[kathyk]

Buna,Alinuzza,f rau ca nu intra...nu-mi vine sa cred ca un pahar de lapte cu 3 linguri de fulgi de ovaz nu poti sa iei la Md..Forteaza-te vreo 2-3 zile si pe urma te obisnuiesti,intreab-o pe Kammy de la "Fetele de peste 30 de ani" In rest urmeaza sfaturile Ancutzei,si o sa vezi si rezultate in curand.Cum mananci tu acum ia-ti gandul ca vei slabi,din contra,te vei imbolnavi.
Succes!

[miha lauriciu]

Anterior postat de alynutzza

BUna! AM 1,60 si 60 kg! nu pot sa scap de burta ! Eu nu am voie sa fac sport,asa ca m-am apucat de dieta:fara paine,fara prajeluri,fara sucuri si fara dulciuri..Mai am mici scapari dar rar! am reusit sa dau jos 8 kg in cateva luni..SI am ramas la 60kg!orice as face nu mai pot sa slabesc,stiti ce ar merge dar fara sa includa sportul si o dieta prea drastica(deoarece deja am facut gastrita)??am mare nevoie de ajutor

Te consideri plinuta?

[alynutzza]

de maine am sa incerc sa mananc macar un ou fiert si un pahar de lapte dimineata...eu imi facusem un program:la pranz o portie de ciorbica sau varza dulce iar seara o pulpita de pui fiarta sau peste la cuptor..si intre mese cate o cana de ceai antiadipos si o grefa+1-2mere...am zis asa pentru ca asta e mancarea mea preferatacredeti ca pot reusii asa?

[alynutzza]

Anterior postat de miha lauriciu

Te consideri plinuta?

ma consider grasa

[Justinne]

Iti trebuie un mod de alimentatie sanatos. Daca continui cu dietele, ai risc mare sa te alegi cu efectul yo-yo, pentru ca nu faci nici sport, si in viitor poti avea chiar mai multe kg decat ai acum. Cel mai bine iti alegi un mod de viata sanatos, fara prajeli, paine, cartofi, dulciuri, sucuri etc... Iti recomand sa faci miscare usoara (sa mergi cativa km pe zi). La inceput e mai greu, apoi va deveni o rutina. Incearca sa ai un somn linistit, sa bei 1,5l -2l de apa plata pe zi si sa mananci la ore fixe, 4 mese pe zi, in portii mici.

[Justinne]

"...si pana la 2 nu pot manca pentru ca sunt la scoala"
Nu exista scuza pentru micul dejun. Este cel mai important. Exista multe alimente cu care sa iti faci un mic pachetel, trebuie doar sa vrei. Cina poate sa fie uitata din cand in cand (cam o data, de doua ori pe luna), dar daca iti faci un obicei pentru asta, nu te vad bine. iti supui organismul la limite... arata-i putina iubire si ingrijire si iti va arata si el tie.

"am uitat sa spun ca beau cate2- 3 cani pe zi de ceai antiadipos" - de ce te deshidratezi? E important un kg, doi in minus pe cantar chiar daca e cu apa in locul grasimii care trebuie consumata prin energie si miscare usoara (mers)? Apa este esentiala, o cana de ceai antiadipos e deja grav daca e bauta pe termen lung. Pot apela la aceste ceaiuri persoane foarte grase, din categoria VL , pe tine nu te-as sfatui. Cu ajutorul apei slabesti mai usor, dar se pare ca multi prefera ceaiurile antiadipoase crezand ca ele te scapa de grasime si celulita, cand de fapt tot ce fac este sa incetineasca treaba organismului de a stoca in el un lichid atat de sanaos si important in slabire, ca apa.
Scari poti urca intr-un ritm usor? Te-ar ajuta mult.

[anqutz]

Anterior postat de alynutzza

de maine am sa incerc sa mananc macar un ou fiert si un pahar de lapte dimineata...eu imi facusem un program:la pranz o portie de ciorbica sau varza dulce iar seara o pulpita de pui fiarta sau peste la cuptor..si intre mese cate o cana de ceai antiadipos si o grefa+1-2mere...am zis asa pentru ca asta e mancarea mea preferatacredeti ca pot reusii asa?

Cred ca poti reusi mancand chiar mai mult de atat. Iar ceaiul antiadipos nu te ajuta sa slabesti, doar elimini apa din organsim.

[alynutzza]

am sa imi notez pe fiecare zi ce mananc,apoi dupa o saptamana ma cantaresc,si daca nici cu ce am zis eu nu merge,atunci nu stiu ce sa mai fac! o prietena de 3 saptamani mananca numai mere,banane si grefe,nimic altceva,si se mai duce si la sala!pana acum a dat jos 5 kg...dar eu nu pot sa rezist fara sa mananc macar o data pe zi mancare!

[anqutz]

Anterior postat de alynutzza

am sa imi notez pe fiecare zi ce mananc,apoi dupa o saptamana ma cantaresc,si daca nici cu ce am zis eu nu merge,atunci nu stiu ce sa mai fac! o prietena de 3 saptamani mananca numai mere,banane si grefe,nimic altceva,si se mai duce si la sala!pana acum a dat jos 5 kg...dar eu nu pot sa rezist fara sa mananc macar o data pe zi mancare!

Prietena ta cand se va apuca sa manance normal va pune 10 kg inapoi. Tu trebuie sa schimbi complet modul de a manca. Nu conteaza asa de mult cat mananci ci ce mananci. Alege proteinele de calitate: carne slaba, peste slab sau gras, oua, branza cu continut mediu de grasimi, lactate semidegresate, carbohidratii buni: cerealele, painea si pastele sa fie integrale, legume propaspete, fructele de sezon, grasimile bune: olaeginoase crude cu limita, ulei de masline, avocado. Asta este cheia succesului, nu sa mananci doar apa, paie si bataie. Iti garantez ca nu te poti ingrasa mancand salata de legume cu piept de pui la gratar, chit ca mananci pana nu te mai poti ridica de la masa.

[alynutzza]

Va multumesc mult pentru ajutor,am sa incerc sa schimb ceva,si am sa incerc sa am mai multa incredere ca pot reusii,si vreau sa reusesc!Mare ciuda am pe fetele care mananca non stop si cat vor si ce vor si nu pun un gram pe ele