[deadcountess]

Anterior postat de justAlina

Multumesc!
Legat de sport: indiferent ca mananc sau nu inainte (am incercat sa fac sport si inainte de dieta, deci numai flamanda nu eram ) uneori mi-e rau dupa sport. Nu are legatura cu mancarea. Si nu doar dupa sport mi-e rau uneori, ci si dupa orice activitate fizica mai intensa: curatenie, cand termin de aspirat toata casa, de exemplu, sau cand car ceva greu, cumparaturi, etc.

E vre-o sansa sa fie oboseala cronica Sau in rest in zilele in care nu faci sport te simti energica si odihnita?

[rozica1965]

Anterior postat de curly.light

E intr-o oarecare masura normal sa patesti asta cand incepi prima data o dieta.
Am patit si eu in urma cu cativa ani. Explicatia medicala pentru starea ta de rau e, probabil, scaderea glicemiei. Daca ai obisnuit organismul cu un regim bogat in glucide si carbohidrati, secretia "standard" de insulina a pancreasului a crescut considerabil. E in regula, aceasta se adapteaza foarte rapid, dar vei experimenta la inceput niste scaderi mai "abrupte" ale glicemiei, dat fiind faptul ca alimentele consumate in general in diete au incarcatura glicemica mica.
Poti preveni asta daca iei mese mai frecvent, 3 mese principale si chiar 2-3 gustari. Ca si gustare, la mine functionau foarte bine migdalele, maxim 50g/gustare (sunt cam bogate in calorii), dar poti incerca orice doresti. Important e sa te alimentezi la fiecare 2-3 ore, ca sa nu lasi glicemia sa scada.
Altceva ce poti incerca, e sa consumi cereale integrale la micul dejun (cu iaurt 0, lapte vegetal), deoarece sunt carbohidrati cu eliberare lenta, si vor mentine atat glicemia mai stabila, cat si senzatia de satietate pentru mai mult timp.
La mine au trecut destul de rapid starile de rau, insa destul de mult timp dupa ce am inceput noul stil de viata (cam 6-8 luni), a trebuit sa am grija sa iau o gustare cam maxim la 3 ore de la micul dejun (ora 10 cam ), pentru ca altfel simteam efectiv ca tremur, nu rezistam pana la pranz.
Ca alt ajutor, cand incepi pentru prima data o dieta, si faci o schimbare radicala, e bine sa iei niste suplimente cu vitamine, macar 10 zile pe luna. Pana se adapteaza organsimul la noul aport.

La orice dieta, primele 2 saptamani sunt perioada "de foc", daca treci cu succes de ele iti va fi mai usor! Mult spor!


Off topic, de curiozitate, ce concurs?

Concurs de slabit.....fara reguli........doar cu raportare saptamanala a kg-lor! Fiecare slabeste cum vrea si cum stie!

[justAlina]

Anterior postat de deadcountess

E vre-o sansa sa fie oboseala cronica Sau in rest in zilele in care nu faci sport te simti energica si odihnita?

Toate sansele sa fie oboseala cronica... Nici nu mai tin minte de cand nu m-am simtit energica si odihnita

[deadcountess]

Anterior postat de justAlina

Toate sansele sa fie oboseala cronica... Nici nu mai tin minte de cand nu m-am simtit energica si odihnita

Incearca a iei carnitina cu jumate de ora inainte cand faci miscare si nu te forta, fa ceva lejer gen pilates. Daca te fortezi prea tare se poate accentua

Daca te intereseaza o carte despre asta cauta "Beating Chronic Fatigue" Dr. Kristina Downing-Orr. Eu ma indop de ceva vreme cu lista ei de suplimente si parca ajuta