[perfectsweetlemonade]

Sunt noua pe-aici, imi place mult comunitatea voastra si imi doresc sa ajung sa spun si eu intr-o zi: "sunt slabuta!" (acum am 72 kg la 1,65 m...).

Problema mea este ca nu am voie sa fac sport (din cauza unor operatii la coloana vertebrala; de fapt de la lipsa de miscare si statul in pat am si ajuns la kg pe care le am acum).

Asadar, as vrea sa apelez la experientele voastre si sa va intreb daca ceea ce imi propun eu - adica sa slabesc fara sport - este realizabil. Am mai citit de curand si despre dieta pe care a tinut-o doctorita Monica Pop

Vreau sa incerc, a mai incercat cineva? Care au fost rezultatele?
Va pup, slabutelor!

[sunshine]

bine ai venit!
imi pare rau pentru problemele tale si iti urez insanatosire grabnica

nu ai voie sa faci nici un fel de miscare? nici macar mers pe jos?
ma gandeam acum la un exercitiu pe care il practic eu pentru picioare: stai culcata, de fapt te sprijini pe antebrat, si lucrezi fiecare picior astfel: 1) indoi genunchiul si il tragi pana aproape de piet, cobori, trgi, de 15 ori. 2) indoi genunchiul pana la piept, apoi il intinzi in sus , cobori, repeti de 15 ori, si 3) cu piciorul intins tragi pana la ureche (n o sa poti la inceput, tragi cat poti tu) de 15 ori. aceleasi exercitii si pt celalalt picior
crezi ca ai voie asa? nu iti solicita coloana

[Sand]

Anterior postat de perfectsweetlemonade

...adica sa slabesc fara sport - este realizabil... a mai incercat cineva? Care au fost rezultatele?
Va pup, slabutelor!

Buna si bine ai venit printre noi. Iti doresc multa sanatate si spor la slabit.

Exista o metoda de slabit, mai bine zis de intarirea musculaturii si automat incepi sa arzi mai multe calorii...o metoda in care nu te misti aproape deloc. Te concentrezi pe fiecare muschi sau grupa musculara si o incordezi (tii incordarea cateva secunde) si dupa aia relazezi. Metoda: Inspiri - incodezi - tii putin respiratia si incordarea - relazezi in timp ce expiri. E o metoda folosita in yoga si are rezultate foarte bune pentru corp.

Incepi spre ex. cu laba piciorului stang (sau drept...cum vrei tu), o rasucesti spre stanga si spre dreapta ca asta poti sa faci. Dupa aia incordezi gamba stanga, dupa aia pupla, fundul etc., spate satnga, spate drapta, umar stanga, umar dreapta etc. pana la gat. Faci asa cu tot corpul pe rand. Incheieturile le invarti putin daca poti sa le misti, invarti spre stanga, invarti dreapta etc.

Atentie mare: inainte sa incepi sa faci treaba asta, intreaba un medic specialist ca sa fii sigura ca nu-ti va face rau. Cazul tau e particular iar eu nu sunt de specialitate ca sa dau sfaturi, ce am scris e din experienta mea de viata si in cazul meu si a altora a mers.

Numai bine si !

[dienusha]

Salut,
adevarul e ca...cu coloana nu e de joaca! Eu lucrez cu oameni cu fracturi de coloana si ultimul lucru pe care l-as dori cuiva e sa ajunga asa. Limiteaza-te la plimbari usoare, eventual urmeaza sfatu lui Sand daca ai aprobarea unui medic.
Tine o dieta usora, nu foarte restictiva si fa ca noi, majoritatea celor de aici: incearca sa mananci sanaos si sa tii cont de calorii.
Bafta

[deadcountess]

Intreaba medicii daca ai voie electrostimulare musculara. E destul de eficienta daca e facuta cum trebuie. Muschii se contracta fara ca tu sa faci vreun efort.

[marian22]

sarutmana la toata lumea....va rog daca se poate cu niste indicatii...am 22 de ani,115 kg,1,75 m.am facut sport de performanta aproape 5 ani,am avut un accident la spate care mi-a interzis sa mai practic sportul in continuare.acum studiez si muncesc 8ore la servici.in timpul cand faceam sport nu eram slab,aveam vreo 85-90 de kg,dar dupa ce m-am lasat pur si simplu m-am ingrasat.as vrea daca cineva doreste sa ma ajute si sa imi explice cum as putea scapa de vreo 10-20 de kg...sau chiar mai mult...imi doresc extrem de mult,dar pur si simplu nu stiu cum.m-am abtinut cat am putut,dar simteam ca ma ingras si dupa un pahar de apa...8 ore sunt in miscare tot timpul la locul de munca,deci nu pot spune ca nu fac miscare,plus stresul mare de acolo.daca cineva doreste sa ma ajute cu niste explicatii sau diete,sau cu orice altceva va rog din suflet ajutati-ma....nici nu as vrea sa iau medicamente sau stiu eu ce nebunii lumesti care sa imi afecteze altceva din corpul uman.cu mare recunostinta pentru toti care ma pot ajuta.

[deadcountess]

Anterior postat de marian22

sarutmana la toata lumea....va rog daca se poate cu niste indicatii...am 22 de ani,115 kg,1,75 m.am facut sport de performanta aproape 5 ani,am avut un accident la spate care mi-a interzis sa mai practic sportul in continuare.acum studiez si muncesc 8ore la servici.in timpul cand faceam sport nu eram slab,aveam vreo 85-90 de kg,dar dupa ce m-am lasat pur si simplu m-am ingrasat.as vrea daca cineva doreste sa ma ajute si sa imi explice cum as putea scapa de vreo 10-20 de kg...sau chiar mai mult...imi doresc extrem de mult,dar pur si simplu nu stiu cum.m-am abtinut cat am putut,dar simteam ca ma ingras si dupa un pahar de apa...8 ore sunt in miscare tot timpul la locul de munca,deci nu pot spune ca nu fac miscare,plus stresul mare de acolo.daca cineva doreste sa ma ajute cu niste explicatii sau diete,sau cu orice altceva va rog din suflet ajutati-ma....nici nu as vrea sa iau medicamente sau stiu eu ce nebunii lumesti care sa imi afecteze altceva din corpul uman.cu mare recunostinta pentru toti care ma pot ajuta.

Buna Marian

Arunca-ti ochii pe la sectiunea "diete" si poate te inspira ceva. Conteaza mult si ce mananci, nu numai cat mananci. Cred ca e pe undeva pe forum o lista cu alimente intrezise.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de marian22

sarutmana la toata lumea....va rog daca se poate cu niste indicatii...am 22 de ani,115 kg,1,75 m.am facut sport de performanta aproape 5 ani,am avut un accident la spate care mi-a interzis sa mai practic sportul in continuare.acum studiez si muncesc 8ore la servici.in timpul cand faceam sport nu eram slab,aveam vreo 85-90 de kg,dar dupa ce m-am lasat pur si simplu m-am ingrasat.as vrea daca cineva doreste sa ma ajute si sa imi explice cum as putea scapa de vreo 10-20 de kg...sau chiar mai mult...imi doresc extrem de mult,dar pur si simplu nu stiu cum.m-am abtinut cat am putut,dar simteam ca ma ingras si dupa un pahar de apa...8 ore sunt in miscare tot timpul la locul de munca,deci nu pot spune ca nu fac miscare,plus stresul mare de acolo.daca cineva doreste sa ma ajute cu niste explicatii sau diete,sau cu orice altceva va rog din suflet ajutati-ma....nici nu as vrea sa iau medicamente sau stiu eu ce nebunii lumesti care sa imi afecteze altceva din corpul uman.cu mare recunostinta pentru toti care ma pot ajuta.

Buna Marian si bine ai venit


Ce mananci tu intr-o zi? de la mic dejun pana la cina...

Am inteles ca nu mai poti face sport, dar banuiesc ca plimbari/mers pe jos ai voie?

Hai ca se poate si in cazul tau, important este sa vrei
Asteptam detalii.