Sunt fana paine alba si dulce
 

buna ziua! mi-am facut de ceva timp cont pe slabute , insa nu am avut curaj sa ma fac remarcata.. ma numesc andra am 19 ani , am inaltimea 1.67m si 58kg :( am avut probleme cu greutatea de cand ma stiu,si dupa multe cure ,trucuri sporturi mi-am dat seama k nu am ambitie.. trisez fara sa imi dau seama si apoi regret dar e tarziu. sunt o fana a dulcelui si a painii albe :)) in rest nu mananc prajeli carne grasa,produse semipreparate. vreau sa ajung la 50kg neaparat si am nevoie de ajutor sa ma tin de un program,precizez ca nimeni nu m-a sustinut niciodata si singura nu pot:( va rog dati`mi sfaturi! va pup

Re: Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
 

Buna, Andra :)
Te sfatuiesc sa iti faci un jurnal in care sa iti monitorizezi ce papi, cand...de ce ...cat sport faci.
Pt slabit tr sa lasi dulciurile pt o perioada (in rest zici ca pap sanatos) si sa faci sport.
Succes!

Re: Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
 

Buna,

Poti sa mananci paine alba numai dimineata daca nu poti fara, sau la pranz dar nu si dimineata si la pranz. Si nu manca juma' de paine, mananca doua felii. Nu e un capat de tara daca nu poti fara.

Dulce ai voie dar numai dupa sport. Incearca asa si vezi ce rezultate ai.

Succese!>:D<

Re: Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
 

ce fericita sunt ca m-a bagat cinava in seama , va multumesc frumos!! pai uitati de 2 sapt mi-am tot facut supa aceea faimoasa de varza si mananc cate un bol micut cam de 2-3-ori pe zi dar pe langa mai mananc si altceva..
de exemplu azi : un bol lapte cu cereale pe la 7 apoi pe la 10 un bol de supa mai pe la 1 am mancat un ou fiert si inca un bol de supa ..ei pe la 4 am zs ca e ultima masa si am mancat un ardel umplut cu branza si vreo 3 felii de paine :)) pe la 7 a venit tata si am mankt si porumb fiert:( sport in cursul zilei de azi am fc 10min bicicleta medicinala si cam vreo 400 de abdomene + ca am sarit coarda 5min alert si m-am jucat si cu gantere , prostia e ca nu ma pot :( mi-am fc carnetel de multe multe ori scriam de cu seara ce trebuie sa pap a 2`a zi dar nu il respectam mankm, trisam ma pedepseam cu sport dar rezultate nu voi avea asa..

mi-am mai facut checuri , cornuri ca ma pricep la prajituri trebuie sa ma dezobisnuiesc ca e jale:))
multumesc frumos ca sunteti alaturi de mine va tin la curent ! pupici

Re: Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
 

Vezi ca deja sub 18.5 esti subponderala, adica..vrei sa slabesti cam mult, dar te tragem de urechi cand esti in apropiere :P
Sfetul meu?! Renunta la ciorba aia de varza. Mananca sanatos si o sa slabesti. Putin mai greu, dar nu o sa ai parte de yo-yo.
Sa stii ca si painea integrala/neagra...e foarte buna. Are mai multi nurtienti decat cea alba. Ar trtebui sa o elimini din alimentatie, la fel si pastele si orezul alb.
Uite, inceraca sa folosesti calculatorul de calorii ca sa iti faci o idee cum papi. Sunt sigura ca ai multi carbohidrati.
Si inca ceva, la 4 prea devreme pt ultima masa.
Scuze ca am scris asa lapidar dar sunt pe fuga >:D<

Re: Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
 

multumesc pentru sfaturi! am sa ma straduiesc mai mult sa nu mananc pana cand devin prea satula , vreau sa slabesc asa mult pt ca am ajuns anul trecut la 52 de kg si aratam numai buna :D si acuma la 58 am picioare groase si asta nu suport la mine:( ! ms pup:*

Re: Sunt fana paine alba si dulce
 

Buna Andra si bine ai venit
in primul rand cum au spus si fetele renunta la ciorba aia de varza
papa neaparat 3 mese si 2 gustari pe zi,multe legume,lactate,carne slaba si fructe,cereale,inlocuieste painea alba cu cea graham sau neagra si rezuma-te la 1-2 feliute dimineata
daca esti dependenta de dulce,poti papa o data pe saptamana ceva dulce(putin) dar faci cu 15min mai mult sport
fa'ti cu o zi inainte meniu si tine-te de el,daca iti doresti se poate
nu conteaza cat e de greu sau de cate ori dam gres,important e sa ajungem unde vrem
eu cred ca 50kg e cam putin,macar 52kg e mai oki
cu sport sigur se poate
ai bici?foarte bine,fa macar 30min pe zi,sari coarda,plimba-te si fa abdomene sau hip-hop abs(mai bine decat abdomene zic eu pt ca e cardio)
mult succes...si nu uita de hidratare;)

Re: Sunt fana paine alba si dulce
 

Re: Sunt fana paine alba si dulce
 

Re: Sunt fana paine alba si dulce
 

bine v-am gasit fetelor>:D< de azi mi-am impus sa nu mai mananc paine si sa inlocuiesc dulciurile cu frute , am inceput dimineata cu o cafea light si un mar taiat feliute ,iar acum savurez un pahar mare de apa plata:D la amiaza m-am gandti sa mananc un chefir si 2 oua tari iar spre seara o salata cred,sunt sigura ca voi reusi ,aa si LICURICI eu faceam cam 10-15 min bici ma voi ambitiona sa ajung la 30 ca se poate ! pupici :*:*:*