As vrea sa dau jos din burta
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului As vrea sa dau jos din burta, parte din categoria Slabutele se ajuta; Citat:
Anterior postat de alynutzza
Va multumesc mult pentru ajutor,am sa incerc sa schimb ceva,si am sa incerc sa am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 apr 2011, 11:20:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Ce pot face?
Citat:
Anterior postat de alynutzza
Va multumesc mult pentru ajutor,am sa incerc sa schimb ceva,si am sa incerc sa am mai multa incredere ca pot reusii,si vreau sa reusesc!Mare ciuda am pe fetele care mananca non stop si cat vor si ce vor si nu pun un gram pe ele
|
Cu placere! Tuturor ne e, dar daca te consoleaza cu ceva, peste 20 de ani se va vedea diferenta intre cine a mancat sanatos si cine s-a indopat cu tot ce a putut.
|
08 apr 2011, 11:21:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce pot face?
.si inca o intrebare..daca dormi dupa-masa te ingrasi?
alynutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1686 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1169 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 912 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 apr 2011, 13:51:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Cred ca depinde ce mananci inainte. Totusi, daca dormi dupa amiaza este posibil sa iti incetinesti metabolismul...Cel mai bine incearca doar sa te odihnesti putin, sa moţăi. Daca dormi prea bine la amiaza nu prea vad cum te prinde 12 noapea in pat si nu vei avea un somn la fel de eficient.
__________________
Just do it!
Justinne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1998 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 apr 2011, 14:25:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de Justinne
Cred ca depinde ce mananci inainte. Totusi, daca dormi dupa amiaza este posibil sa iti incetinesti metabolismul...Cel mai bine incearca doar sa te odihnesti putin, sa moţăi. Daca dormi prea bine la amiaza nu prea vad cum te prinde 12 noapea in pat si nu vei avea un somn la fel de eficient.
|
Pot sa dorm si 4 ore dupa-amiaza la 10-11 seara deja ma intorc pe partea cealalta
alynutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1686 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1169 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 912 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 apr 2011, 20:55:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
am reusit ceva..
buna din nou...v-am scris acum cateva saptamani disperata sa dau jos burta fara sport doar cu dieta..tin sa va anunt ca de atunci am inceput sa alerg asa pe loc cate 10-25 minute pe zi..si bineinteles am tinut dieta,o zi am mancat numai portocale si banane,o zi numai ciorba,o zi pulpa la gratar...si nu mi-a venit sa cred cand m-am pus pe cantar am slabit 6 kg...dar sunt sigura ca nu dieta m-a ajutat,ci alea 10-25 minute pe zi de alergat care le-am facut...dar de unde am dat jos kg astea nu stiu ca burta o am aceeasi..eu dau jos din picioare si burta tot acolo e...credeti ca voi scapa de ea in final daca continui asa?....si apropo...de cateva zile ma arde burtica seara si mi se face foame rau de tot dupa 8,ce as putea sa mananc ?
alynutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1686 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1169 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 912 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 apr 2011, 09:03:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: am reusit ceva..
Citat:
Anterior postat de alynutzza
buna din nou...v-am scris acum cateva saptamani disperata sa dau jos burta fara sport doar cu dieta..tin sa va anunt ca de atunci am inceput sa alerg asa pe loc cate 10-25 minute pe zi..si bineinteles am tinut dieta,o zi am mancat numai portocale si banane,o zi numai ciorba,o zi pulpa la gratar...si nu mi-a venit sa cred cand m-am pus pe cantar am slabit 6 kg...dar sunt sigura ca nu dieta m-a ajutat,ci alea 10-25 minute pe zi de alergat care le-am facut...dar de unde am dat jos kg astea nu stiu ca burta o am aceeasi..eu dau jos din picioare si burta tot acolo e...credeti ca voi scapa de ea in final daca continui asa?....si apropo...de cateva zile ma arde burtica seara si mi se face foame rau de tot dupa 8,ce as putea sa mananc ?
|
E ft importanta si alimentatia chiar daca ai impresia ca putin sport te-a ajutat. De fapt chiar ajuta sa faci sport, mai ales cardio. Ai mancat vai si amar, mai mult decat sigur ai pierdut apa si o groaza de masa musculara. Iti recomand sa te intrepti catre Montignac sau South Beach sau o dieta saraca in carbohidrati. Eu de cand ma stiu am avut burtica, chiar si acum mai am putina. Si am reusit s-o reduc urmand o dieta saraca in carbohidrati, mancand sanatos si echilibrat si facand sport, mult sport: fitness in special si cardio, spinning, yoga, pliates si alte tipuri de aerobic ocazional.
|
19 apr 2011, 16:45:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 apr 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Date: 170cm, 112kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce pot face?
buna fetelor! eu sunt noua printre comunitatea voastra si as dori sa-mi spuneti,daca se poate un regim slabit de cca.1700 cal.pe zi.Mentionez ca nu pot sa fac sport din cauza celor 3 operatii (una si cea mai grea pe coloana) in rest serviciu si trebui in casa,multumesc
stanciulescu cornelia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2094 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1577 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 apr 2011, 22:45:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ce pot face?
Citat:
Anterior postat de stanciulescu cornelia
buna fetelor! eu sunt noua printre comunitatea voastra si as dori sa-mi spuneti,daca se poate un regim slabit de cca.1700 cal.pe zi.Mentionez ca nu pot sa fac sport din cauza celor 3 operatii (una si cea mai grea pe coloana) in rest serviciu si trebui in casa,multumesc
|
Buna Cornelia si bine ai venit printre noi
Ar fi util sa ne spui cam ce aport caloric ai avut pana acum.
De asemenea, este importanta sursa celor 1700 kcal.
Dar, ca raspuns simplu, da, se poate, cu 1700 kcal/zi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 apr 2011, 17:27:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
buna fetelor din nou! aveam 57 kg...acum 3 zile am inceput sa mananc multe dulciuri,sa beau sucuri si sa mananc seara putin...si nu am mai facut sport..am zis si eu ca este Pastele si nu are nimic daca imi fac de cap2-3 zile..de astazi am inceput din nou dieta..si m-am cantarit curioasa sa vad cat am pus pe mine,ca la cat am mancat,am zis ca sigur am cu vreo2-3 kg in plus..dar tot 57 kg am..si acum mi-e frica sa nu se vada maine,poimaine kg alea in plus..cum de am mancat atat si nu am pus nici un kg?...
alynutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1686 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1169 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 912 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 apr 2011, 17:49:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: As vrea sa dau jos din burta
Citat:
Anterior postat de alynutzza
buna fetelor din nou! aveam 57 kg...acum 3 zile am inceput sa mananc multe dulciuri,sa beau sucuri si sa mananc seara putin...si nu am mai facut sport..am zis si eu ca este Pastele si nu are nimic daca imi fac de cap2-3 zile..de astazi am inceput din nou dieta..si m-am cantarit curioasa sa vad cat am pus pe mine,ca la cat am mancat,am zis ca sigur am cu vreo2-3 kg in plus..dar tot 57 kg am..si acum mi-e frica sa nu se vada maine,poimaine kg alea in plus..cum de am mancat atat si nu am pus nici un kg?...
|
din pacate la mine s-au pus imediat..si am si zis ca nu mananc de Paste dar na..o sa se duca la fel de repede cum s-au pus..daca la tine nu s-au pus ar trebui sa te bucuri dar sa stii ca ulciorul nu merge de multe ori la apa plus ca risti sa iti apara celulita sau sa ti se agraveze in caz ca ai..
totodata,e posibil ca aceste kilograme sa se instaleze peste o zi doua..am trecut si prin asta dar atata timp cat ai revenit la regim nu ai de ce sa iti faci griji
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|