Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele, parte din categoria Slabutele se ajuta; Sunt noua pe-aici, imi place mult comunitatea voastra si imi doresc sa ajung sa spun si eu intr-o zi: "sunt ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 iun 2010, 14:08:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 39
Date: 165cm, 73kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele
Sunt noua pe-aici, imi place mult comunitatea voastra si imi doresc sa ajung sa spun si eu intr-o zi: "sunt slabuta!" (acum am 72 kg la 1,65 m...).
Problema mea este ca nu am voie sa fac sport (din cauza unor operatii la coloana vertebrala; de fapt de la lipsa de miscare si statul in pat am si ajuns la kg pe care le am acum).
Asadar, as vrea sa apelez la experientele voastre si sa va intreb daca ceea ce imi propun eu - adica sa slabesc fara sport - este realizabil. Am mai citit de curand si despre dieta pe care a tinut-o doctorita Monica Pop
Vreau sa incerc, a mai incercat cineva? Care au fost rezultatele?
Va pup, slabutelor!
perfectsweetlemonade, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1690 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1173 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 26 iun 2010 at 14:37:40.
Motiv: S-a scos o legatura catre un site extern.
|
26 iun 2010, 16:34:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele
bine ai venit!
imi pare rau pentru problemele tale si iti urez insanatosire grabnica
nu ai voie sa faci nici un fel de miscare? nici macar mers pe jos?
ma gandeam acum la un exercitiu pe care il practic eu pentru picioare: stai culcata, de fapt te sprijini pe antebrat, si lucrezi fiecare picior astfel: 1) indoi genunchiul si il tragi pana aproape de piet, cobori, trgi, de 15 ori. 2) indoi genunchiul pana la piept, apoi il intinzi in sus , cobori, repeti de 15 ori, si 3) cu piciorul intins tragi pana la ureche (n o sa poti la inceput, tragi cat poti tu) de 15 ori. aceleasi exercitii si pt celalalt picior
crezi ca ai voie asa? nu iti solicita coloana
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iun 2010, 17:47:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele
Citat:
Anterior postat de perfectsweetlemonade
...adica sa slabesc fara sport - este realizabil... a mai incercat cineva? Care au fost rezultatele?
Va pup, slabutelor!
|
Buna si bine ai venit printre noi. Iti doresc multa sanatate si spor la slabit.
Exista o metoda de slabit, mai bine zis de intarirea musculaturii si automat incepi sa arzi mai multe calorii...o metoda in care nu te misti aproape deloc. Te concentrezi pe fiecare muschi sau grupa musculara si o incordezi (tii incordarea cateva secunde) si dupa aia relazezi. Metoda: Inspiri - incodezi - tii putin respiratia si incordarea - relazezi in timp ce expiri. E o metoda folosita in yoga si are rezultate foarte bune pentru corp.
Incepi spre ex. cu laba piciorului stang (sau drept...cum vrei tu), o rasucesti spre stanga si spre dreapta ca asta poti sa faci. Dupa aia incordezi gamba stanga, dupa aia pupla, fundul etc., spate satnga, spate drapta, umar stanga, umar dreapta etc. pana la gat. Faci asa cu tot corpul pe rand. Incheieturile le invarti putin daca poti sa le misti, invarti spre stanga, invarti dreapta etc.
Atentie mare: inainte sa incepi sa faci treaba asta, intreaba un medic specialist ca sa fii sigura ca nu-ti va face rau. Cazul tau e particular iar eu nu sunt de specialitate ca sa dau sfaturi, ce am scris e din experienta mea de viata si in cazul meu si a altora a mers.
Numai bine si !
|
26 iun 2010, 21:53:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2009
Locaţie: Oradea/Timisoara/Londra, Anglia
Vârsta: 37
Dieta: Alimentatie naturala
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 1.020
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele
Salut,
adevarul e ca...cu coloana nu e de joaca! Eu lucrez cu oameni cu fracturi de coloana si ultimul lucru pe care l-as dori cuiva e sa ajunga asa. Limiteaza-te la plimbari usoare, eventual urmeaza sfatu lui Sand daca ai aprobarea unui medic.
Tine o dieta usora, nu foarte restictiva si fa ca noi, majoritatea celor de aici: incearca sa mananci sanaos si sa tii cont de calorii.
Bafta
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2138 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2010, 12:21:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele
Intreaba medicii daca ai voie electrostimulare musculara. E destul de eficienta daca e facuta cum trebuie. Muschii se contracta fara ca tu sa faci vreun efort.
|
05 iul 2010, 11:56:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: cluj napoca, Romania
Vârsta: 35
Date: 172cm, 115kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am nevoie de ajutor moral
sarutmana la toata lumea....va rog daca se poate cu niste indicatii...am 22 de ani,115 kg,1,75 m.am facut sport de performanta aproape 5 ani,am avut un accident la spate care mi-a interzis sa mai practic sportul in continuare.acum studiez si muncesc 8ore la servici.in timpul cand faceam sport nu eram slab,aveam vreo 85-90 de kg,dar dupa ce m-am lasat pur si simplu m-am ingrasat.as vrea daca cineva doreste sa ma ajute si sa imi explice cum as putea scapa de vreo 10-20 de kg...sau chiar mai mult...imi doresc extrem de mult,dar pur si simplu nu stiu cum.m-am abtinut cat am putut,dar simteam ca ma ingras si dupa un pahar de apa...8 ore sunt in miscare tot timpul la locul de munca,deci nu pot spune ca nu fac miscare,plus stresul mare de acolo.daca cineva doreste sa ma ajute cu niste explicatii sau diete,sau cu orice altceva va rog din suflet ajutati-ma... .nici nu as vrea sa iau medicamente sau stiu eu ce nebunii lumesti care sa imi afecteze altceva din corpul uman.cu mare recunostinta pentru toti care ma pot ajuta.
marian22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2468 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1951 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 05 iul 2010 at 11:58:36.
Motiv: S-au scos datele personale. Interzis de regulament.
|
05 iul 2010, 13:17:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Am nevoie de ajutor moral
Citat:
Anterior postat de marian22
sarutmana la toata lumea....va rog daca se poate cu niste indicatii...am 22 de ani,115 kg,1,75 m.am facut sport de performanta aproape 5 ani,am avut un accident la spate care mi-a interzis sa mai practic sportul in continuare.acum studiez si muncesc 8ore la servici.in timpul cand faceam sport nu eram slab,aveam vreo 85-90 de kg,dar dupa ce m-am lasat pur si simplu m-am ingrasat.as vrea daca cineva doreste sa ma ajute si sa imi explice cum as putea scapa de vreo 10-20 de kg...sau chiar mai mult...imi doresc extrem de mult,dar pur si simplu nu stiu cum.m-am abtinut cat am putut,dar simteam ca ma ingras si dupa un pahar de apa...8 ore sunt in miscare tot timpul la locul de munca,deci nu pot spune ca nu fac miscare,plus stresul mare de acolo.daca cineva doreste sa ma ajute cu niste explicatii sau diete,sau cu orice altceva va rog din suflet ajutati-ma... .nici nu as vrea sa iau medicamente sau stiu eu ce nebunii lumesti care sa imi afecteze altceva din corpul uman.cu mare recunostinta pentru toti care ma pot ajuta.
|
Buna Marian
Arunca-ti ochii pe la sectiunea "diete" si poate te inspira ceva. Conteaza mult si ce mananci, nu numai cat mananci. Cred ca e pe undeva pe forum o lista cu alimente intrezise.
|
05 iul 2010, 14:27:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Am nevoie de ajutor moral
Citat:
Anterior postat de marian22
sarutmana la toata lumea....va rog daca se poate cu niste indicatii...am 22 de ani,115 kg,1,75 m.am facut sport de performanta aproape 5 ani,am avut un accident la spate care mi-a interzis sa mai practic sportul in continuare.acum studiez si muncesc 8ore la servici.in timpul cand faceam sport nu eram slab,aveam vreo 85-90 de kg,dar dupa ce m-am lasat pur si simplu m-am ingrasat.as vrea daca cineva doreste sa ma ajute si sa imi explice cum as putea scapa de vreo 10-20 de kg...sau chiar mai mult...imi doresc extrem de mult,dar pur si simplu nu stiu cum.m-am abtinut cat am putut,dar simteam ca ma ingras si dupa un pahar de apa...8 ore sunt in miscare tot timpul la locul de munca,deci nu pot spune ca nu fac miscare,plus stresul mare de acolo.daca cineva doreste sa ma ajute cu niste explicatii sau diete,sau cu orice altceva va rog din suflet ajutati-ma... .nici nu as vrea sa iau medicamente sau stiu eu ce nebunii lumesti care sa imi afecteze altceva din corpul uman.cu mare recunostinta pentru toti care ma pot ajuta.
|
Buna Marian si bine ai venit
Ce mananci tu intr-o zi? de la mic dejun pana la cina...
Am inteles ca nu mai poti face sport, dar banuiesc ca plimbari/mers pe jos ai voie?
Hai ca se poate si in cazul tau, important este sa vrei
Asteptam detalii.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|