Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?, parte din categoria Slabutele se ajuta; Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 nov 2010, 16:21:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 nov 2010
Locaţie: bicaz, Romania
Vârsta: 48
Date: 162cm, 65kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna , daca in prezent am 64 kg la 162 cm ?Va multumesc!
eandonescu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2010, 16:25:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 65kg
Mesaje: 380
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
Buna!
cam ce mananci de obicei?sport faci?
|
15 nov 2010, 16:25:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Va rog , ajutati-ma!
Citat:
Anterior postat de eandonescu
Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna , daca in prezent am 64 kg la 162 cm ?Va multumesc!
|
completeaza datele tale
pe zi trebuie consumate cam 1200kcalori dar trebuie consumate intr-un mod sanatos...ca asa bagi niste fripturi de porc un pahar de cola ceva dulciuri si gata 1200kcalori trebuie sa mananci mancare sanatoasa carne slaba de pui peste salata fructe pana ajungi la 1200kcalori pe zi...multa bafta la slabit
|
15 nov 2010, 16:40:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 nov 2010
Locaţie: bicaz, Romania
Vârsta: 48
Date: 162cm, 65kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
De obicei incep ziua cu un litru de apa calda , apoi mananc fie 2-3 mere , fie 2-3 felioare de bagheta intermediara cu zacusca sau magiun ,fie un ou fiert cu putina sunca de pui si o cafea fara cofeina ca mi-e rau daca consum cu cofeina.La pranz , mananc de obicei pui sau peste cu salata iar daca se intampla sa-l sar mai mananc pe la 14.30 - 15 doar o salata de rosii iar spre seara 2-3 mere.Miscare nu prea fac,ma refer la sport dar mi-am comandat un stepper (timpul nu-mi permite sa merg la o sala pt ca am si doi copii mici si nu am cu cine sa-i las).
eandonescu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2010, 16:44:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
Citat:
Anterior postat de eandonescu
De obicei incep ziua cu un litru de apa calda , apoi mananc fie 2-3 mere , fie 2-3 felioare de bagheta intermediara cu zacusca sau magiun ,fie un ou fiert cu putina sunca de pui si o cafea fara cofeina ca mi-e rau daca consum cu cofeina.La pranz , mananc de obicei pui sau peste cu salata iar daca se intampla sa-l sar mai mananc pe la 14.30 - 15 doar o salata de rosii iar spre seara 2-3 mere.Miscare nu prea fac,ma refer la sport dar mi-am comandat un stepper (timpul nu-mi permite sa merg la o sala pt ca am si doi copii mici si nu am cu cine sa-i las).
|
@un litru de apa o data e prea mult apa se consuma treptat pe parcursul zilei
@mere pe stomacul gol....nu'i bine
iar seara e prea putin 2-3 mere
parerea mea
|
15 nov 2010, 17:06:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
Citat:
Anterior postat de eandonescu
Va rog mult , ati putea sa-mi spuneti , cate calorii trbuie sa consum zilnic daca vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna , daca in prezent am 64 kg la 162 cm ?Va multumesc!
|
Recomandabil este 4kg/luna.
Ce aport caloric ai avut pana in prezent? Cam cate calorii mancai intr-o zi?
Ce activitate fizica ai avut pana acum?
Depinde de toti acesti factori.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
21 nov 2010, 22:08:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 nov 2010
Locaţie: bicaz, Romania
Vârsta: 48
Date: 162cm, 65kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg?
Dupa indelungi cercetari pe net ,ceea ce am inteles ca nu e corect,mi-am gasit o dieta care am crezut ca se potriveste si totodata cred eu ca e destul de sanatoasa , se numeste dieta astronautului si am reusit sa slabesc 14 kg dar fara sport.Au trecut aprox 8 luni timp in care am mai reusit sa slabesc doua kg prin modul de alimentatie mai sus mentionat.V-am adresat aceasta intrebare(cea cu caloriile) deoarece voi incerca pe viitor ca restul kg sa le topesc cu o alimentatie sanatoasa dar sa ma incadrez si in nr de calorii pe care corpul meu trebuie sa le consume.Referitor la fructele consumate dimineata ,mie personal imi fac bine.Chiar si lamaia , despre care credeam ca nu o sa reusesc sa o beau dimineata(la inceput aveam niste senzatii ciudate la stomac)este prietena mea acum.Va multumesc mult
eandonescu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|