic intens. Chiar se vede diferenta si asta in doar 2 luni, sunt curioasa cum vor arata picioarele peste alte cateva luni.

Pentru partea inferioara a abdomenului sunt eficiente exercitiile facute cu picioarele ridicate la 30-40 grade de la sol.
Incearca sa "scrii" cu picioare cifre, vezi cat rezisti, incepi cu 1...2....3 si tot asa. Nu ridici foarte sus picioarele, deci toate miscarile le faci la ~40 grade.