Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cum sa dau jos burtica si aripioarele?, parte din categoria Slabutele se ajuta; Bine v-am gasit!Am 13 ani ,1:56h si 58.5 kg si as vrea sa dau burtika jos si nu sthiu kum ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 sep 2010, 12:08:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 26
Dieta: De mancat sanatos cand trebuie si muult sport!
Date: 168cm, 58.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
Bine v-am gasit!Am 13 ani ,1:56h si 58.5 kg si as vrea sa dau burtika jos si nu sthiu kum ......Am inceput sa tin un fel de "dieta" dar nu prea merge.
Mananc de trei ori pe ziii si muuulte fructe.Seara mananc o salata inainte de sase ,si merg pe jos,cu bicla sau dansez in fiecare zii dar nimic!(Ma abtin de la dulciuri cat poT!! )Tot ce as vrea e sa:-dau jos burta;
-sa scap de aripioare;
-si sa imi pastrez silueta rezultata!
Mc pt ajutor !
dariutzagrasutza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 841 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2010, 12:31:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mai 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Lacto-ovo-vegetariana
Date: 160cm, 61kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
buna daria si bine ai venit
din pacate nu poti sa dai jos douar din anumite parti ale corpului. cu toate astea, daca tii un regim mai multe zile grasimea din corp va scadea si ghici de unde se va duce prima data? din ariprioare si burta!
cele mai bune exercitii pentru burtica sunt cele de tip cardio, adica cele mai usoare dar mai lungi, ca ora de plimbat cu bicicleta, plimbarea cu rolele. trebuie sa dureze minim 20 de minute.
trebuie sa fi perseverenta si curajoasa ca sa reusesti
stai linistita, dulciurile oricum nu sunt bune la nimic.
conform unei carti de nutritie pe care doar ce am deschis-o trebuie sa mananci destul adica
3 mese pe zi cu mancare
gen
o portie de varza calita cu o bucata de carne de pui cat mana ta
2 felii de paine (de preferat integrala) cu branza si rosii
2 oua cu salata de sfecla si o felie de paine
ciuperci gratinate, o felie de paine si un iaurt
pui la cuptor cu ceapa si o salata de ce vrei tu
si fiindca trebuie sa fi sanatoasa nu uita de
-3 portii de lactate degresate sau semidegresate pe zi
-peste de 3 ori pe saptamana
- legume cate vrei
-mere, morcovi, pere, prune, caise
|
01 sep 2010, 12:33:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mai 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Lacto-ovo-vegetariana
Date: 160cm, 61kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
o sa vezi ca se vor cunoaste rezultatele eforturilor tale in cel mai scurt timp
succes
poti sa ne spui si ce ai mancat azi daca vrei
Ultima dată editat de extincteva; 01 sep 2010 at 12:44:16.
|
01 sep 2010, 13:04:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 26
Dieta: De mancat sanatos cand trebuie si muult sport!
Date: 168cm, 58.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
Am mancat :dimineatza-Cereale integrale cu iaurt;
la pranz -cartofi copti in coaja+pui(in staniol ambele)
dariutzagrasutza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 841 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2010, 19:32:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 26
Dieta: De mancat sanatos cand trebuie si muult sport!
Date: 168cm, 58.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
In seara asta am mancat salata+carne(jumatate de carnacior si pui gril)inainte de sase + 20 de minute de mers pe jos
dariutzagrasutza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 841 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2010, 20:35:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
Buna Dariuta
Observ ca ai mancat carne si la pranz si seara. Daca vrei sa slabesti, este permis cam 100 de grame de carne(pui) pe zi.
Seara mai poti manca si broccoli fiert, tine de foame excelent si are putine calorii. Iti recomand sa iei si cele doua gustari, poti sa iei iaurt sau un fruct. Nu manca fructe seara, contin zahar.
In rest, 2 litri de apa pe zi si continua sa faci sport si sa fii activa. Vei slabi, dar in timp, asa cum este si sanatos. Ideea este sa nu te lasi, totul depinde de doar de tine.
__________________
Just do it!
Justinne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1998 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2010, 20:44:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
Citat:
Anterior postat de Justinne
Buna Dariuta
Observ ca ai mancat carne si la pranz si seara. Daca vrei sa slabesti, este permis cam 100 de grame de carne(pui) pe zi.
Seara mai poti manca si broccoli fiert, tine de foame excelent si are putine calorii. Iti recomand sa iei si cele doua gustari, poti sa iei iaurt sau un fruct. Nu manca fructe seara, contin zahar.
In rest, 2 litri de apa pe zi si continua sa faci sport si sa fii activa. Vei slabi, dar in timp, asa cum este si sanatos. Ideea este sa nu te lasi, totul depinde de doar de tine.
|
Nu sunt batute in cuie cele 100 gr de carne/zi,pana in 200 gr e ok,dar bineinteles,sa fie de pui/curcan/vita/peste,si in functie de activitatile sportive desfasurate.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 sep 2010, 11:05:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: arad, Romania
Dieta: personalizata light
Date: 167cm, 55kg
Mesaje: 119
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
hey daria~!
bine te-am gasit
incearca sa faci pilates pt abdomen
uite, eu de exemplu am slabit vreo 3 kg cu tae-bo in vreo luna
deci totul e sa ai rabdare rezultatele ti se vor arata in timp
Brunetzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1999 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1483 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 sep 2010, 13:01:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
'Muuulte fructe' zilnic nu-s chiar asa de indicate, se aduna cam mult zahar, chiar daca-i din fructe. Bineinteles, nu trebuie sa excluzi fructele, au vitamine. De asemenea, ai putin grija la cantitatile de cereale si cartofi, fara a exclude ceva, mai ales la varsta ta. Restrictiile totale nu-s indicate, insa unele alimente ingrasa mai mult ca altele, in functie de cantitate.
|
05 sep 2010, 14:06:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2010
Locaţie: Hunedoara, Romania
Vârsta: 30
Date: 172cm, 90kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
Buna , un exercitiu foarte eficient pentru a da jos cat mai repede aripioarele este urmatorul : i-ati 2 gantere (1 kg fiecare) daca nu ai gantere e ok , umple doua sticle cu apa , de 1 litru 1 litru jumate si lasate pe fiecare parte si fa serii .Sau inca un exercitiu stai intonsa pe o parte si ridica piciorul , apoi schimbi partea si ridici piciorul celalalt. Multa bafta.
rox10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1999 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5-10 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|