Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Trebuie sa slabesc!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 mar 2011, 11:26:31
Adriana2011's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 mar 2011
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Unhappy Trebuie sa slabesc!

am slabit mult de loa 84 kg la 75 , dar cum fac sa ,mai slabesc inca 10 kg?
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 19 mar 2011, 18:06:30
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

Citat:
Anterior postat de Adriana2011 Vezi mesajul
am slabit mult de loa 84 kg la 75 , dar cum fac sa ,mai slabesc inca 10 kg?
Buna Adriana si bine ai venit printre noi

Felicitari pentru minus, este foarte incurajator

Ce s-a intamplat? Stagnezi? Adica nu mai functioneaza vechea dieta?

Cum ai slabit cele 9 kg? Cu ce dieta?

Faci vreun sport?

Hai ca se poate, important este sa nu te lasi doborata de kilogramele in plus.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 02 apr 2011, 16:27:34
roxana09's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 18 feb 2011
Locaţie: Hateg, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 1kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

salutare fetelor
imi doresc si eu foarte mult sa slabesc,am 21 de ani 1,73 si 79kg,la inaltimea mea ar trebui sa am 63 kg deci am 16kg de dat jos:d. M-am apukt de 1 luna sa exclud dulciurile,sucurile,prajelile,bineinteles mam apukt de sala merg aproape in fiekre zi depinde de programul pe kre il am si in principal fac 1h de banda mers ink nu pot sa alerg k obosesc prea repde. Vad ceva rezultate dar poate am dat 1kg jos ink nu m-am kntarit,nu as vrea sa tin o dieta cu program fiind si studenta nu prea am timp sa-mi pot gati dar poate k ma ajutati sa-mi spuneti ce alimente sunt bune si ce nu!
astept rasp voastre
Greutatea este incorecta. roxana09, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 05 apr 2011, 10:04:59
Justinne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

Bine ai venit, Roxana!
In primul rand, as vrea sa iti dau un mic sfat pentru rezistenta la sport. Dupa cum cred ca stii, aceasta se castiga in timp, insa poti ajuta organismul sa se adapteze mai repede. De exemplu, in loc sa il "sochezi" si alergari, sprinturi sau alte exercitii intense din prima, incearca sa faci exercitii simplu, intr-un ritm usor alert, cat sa iti pompeze inima usor mai tare, si incearca sa mentii acel ritm cat poti de mult. Dupa cateva zile o sa ai impresia ca ritmul este putin cam lent, asa ca maresti inca putin viteza. Este important ca timpul in care faci aceste exercitii sa ramana la fel. Foarte important este ce mananci inainte de antrenamente. Ai mare grija sa consumi carbohidrati, nu proteine inainte de exercitii, altfel, iti vei invata corpul sa consume energia din proteine si vei avea mari probleme daca vei dori candva sa pui putini muschi pe tine ( si cred ca vrei, slabirea prin exersarea muschilor este ubn succes, altfel este mult mai greu si vei avea rezultate pe o durata scurta).
Referitor la alimente, tu stii deja ce ar trebui sa mananci, insa pusul in practica este mai greu. Incearca sa eviti de tot sucurile ( da, si cele "naturale"), daca vrei suc, stoarce-ti 2 portocale dimineata dupa micul dejun sau, cel mai bine, fa-ti un suc de morcovi cu mere. Are un gust extraordinar, este foarte nutritiv, contine multi micronutrienti si poate fi servit in loc de cafea, pentru ca da si energie. Incearca sa eviti painea pe cat posibil, cerealele, orezul, cartofii, mazarea, fasolea si incearca sa mananci oua (in special dimineata) caş, legume: castraveti, rosii, morcovi, astea pot fi servite si seara, intrucat nu fermenteaza. Ciorbele si supele cu legume nu ar trebui sa lipseasca, dar este de preferat sa le faci mai groase, mai consistente. Apa din ciorbe poate deshidrata, si nu prea contine nimic . Broccoli fiert cu branza dulce si ardei rosu este o delicateta din punctul meu de vedere, te sfatuiesc sa il incerci si tu in orice cantitate vrei. Nu incerca sa te axezi pe alimentele "interzise", ci pe cele care te ajuta sa iti indeplinesti scopurile, cu care poti trai de acum inainte. Dupa o perioada de consum, gustul ti se va schimba, poftele ti se vor educa si in loc de cola, vei pofti un mar
Stiu ca suna ciudat si putin infricosator, dar este adevarat. Trebuie sa te inarmezi cu informatie si multa rabdare si e imposibil sa nu reusesti.
Repet, nu te axa pe alimente interzise, ci pe cele sanatoase. Doar asa nu vei face obsesii pentru freakfood-urile pe care le mancai inainte. De asemenea, nu incerca sa tai numarul caloric din prima zi de "regim", ia-o treptat. Ai mai multe sanse de reusita astfel. Daca intr-o zi, clachezi si mananci ceva interzis, nu te frustra, nu te intrista, este imposibil sa realizezi ceva 100% corect. Fiecare din noi avem astfel de momente. Chiar daca nu e ceea ce iti doresti, bucura-te de moment si foloeste-l mai tarziu pentru a te motiva la alergat.
La gustari poti sa mananci nuci crude, sunt foarte sanatoase si daca le mesteci incet, te vei satura destul de repede. Poti sa le si cari dupa tine prin oras, in loc sa cumperi sitcksuri sau biscuiti nocivi care ajuta din greu ca obezitatea sa fie cat mai des intalnita.
Iti doresc multa bafta si nu uita, TOT ce ţine de tine este posibil de indeplinit, daca vrei cu adevarat!
__________________
Just do it!
Justinne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2036 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1519 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Justinne; 05 apr 2011 at 10:12:07.
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 06 apr 2011, 10:50:53
miamarin's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 33
Date: 165cm, 75kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

Hello slabutelor! postez si eu primul mesaj pe forum cu toate ca de citit,citesc de ceva mai multa vreme. Am vazut destul de des ca spuneti ca va incurajeaza faptul ca sunteti sustinute de alte slabute de pe forum si asta va da putere sa continuati in lupta cu kilogramele,asa ca incerc si sa "ma bag in discutii" poate,poate asta va fi o forta in plus.
Incep prin a spune care este motivatia mea pentru a aslabi: Ma marit! defapt nu asta ar fi ci ca vreau sa arat bine in rochia de mireasa pe care mi-am cumparat-o cu mult mai mica ) o tin pe un manechin in camera si ma uit zilnic la ea si imi spun ca treb sa ajung sa intru in ea ca nu am dat degeaba banii pe ea. Sunt in a 4 zi de dieta,nu una anume si am dat jos un kg jumatate. eu de regula slabesc foooarte repede daca tin o dieta si mai fac si ceva miscare. Pentru ca nunta mea este peste 3 luni si jumatate,am ales sa fiu putinel mai drastica cu meniul pe care nu l-as folosi pe un timp mai indelungat,dar sper sa fie ok pentru o masura de urgenta. Am inceput vineri pe 1 aprilie cu 71,iar astazi dupa 4 zile am 69,5.
In fiecare dimineata mananc doar fructe: o banana,un mar,o para,de regula cate 3 fructe diferite. Pranzul este format o zi din piept de pui la gratar,o zi de peste(pangasius) cu salate de toate felurile si un ou fiert. iar seara un iaurt dietetic cu 0,1 grasime si....un baton q-form despre care pot sa spun ca are efectul dorit,adik chiar ma simt satula si imi taie si pofta de dulce. stiu ca nu e chiar recomandat dar cum spuneam pe o perioada de 3 luni sper sa fie ok.
Cat despre miscare inca sunt in perioada in care capat rezistenta. fac seara cam 15 minute de jogging afara,iar pe timpul zilei mai merg vreo 20 pe banda. sper ca in scurt timp sa reusesc sa rezist mai mult.
Mi-ar placea tare mult sa-mi spuneti parerile voastre din experienta pe care o aveti daca voi reusi sa slabesc pana pe 13 august in ritmul asta. La inaltimea mea de 1,56 greutatea ideala este de 53 kg :X eu m-as bucura k macar 12-13 kg sa reusesc.
miamarin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2259 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 21:43:06
Justinne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

Bine ai venit, miamarin!
Mi se pare ca mananci prea putin si eviti micronutrienti esentiali. Uite ce as face eu daca as fi in locul tau:

- dimineata as manca proteine (un ou cu branza de exemplu, cu o felie de paine subtire, sau fara paine ( preferabil), sau un piept de pui fiert cu o salata). Un mic dejun format din proteine te poate ajuta pentru toata ziua printr-o senzatie de foame mai redusa inaintea orelor de masa.
- as folosi fructul de dimineata ca gustare (la ora 11:30, 12)
- la pranz as manca cat mai multe legume (poate fi si o ciorbita cu un consistent apos foarte redus)
- la a doua gustare as manca un iaurt, chiar si cu grasime (1%, 1,2%). Grasimea din iaurt este foarte importanta pentru o alimentatie echilibrata si este o cantitate insignifianta pentru a-ti stopa slabiera, deci, nu-ti face probleme. Eu evit pe cat posibil iaurturile cu 0% grasime, dupa mai multe informatii pe care le gasesti pe internet (ai grija mare la sursa), eu bag iaurturile fara grasime la junk food. mai poti manca cateva nuci sau masline. Daca le mesteci usor iti dau senzatia de saturatie foarte repede.
- seara prefer branza slaba sau casul cu legume care nu fermenteaza. Sportul il fac zilnic, cu o ora inainte de cea de-a doua gustare.
__________________
Just do it!
Justinne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2036 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1519 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 22:12:28
Alexik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

Vreau si eu sa slabesc.. dar nu pot scoate cartoful din alimentatie.. pentru ca mama face ba tocanitza de cartofi..uneori pireu .. mai ales ca e postsper sa pot slabi si cu...el
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 09 apr 2011, 22:04:10
roxana09's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 18 feb 2011
Locaţie: Hateg, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 1kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

buna fetelor chiar si cartofii fierti ingrasa?am aflat k orezul brun nu ingrasa!
Greutatea este incorecta. roxana09, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 12 apr 2011, 08:48:10
mitch's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Very-Low-Carb
Date: 158cm, 56.9kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc!

Cartofii in general ingrasa...mai ales in combinatie cu unt, smantana, carne sau alte sosuri. Orezul brun este mai bogat in nutrienti decat cel alb. Daca vrei sa slabesti o dieta saraca in carbohidrati este alegerea potrivita (oua fierte, carne fiarta sau la gratar, branza de vaci, legume,fructe, etc)
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ajutor, greutate, kilograme, platou, sfaturi, slabit, stagnare

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cat sport trebuie sa fac, ca sa slabesc? Anca77yvb Sport 16 17 ian 2012 08:59:51
Ce aport caloric trebuie sa am ca sa slabesc 5 kg? eandonescu Am nevoie de ajutor! 6 21 nov 2010 21:08:51
Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna? anghel monica Pregatirea pentru slabire 20 24 iul 2010 23:16:49
Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 0.5 kg pe zi? capis 92 Am nevoie de ajutor! 1 01 feb 2010 07:50:32
Trebuie sa gasesc din nou ambitia ca sa slabesc th3odor Sa ne ajutam barbatii! 13 30 ian 2010 20:53:23

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole